Je loopt door de deur op de eerste dag van je nieuwe baan, en daar is het: die krimpende angst die je vertelt dat je niemand kent, je weet niet hoe dingen worden gedaan, je weet niet wie je moet doen praten met, en je weet niet hoe vriendelijk of overdreven professional je moet zijn. Je weet niet eens waar de goede koffie is.
En voor velen van ons is dat nog maar het begin. Het starten van een nieuwe baan kan diepe gevoelens van angst oproepen, waardoor je het gevoel hebt dat je aan de buitenkant bent, niet goed genoeg of kleiner dan je in werkelijkheid bent.
Maar hoe eerder je die angsten onder ogen kunt zien, hoe sneller je erin kunt duiken en impact kunt maken. Hier zijn vijf nuttige manieren om die zenuwen op afstand te houden, je angsten te verlichten en je zelfverzekerder te voelen bij je nieuwe baan.
1. Ontspan
Loop een nieuwe baan in met je lichaam vol spanning en je vuisten (zelfs metaforisch) gebald, en je zult niet alleen jezelf stressen, je zet ook iedereen op scherp. Je zult kort of sluw zijn met mensen, want zo is je lichaam. Je zult minder geneigd zijn om je open te stellen voor nieuwe collega's omdat je in de modus voor zelfbescherming bent. En u zult niet op een plek zijn om geweldig werk te doen, omdat u zo op uzelf bent gericht.
Je lichaam is een geweldige spiegel voor hoe je geest is, dus als je lichaam gespannen en angstig is, is de kans groot dat het is omdat je je zo voelt. Dus relax. Maak je schouders los. Adem natuurlijk. Luister naar je lichaam, en wanneer je voelt dat het gespannen of strakker wordt, maak dan een bewuste keuze om je los te maken en te ontspannen.
2. Onthoud waarom je er bent
De schaarsheid van een gloednieuwe baan in een groot nieuw gebouw kan je gemakkelijk doen vergeten wat je daar in de eerste plaats doet - al die opwinding en gezoem worden verwisseld met angst en angst.
Het is dus handig om te onthouden waarom je er bent. Bedenk meteen dat je op je nieuwe werkplek bent omdat je - uit alle tientallen kandidaten - als beste persoon voor de functie bent geselecteerd. Uw werkgevers hebben vertrouwen in u en willen dat u slaagt, en hun taak is om u te helpen floreren in de rol.
Ten tweede, herinner jezelf eraan waarom je enthousiast werd over het landen. Of het nu is vanwege wat je gaat doen, hoe je kunt groeien, de waarde die je krijgt, of het verschil dat je maakt, dat zijn de dingen waarop je je moet concentreren en onthouden.
3. Vertrouw op het proces
In elke nieuwe rol is er vanaf het begin druk om te presteren, of dat nu gaat om het vinden van de beste oplossingen, het bieden van de juiste antwoorden of het imponeren van de juiste mensen.
Maar misschien is het belangrijkste om te onthouden bij elke taak dat u niet alle antwoorden hoeft te hebben. Sterker nog, het doen alsof je dat doet, is eigenlijk alleen maar bluster en overmoed gebruiken om te voorkomen dat mensen denken dat je niet goed genoeg bent.
Niemand verwacht dat je alles weet. En als je geconfronteerd wordt met iets dat je niet weet, is het soms dapper om mensen te vertellen dat je nog steeds dingen uitzoekt en dat je op hen een antwoord krijgt. Vertrouw jezelf dan voldoende om alles wat je hebt te gebruiken om stap voor stap te navigeren.
4. Zie ze ook als mensen
Een deel van de angst voor een nieuwe baan is jezelf vergelijken met anderen en denken dat iedereen om je heen op de een of andere manier beter is; dat ze meer weten of meer doen of in staat zijn tot meer.
Maar dat zijn natuurlijk gewoon je hersens die dingen verzinnen. Iedereen om je heen is onvolledig en onvolmaakt. Iedereen heeft zijn eigen sterke en zwakke punten, overwinningen, verliezen, geschiedenis en potentieel. En jezelf vergelijken met die mensen en ze automatisch beter maken is gewoon een strategie om je klein en bang te houden.
De waarheid is dat we allemaal mensen zijn - en we hebben allemaal eerder een nieuwe baan gehad. Dus de volgende keer dat je merkt dat je nieuwe collega's hebt, omdat je denkt dat ze beter zijn dan jij, moet je gewoon glimlachen en onthouden dat we allemaal in hetzelfde schuitje zitten.
5. Normaliseer Nieuw
Simpel gezegd, nieuw is eng. Dat is gewoon hoe het zou moeten zijn. Als het niet eng was, zou het betekenen dat je het allemaal eerder hebt gedaan of gewoon naar de letter volgt wat iemand anders al heeft uitgevonden. En dat klinkt helemaal niet leuk, toch?
Je hersenen lichten op als een kerstboom wanneer je je in een nieuwe situatie bevindt waar de uitkomst onzeker is, dus de angst die je voelt bij het starten van een nieuwe baan is gewoon je hersenen doen wat het moet doen. Het echte probleem is dan denken dat angst en angst een probleem zijn. Dat is het niet. Het is volkomen normaal.
Wanneer dat deel van jou dat bang is voor het nieuwe begint tegen je te schreeuwen, geef jezelf de ruimte om te pauzeren. Stel jezelf gerust dat je zo ver bent gekomen, zeg tegen jezelf dat je niet dood gaat en ga door met die angst. Ik beloof: na verloop van tijd zal ook dit voorbijgaan.
