Een paar jaar geleden had ik een goede vriend op het werk. Maar hoe graag ik haar ook persoonlijk leuk vond, ze was niet iemand die verantwoordelijkheid nam voor haar carrière. In plaats daarvan zou ze constant klagen over manager-drama ("Hij veranderde de structuur alleen zodat ik dit jaar mijn bonus niet zou krijgen!") En samenzwerende collega's ("Het ging slecht met de klant, en nu proberen ze om het aan mij vast te pinnen! ”) - zonder de enige vermelding van hoe ze een rol had gespeeld of probeerde het te verbeteren.
Maar hoe duidelijk haar negativiteit ook voor mij was, ik denk niet dat ze expres een domper probeerde te zijn - ze viel gewoon ten prooi aan wat ik een 'slachtoffermentaliteit' noem.
Weet je, als je in de slachtofferzone bent, ben je geneigd te geloven dat alles in je leven door anderen wordt gecontroleerd: je baas heeft je een loonsverhoging gekost, je collega heeft je rapport gesaboteerd - je snapt het wel.
Het probleem is dat wanneer je begint te denken dat alles in je carrière het gevolg is van andermans acties, je meestal niet gelooft dat het jouw taak is om de leiding te nemen en een verandering aan te brengen. (Denk na: je klaagt constant over je baan, maar je zoekt geen nieuwe, of je denkt dat je baas een eikel is, maar je voert nooit gesprekken om je relatie te verbeteren.) Dus je blijft precies waar je bent - vastzitten, mired en ellendig.
Als je denkt dat je de neiging hebt om op deze manier te denken (hint: iedereen doet dat op een of ander moment), hier is mijn vijfstappenplan voor het herkennen van die schadelijke gedachten, enige verantwoordelijkheid nemen voor je omstandigheden en je carrière veranderen voor de beter.
1. Let op je slachtoffergedrag
Hier is een uitdaging: houd de komende twee weken bij hoe vaak je een 'slachtoffer'-gedachte verwoordt - à la' Deze opdracht is zo oneerlijk! 'Of' Waarom overkomt mij dit? 'Neem de tijd om het te noteren in een dagboek of notitieblok. Bewerk of analyseer deze notities niet, houd alleen bij wat u zegt en hoe vaak u het zegt.
Begin na twee weken te noteren hoe vaak dit soort denken je gedrag beïnvloedt. Zoek naar patronen in uw aantekeningen (u merkt bijvoorbeeld dat u meerdere keren per dag "Waarom ik?" Denkt, of u ziet dat u de neiging hebt om de schuld te geven aan de directeur van uw afdeling). De eerste stap bij het maken van een verandering is immers het begrijpen van uw uitgangspunt.
2. Denk positief
Als je eenmaal duidelijk hebt vastgesteld hoe vaak je als een slachtoffer denkt en op welke manier het je gedrag beïnvloedt, kijk dan of je de gedachten die die reacties sturen kunt veranderen. Dus als je bijvoorbeeld geneigd bent te zeggen: "Deze opdracht is zo oneerlijk - ik heb geen idee hoe ik het moet doen of waar ik moet beginnen" stop de gedachte - en denk er positiever over na: "Ik ben niet zeker hoe deze opdracht uit te voeren, maar misschien is er een goede reden waarom ik ervoor gekozen ben. ”
Door te kijken of je een zilveren voering kunt vinden, zul je meer in staat zijn om actie te ondernemen, in plaats van te wachten en het slachtoffer te spelen.
3. Wijzig uw actie
Uw volgende stap is om te zoeken naar manieren waarop u de leiding kunt nemen op het werk. Laten we bijvoorbeeld nogmaals zeggen dat uw manager u een opdracht geeft waarvan u niet weet hoe u deze moet voltooien. Vroeger dacht je misschien dat hij je strafte. Maar nu je je gedachten hebt omgeleid, kun je passende actie ondernemen en de situatie bespreken met je manager: “John, kun je me helpen begrijpen waarom je me deze opdracht hebt gegeven? Ik ben blij dat te doen, maar ik heb dit nog nooit eerder gedaan en het valt niet echt binnen mijn sterke punten. ”
Met dit gesprek kun je alle feiten van de situatie krijgen (bijvoorbeeld, je baas heeft een korte deadline om te ontmoeten en weet dat hij op je kan rekenen, of misschien wil hij dat je een nieuwe vaardigheden gaat ontwikkelen), in plaats van de verhalen die je in gedachten verzon (bijvoorbeeld: 'Hij heeft geen idee waar ik goed in ben!' of 'Hij heeft het voor me klaar!'). En dan, in plaats van gefrustreerd te zijn, kun je op een productieve manier vooruitgaan: 'Bedankt voor het uitleggen, John. Nu ik het begrijp, zal ik mijn best doen om dit zo snel mogelijk gedaan te krijgen, zodat je je deadline kunt halen. "
4. Wees proactief
Naarmate je leert om dagelijkse uitdagingen aan te gaan, zul je je ook realiseren dat dezelfde strategie kan worden gebruikt voor bredere, meer langdurige problemen.
Laten we bijvoorbeeld zeggen dat uw werklast de afgelopen maanden te groot is geworden omdat er meerdere mensen op uw afdeling zijn vertrokken en er geen vervangers zijn aangenomen. In plaats van in het denken van het slachtoffer te vallen en te klagen over je buitensporige uren en niet-herkende inspanningen, ontwerp je een gesprek met je baas dat je misschien kan helpen een oplossing te vinden: “Cynthia, ik heb nog een paar extra opdrachten aangenomen omdat we een paar mensen eerder dit jaar - maar mijn werklast is nu op het punt waar ik bang ben dat ik deadlines zou kunnen missen. Ik wil graag bij je zitten en alles bekijken wat ik doe, zodat ik een duidelijker beeld heb van wat mijn prioriteiten zouden moeten zijn. ”
Tenzij u spreekt en vraagt wat u nodig hebt, is het onwaarschijnlijk dat een situatie, groot of klein, zal veranderen. Maar als u het proactief benadert (en natuurlijk diplomatiek), zouden u en uw manager of collega's geen probleem moeten hebben om een probleem te omzeilen.
5. Focus op dankbaarheid
Als laatste opmerking, een geweldige manier om te beginnen met het overwinnen van de mentaliteit van het slachtoffer is om elke week wat tijd te nemen om je te concentreren op de dingen waar je dankbaar voor moet zijn op het werk: een salaris dat je hypotheek betaalt, voordelen voor de gezondheidszorg die je naar de dokter brengen, pas ontdekt vaardigheden om je cv op te stapelen, goede vrienden in je collega's, wat dan ook.
Beter nog, deel die dankbaarheid op de werkplek. Vertel uw collega's dat u hen waardeert, help anderen en help uw baas. Dit lijken kleine dingen, maar ze gaan vaak een lange weg. Het is moeilijk om je slachtoffer te voelen als je bezig bent dankbaar te zijn.
Wanneer je uit een slachtoffermentaliteit komt, kun je je concentreren op het nemen van de teugels uit je eigen carrière en werken aan de doelen die je jezelf hebt gesteld. Ik beloof dat je een nieuw gevoel van persoonlijke empowerment zult voelen, en dat je ondertussen respect zult krijgen. Probeer het!
