De Night Shift-functie van Apple voor de iPhone en iPad is een geweldige manier om het blauwe licht dat door het scherm van uw apparaat wordt uitgezonden, te regelen. Bij consequent gebruik, denken sommige experts dat het u kan helpen om sneller in slaap te vallen en mogelijk zelfs sommige aspecten van uw gezondheid te verbeteren.
Wat is nachtdienst?
Mensen die elektronische apparaten zoals tablets of laptops gebruiken vlak voor het slapengaan, hebben gemiddeld nog ongeveer tien minuten nodig om in slaap te vallen en melden dat ze zich in deze periode minder snel moe voelen. Dat is waar de Night Shift-functie van Apple in beeld komt. Het maakt gebruik van de klok en geolocatie-informatie van uw computer om te bepalen wanneer het zonsondergang op uw locatie is.
Onderzoekers geloven dat blootstelling aan blauw licht dat door het scherm van het apparaat wordt uitgezonden, de hoeveelheid melatonine die door het lichaam wordt geproduceerd, beperkt. Melatonine is het hormoon dat je lichaam vertelt dat het tijd is om te slapen. In theorie zou het verschuiven van de kleuren naar een 'warmere' kant van het spectrum ervoor moeten zorgen dat je lichaam meer melatonine kan produceren, wat je op zijn beurt in staat zou stellen om sneller te gaan slapen na het lezen of spelen op je iPad.
Het is echter belangrijk om op te merken dat er geen echte studie is over hoe beperkend blauw licht van tablets en laptops onze slaap daadwerkelijk zal beïnvloeden. Sommige deskundigen geloven dat het beperken van blauw licht geen echt effect heeft op ons melatoninegehalte en dat een verhoogd vermogen om te gaan slapen meer een placebo-effect is dan wat dan ook.
Moet je de nachtploeg proberen?
Dus moet je Night Shift uitproberen? Als je graag je iPad gebruikt voordat je gaat slapen, zou het geen kwaad om het uit te proberen. Zelfs als het een placebo-effect is, als het je helpt om sneller te gaan slapen, dat is alles wat je moet weten.
Om Night Shift te gebruiken, hebt u een iPad Air of een nieuwere tablet nodig. Dit omvat alle "Minis" na en inclusief de iPad Mini 2, de iPad Air 2 en de nieuwe iPad Pro's. Het is ook beschikbaar op iPhones met iOS 9.3 of hoger en op de Mac met apparaten die 10.12.4 of later draaien.
Nachtshift gebruiken
Night Shift is te vinden in de instellingen van de iPad onder Weergave en Helderheid in het menu aan de linkerkant. U kunt het inschakelen door op de. Te tikken geplande knop en tik vervolgens op de Van naar regel om het schema aan te passen.
Voor de meeste mensen is het misschien het gemakkelijkst om gewoon op de optie Sunset to Sunrise te tikken. Hiermee worden de tijd en uw locatie gebruikt om de zonsondergang en zonsopgang te bepalen en de functie automatisch af te stemmen. Maar als je weet dat je voor 10 uur niet gaat slapen, zal de functie net zo goed presteren met een specifieke geplande tijd.
Je moet ook op de knop Handmatig inschakelen tot morgen drukken. Hiermee kunt u zien hoe het scherm eruit zal zien wanneer Night Shift is ingeschakeld.
U kunt de schuifregelaar voor de kleurtemperatuur gebruiken om de weergave naar de warmere of minder warme zijde van het spectrum aan te passen. In dit geval betekent 'minder warm' meer blauw licht, dus u wilt misschien vasthouden aan de warmere kant van het spectrum.
