"Als slechts …"
Had je maar een groter salaris, een leukere baas, een flexibeler schema.
Dan zou je dol zijn op je werk! In feite stuit je praktisch op kantoor op maandagochtend en moet je jezelf vrijdagavond van je bureau wegslepen.
Of dat zou je denken.
Maar als je ervan overtuigd bent dat een paar kleine aanpassingen je ho-hum 9-to-5 in je droombaan zouden veranderen, blijkt uit recent onderzoek, dan zou je je misschien wel kunnen vergissen. Hier laten we u vijf gemeenschappelijke dingen zien waarvan we allemaal denken dat ze ons professionele leven oneindig veel beter zouden maken, maar dat levert misschien niet de boost op die we verwachten. Bovendien zullen positieve psychologen en gedragseconomen u echt positiever maken over uw werk.
1. De zogenaamde geluksversterking: een kortere werkweek
Waarom je denkt dat je er gelukkiger van wordt
Wie denkt niet dat de oplossing voor werkplekgeluk minder uren werken is? In recent onderzoek van LearnVest zei een tweederde van de respondenten dat ze liever een vierdaagse werkweek hadden. Minder tijd doorbrengen op het werk betekent meer tijd besteden aan de activiteiten waar je echt gelukkig van wordt. U kunt meer rondhangen met uw familie en vrienden, deelnemen aan uw hobby's, meer bewegen en gezegend slapen - of zo denkt u.
Waarom het niet altijd werkt
Het blijkt dat mensen niet erg goed zijn in het gebruiken van hun nieuw vrijgemaakte tijd voor gelukverhogende activiteiten. Een recente studie in het Journal of Happiness Science rapporteerde over een experiment dat plaatsvond toen Zuid-Korea zijn werkweek verminderde van 44 uur per week naar 40 uur per week. En werknemers konden slechts vijf dagen werken in plaats van zes. (We weten het, we weten het.) Het resultaat: het aantal werkuren daalde met ongeveer 10%, maar zelfgerapporteerde arbeidstevredenheid en tevredenheid met het leven namen niet toe. Vertaling: Een gelukkiger werknemer is niet altijd degene die minder uren per week werkt.
2. De zogenaamde geluksversterking: meer vakantietijd
Waarom je denkt dat je er gelukkiger van wordt
Je koestert je vrije tijd al, dus als je er meer van hebt lijkt het net wat de dokter heeft besteld. Misschien kun je op die manier een paar bureaudagen vervangen door de skireis of yoga-retraite waar je nooit tijd voor kunt vinden. Misschien zou zelfs een extra week een einde maken aan "vakantie-wiskunde" - proberen uit te zoeken hoe je alle reizen die je wilt maken met de dagen die je nog hebt gaat volbrengen - helemaal!
Waarom het niet altijd werkt
Een recent artikel in de Atlantische Oceaan vergeleek het aantal vakantiedagen in de VS met die in vergelijkbare landen en ontdekte dat veel van onze Europese buren, van Oostenrijk tot Zwitserland, ten minste 20 wettelijk verplichte betaalde vakantiedagen hadden - terwijl de VS nul heeft . In feite klokken werknemers in Frankrijk met een volle 30. Echter, hier is het probleem: mensen die in landen met meer vakantiedagen wonen, zijn niet noodzakelijkerwijs gelukkiger. 73% procent van de Amerikanen meldt arbeidstevredenheid, terwijl slechts 57% van de Italianen, die 20 betaalde vakantiedagen en 11 betaalde vakantiedagen per jaar ontvangen, tevreden zijn met hun werk, volgens een onderzoek van werkplekonderzoeksbureau Randstad.
Wat meer is: experts zeggen dat het is hoe je je tijd doorbrengt, niet hoeveel vrije tijd je hebt, dat ons echt gelukkiger maakt. Volgens een onderzoek van Harvard uit 2010 is het geheim bezig met alles wat je op dat moment doet. Sterker nog, ze ontdekten dat op elk moment 46, 9% van ons denkt aan het verleden of de toekomst, in plaats van waar we nu zijn. Dus de volgende keer dat je een week of alleen een middag vrij hebt, is de truc voor meer gelukzaligheid om je hele tijd te wijden aan de tijd die je hebt, of het nu besteed is aan het beklimmen van een berg, het boeken van een yogales of gewoon een schuimige latte drinken in je favoriete café.
3. De zogenaamde geluksversterking: een promotie of verhoging
Waarom je denkt dat je er gelukkiger van wordt
Als je een betere titel behaalt, verdien je meer respect op het werk en in de hele wereld, toch? En we verlangen allemaal voortdurend naar een verhoging van het loon om alle luxe te betalen die momenteel op onze lijst staat, of het nu een prachtige winterjas of een onlangs gerenoveerde keuken is.
