Op het werk zijn we allemaal tot het uiterste gegaan. De stress van het tegelijkertijd nodig hebben om strikte deadlines te halen, uitstekende projecten te creëren en onze rollen perfect uit te voeren, kan echt ernstige schade aanrichten op de emotionele afdeling. Maar wanneer dit gevoel verandert van regelmatige stress in een volledige burn-out, dan weet je dat je een serieuze muur hebt geraakt.
Burnout lijkt veel op een lekke band met een lekke band - je hebt lang geleden op een band gereden die een liefdevolle TLC nodig had, maar nooit de aandacht kreeg die het nodig had, dus het zal een serieuze inspanning vergen om te repareren.
Dat gezegd hebbende, is er een eenvoudige verandering in de manier van denken die je kan helpen het proces van een burn-out terug naar normaal te starten.
Een idee dat voor het eerst werd geïdentificeerd en onderzocht door Barry Schwartz in 2002 en dat de laatste tijd de ronde doet, "voldoening" gaat over het accepteren dat niets perfect kan of zelfs zou moeten zijn.
Zoals psycholoog Melody Wilding in een recent artikel uitlegt:
combineert "voldoening" met "voldoende". Het draait allemaal om het vinden van de oplossing die aan de meeste criteria voldoet, in plaats van zoeken naar de optimale oplossing. Door dit proces te gebruiken om te beslissen waar u uw tijd en energie op wilt richten, kunt u zorgen voor alles wat moet worden gedaan, met behoud van uw gezond verstand.
Als je op mij lijkt, lijkt dit concept in het begin misschien komisch. Moet niet alles wat je aan je manager of baas overhandigt perfect zijn? Is dat niet waarvoor je bent aangenomen - op het hoogst mogelijke niveau presteren?
Ja en nee. Ja, je moet proberen indruk te maken, maar het is ook belangrijk om te onthouden dat het onmogelijk is om elke taak elke keer perfect te krijgen - en eerlijk gezegd niet je tijd en energie waard, vooral als het ten koste gaat van je betrokkenheid op het werk . Zegt Elizabeth Grace Saunders in een recent artikel van 99U: "Het consequent opofferen van uw gezondheid, uw welzijn, uw relaties en uw gezond verstand om aan onmogelijke normen te voldoen, zal leiden tot gevaarlijk gedrag en, ironisch genoeg, veel uitstel .”
Haar advies? Doe je best, concentreer je op wat het belangrijkst is, maar stel vervolgens een aantal grenzen voor jezelf. “In plaats van te zeggen: 'Ik blijf tot dit klaar is', zeg je: 'Ik zal werken tot X en dan stop ik. Misschien moet ik om een verlenging vragen of minder dan perfect werk voltooien. Maar dat is oke. Ik ben het waard.'"
Als dit echt moeilijk voor je is (hey, perfectionisten), onthoud dan dat je altijd weg kunt lopen van een minder dan perfect project en er later op terug kunt komen, met frisse ogen. "In plaats van te streven naar briljant uit de poort, doe je de basis en dan erkennen dat je met bijna alles wat je kunt verfijnen, bewerken en herhalen", schrijft Saunders. Denk terug aan toen je een onderzoekspaper schreef op de universiteit. Hoeveel concepten heeft u geschreven voordat u het definitieve exemplaar inleverde? Waarschijnlijk een flink aantal - en dat is prima, want het betekende dat je met elke pagina verbeterde en jezelf toestond te evolueren op basis van wat logischer was.
Tevredenheid houdt in dat je erkent dat niet alles op één dag wordt gedaan en dat, nee, het zal niet perfect zijn. Sommige projecten zijn verspreid over dagen, weken of zelfs maanden. En ja, misschien moet u 15 concepten maken voordat u naar de definitieve versie gaat. Maar dat betekent niet dat je hebt gefaald - het betekent dat je voor jezelf zorgt. En is dat niet wat u op de lange termijn tot een betere professional zal maken?
