Ik ben een perfectionist.
Ze zeggen dat de eerste stap naar herstel is toegeven dat je een probleem hebt. Helaas beschouwen velen deze eigenschap als een bron van trots, niet als een ernstige aandoening. Maar voor degenen onder ons die echt lijden aan perfectionisme, kan het een overweldigend ongezonde obsessie worden.
Mijn persoonlijke ervaring met perfectionisme is voortgekomen uit dat complex dat alles moet zijn. Op de universiteit was ik een student-atleet uit de Divisie I, deeltijd kindermeisje, actief lid in mijn studentenclub en universiteitskerkgroep - allemaal met behoud van een langdurige relatie met mijn vriend, die binnenkort mijn echtgenoot zou worden.
Elke dag was een persoonlijke wedstrijd. Op een vreemde manier voelde ik me het gelukkigst en het meest in balans toen ik al mijn dagelijkse verplichtingen met nauwgezette efficiëntie kon vervullen. Als er ooit een gat in mijn schema zou zijn, zou ik dit onmiddellijk vullen met iets productiefs.
Ongeveer een jaar na mijn studie en aan het begin van mijn professionele carrière trouwde ik met mijn beste vriend. Ik had al heel lang aan het huwelijk gedacht en ik had me precies voorgesteld hoe het leven zou zijn na het knopen van de knoop. Om specifiek te zijn, ik had een foto van mezelf gemaakt als de perfecte vrouw.
Voor mij betekende dit het in stand houden van een ongerept huis, elke dag ijverig trainen, consequent prachtige diners klaarmaken, met gemak en gratie, en veel quality time doorbrengen met mijn man. Ter inspiratie heb ik me gretig geabonneerd op Martha Stewart Living en verschillende extravagante kookboeken gekocht. Ik had altijd in het leven uitgeblonken door 100% moeite te doen; waarom zou het binnenlandse rijk anders zijn?
Het channelen van mijn innerlijke Martha voegde nog een titel toe aan mijn lijst met taken: huiselijke godin. Gedurende de eerste drie maanden van ons huwelijk stortte ik mezelf op een dagelijkse workout vóór het ochtendgloren en een volledige dag in de professionele sector, en bracht de rest van mijn dag thuis door - het schoonmaken, organiseren en koken van uitgebreide maaltijden.
Tegen de tijd dat ik klaar was, was er zelden nog tijd of energie over voor mezelf - of mijn man. In het begin bekritiseerde ik mezelf en besloot ik om harder te werken en beter georganiseerd en mooier te worden.
Mijn oorspronkelijke plan om de perfecte vrouw te zijn leek het punt te missen. Het "perfecte" leven dat ik me had voorgesteld was volledig onrealistisch en onvervuld. Ik merkte dat ik aan het eind van elke dag volledig opgebrand was en een hekel had aan de dingen die ooit zoveel plezier hadden opgeleverd. De dader: overtreffen perfectionisme.
In een poging mijn leven weer in evenwicht te brengen, nam ik een besluit om minstens een uur per dag voor mezelf te nemen. Ik begon gewoon met kleine dingen die uiteindelijk een enorme beloning opleverden: een wandeling maken, spabehandelingen thuis of koffie met een vriendin. Maar de activiteit die me de meeste energie gaf was yoga. Ik kon echt de focus en mentale kracht waarderen die nodig is voor een succesvolle oefening.
In het begin merkte ik dat ik constant door de kamer keek om te vergelijken - of mezelf stilletjes feliciteerde met het feit dat ik de beste vorm had of mezelf bestraft met mijn persoonlijke beperkingen. Ik hield vast aan mijn competitieve geest totdat een instructeur iets zei in een bijzonder uitdagende houding die mijn perspectief volledig veranderde: "Je zult het grootste voordeel uit je praktijk halen als je jezelf toestaat om je alleen te concentreren op wat je kunt doen. Doe laat anderen je niet afleiden van je persoonlijke reis. "
Dit idee trof me als een ton stenen. Het doel zou niet moeten zijn om de trofee te winnen voor de meeste behaalde resultaten in een enkele werkweek, maar om er met succes doorheen te komen met behoud van geestelijke gezondheid en geluk. Voor mij was het heel belangrijk om tijd te vinden om mijn eigen batterijen op te laden en quality time met mijn man door te brengen.
Door me alleen te concentreren op wat ik kon en wat goed voor me voelde, was ik echt in staat om perfectie te vinden. Hier mijn vijf toptips:
1. Ik eerst
Helaas is de acht uur (of meer) werkdag meestal niet bespreekbaar, dus de andere acht uur dat je wakker bent, moet je tellen. Het onderscheid kunnen maken tussen benodigdheden en aardigheden was een enorme spelwisselaar.
2. Cheat
Een oude teamgenoot van mij vertelde me ooit: "Als je niet vals speelt, probeer je het niet." In het domein van de overleving van de werkweek kan dit niet nauwkeuriger zijn. Ik ontdekte kleine cheats die me tijd, energie en stress bespaarden. Een van mijn favoriete cheats is mijn glorieuze slow-cooker. Wat is er beter dan vijf minuten voor het werk een heleboel ingrediënten in een pot gooien en thuiskomen voor een warme maaltijd die smaakt alsof het uren duurde om te bereiden? Hemel.
3. Maximaliseer bronnen
Een van mijn grootste worstelingen als perfectionist was om hulp vragen. Ik zag dit niet alleen als een teken van nederlaag, maar het vereiste ook dat ik afstand moest doen van de manier waarop dingen werden gedaan. Een enorme bron van stress was gewoon het falen om de hulp in te roepen van mijn grootste bezit - mijn man. Ik moest mijn perspectief veranderen en mijn huwelijk zien als een instelling voor teamwerk, niet als individuele prestatie.
Het vermogen van mijn man om thuis te helpen in diskrediet brengen, was grotendeels te wijten aan het feit dat hij de dingen niet precies zo deed als ik. Mijn neiging was om de mogelijkheid te elimineren dat iets iets anders werd gedaan dan mijn specificaties, in plaats van de opgeheven last te omarmen. Niet alleen stond mijn man te popelen om te helpen, maar hij halveerde mijn werklast - en thuis samenwerken bracht ons dichterbij.
4. Geniet van het weekend
Zaterdag en zondag zijn nu mijn eigen persoonlijke toevluchtsoord. Op die dagen sta ik mezelf toe om dieper in de dingen te duiken die ik leuk vind aan mijn innerlijke godin. Ik vind grote voldoening in een perfect bereide maaltijd genoten op een prachtige tafel met een ongelooflijk middelpunt van boerenmarktbloemen. Tijdens de werkweek is dit soort nauwgezette onderneming onrealistisch. Maar door oude weekdagbenodigdheden als weekendluxe te beschouwen, kon ik het plezier van deze projecten herstellen.
5. Herstel
Ben ik volledig genezen van perfectionisme? Absoluut niet. Het instrumentele verschil is mezelf vergeven dat ik niet altijd alles kan doen. Het verkrijgen van een realistisch perspectief op mijn eigen behoeften en mogelijkheden heeft de last van schuld opgeheven die me ooit had geteisterd. Het resultaat is een gelukkiger, gezonder en veel functioneler ik.