Waarom het niet altijd werkt
Hoewel we fans zijn die vragen om wat je waard bent en extra inkomsten gebruiken om je doelen te bereiken, kan het altijd een glibberige helling zijn voor die volgende loonsverhoging. "Ons brein past zich heel snel aan", zegt Michelle Gielan, oprichter van het Institute for Applied Positive Research, over hoe we dat nieuwe cijfer op onze loonlijst waarnemen. “We stellen doelen omdat we geloven dat we gelukkig zullen zijn als we ze bereiken. Maar zodra we dat doen, verandert ons brein de doelpalen van het succes. "
De oplossing? Weet eerst dat zelfs een verdubbeling van je salaris je vreugde niet zou verdubbelen. In een recent onderzoek meldden mensen met een salaris dat deze seismische sprong wel maakte dat ze in het algemeen slechts 9% gelukkiger waren. Volgens de onderzoekers in die studie is de sleutel tot het stimuleren van je welzijn eigenlijk drie dingen: te weinig genieten, investeren in ervaringen in plaats van dingen en aan anderen geven. Dit is de reden waarom deze drie benaderingen beter werken dan wachten op uw volgende bult.
4. De zogenaamde geluksboost: een nieuwe baan
Waarom je denkt dat je er gelukkiger van wordt
Je zweert dat je huidige optreden in je eentje het ding is dat je naar beneden haalt, en je droomt ervan om je baas te vertellen "deze baan aan te nemen en erin te stoppen". Dan, of zo de fantasie gaat, zou je nooit te maken hebben met de weer verschrikkelijk pendelen. Je zou nooit meer een minuut verspillen in een andere zinloze vergadering. Je zou een glanzende nieuwe baan krijgen, en het zou alles zijn wat je oude baan niet was, met de regel "Nieuw is altijd beter" volledig van kracht.
Waarom het niet altijd werkt
Deze is moeilijk: misschien ben je klaar met je werk. Misschien is het tijd om verder te gaan - en hier zijn de zeven veelbetekenende signalen die je misschien nodig hebt. Maar er zijn ook tal van keren dat het niet noodzakelijkerwijs het optreden zelf is, maar je houding ertegen die je tegenhoudt. Voordat je de handdoek in de ring gooit, probeer deze geluksverhogende truc: "We kunnen onze hersenen trainen om dankbaar en dankbaar te zijn voor de omgeving waarin we ons bevinden en manieren te vinden om deze te verbeteren", zegt Gielan.
Haar recept: schrijf de volgende 21 dagen elke ochtend drie voordelen van je werk op. Het kan zoiets zijn als wat het salaris u oplevert (uw prachtige huis) of iemand waarmee u contact kunt maken (de vriendelijke barista die elke ochtend uw koffie maakt). Deze oefening, zegt ze, "zorgt ervoor dat onze hersenen zich richten op het positieve in plaats van op problemen en klachten te gaan."
5. De zogenaamde geluksversterking: 'zinvoller' werk
Waarom je denkt dat je er gelukkiger van wordt
"Als menselijke wezens willen we een gevoel van betekenis en doel in ons leven voelen", zegt Elizabeth Lombardo, PhD, auteur van A Happy You . Dat is de reden waarom mensen fantaseren over het weggooien van hun zakelijke banen om in het buitenland vrijwilligerswerk te doen of les te geven in een worstelend klaslokaal. We dromen ervan kanker te genezen of bergen te beklimmen, en denken dat zonder ons werk geen belang is.
Waarom het niet altijd werkt
Toen Dan Ariely, een leider op het gebied van gedragseconomie, een onderzoek uitvoerde om te onderzoeken wat mensen betekenis geven in hun werk, verraste het resultaat hem echt. In één experiment vroeg hij proefpersonen om sculpturen uit Legos te bouwen voor $ 3 per stuk. Vervolgens verlaagde hij geleidelijk de prijs die hij hen zou betalen voor het maken van dezelfde creaties. Verrassend genoeg bleven zijn deelnemers zwoegen naarmate de prijs die ze kregen steeds lager werd.
Toen introduceerde Ariely een game-wisselaar: hij bood de deelnemers dezelfde Lego $ 3 aan, maar hij en zijn team ontmantelden wat zijn proefpersonen hadden gemaakt voordat de deelnemer werd gevraagd de volgende te bouwen. Het wrijven? Toen ze zagen dat niemand ooit zou zien wat ze hadden gebouwd, werden de deelnemers depressief en, zelfs voor dezelfde betaling, creëerden ze minder sculpturen. De betekenis die je kunt extraheren, zegt Ariely, in deze TED-presentatie is eenvoudig: het maakt niet uit wat je doet - of je een vloer wast, een auto ontwerpt of een gen isoleert, wat ons een gevoel van doel geeft en houdt ons gemotiveerd op het werk en krijgt erkenning voor onze inspanningen. Als je baan je dat niet geeft, dan is het misschien tijd om te stoppen - of in ieder geval op zoek te gaan naar een nieuwe manager.
