Er zijn genoeg artikelen over hoe je je dag aan de rechterkant van het bed kunt beginnen, maar hoe zit het met hetzelfde te doen voordat je in slaap valt? Bekijk deze negen geweldige activiteiten om toe te voegen aan je nachtelijke routine om je te helpen reflecteren, ontspannen en beter slapen dan ooit.
- Doe alsof je Benjamin Franklin bent en stel jezelf deze belangrijke vraag: "Wat heb ik vandaag goed gedaan?" (Parade)
- Bekijk deze 17 tips om van je bed de gezelligste plek ooit te maken. Je kunt immers geen goede nachtrust hebben als je niet enthousiast bent over waar je zult slapen. (BuzzFeed)
- Vermijd beslissingsmoeheid 's morgens - vooral als je geen ochtendmens bent - door je volgende dag de avond ervoor te plannen. (Buffer)
- Weet dit: je hebt niet alleen een wekker nodig om wakker te worden; je hebt er ook een nodig om je te vertellen wanneer je naar bed moet gaan. (Lifehacker)
- Maak een slaapritueel, zoals het uitschakelen van je telefoon of het op zijn minst uitschakelen van de pushmeldingen. (Joel Gascoigne)
- Besteed aandacht aan je slaaphygiëne, zoals het sluiten van de gordijnen, het vermijden van eten of drinken veel voor het slapengaan en het jezelf gemakkelijk maken. (National Sleep Foundation)
- Lees een van deze 21 boeken voor het slapen gaan om te ontspannen en je klaar te maken om te slapen. (Oester)
- Decomprimeer met een eenvoudige takenlijst voor het slapengaan. (99U)
- Probeer deze ademhalingsoefening van twee minuten om je geest te kalmeren. (De dagelijkse muze)
