Beste emotioneel geïnvesteerd,
Ik ben geneigd je te vragen wat er mis is met emotioneel geïnvesteerd zijn in je werk, maar ik aarzel omdat je brief veel belangrijke vragen onbeantwoord laat.
Hoe wordt bijvoorbeeld uw humeur en uw geluk beïnvloed als het niet goed gaat op het werk? Hoe ongelukkig word je? Isoleer je jezelf, ben je geobsedeerd of heb je moeite met slapen? Kunt u zich niet concentreren op uw eigen werk of leven buiten uw werk? Als dit het geval is, kan een gesprek met een therapeut nuttig zijn. Is er ook een kans dat je je vooral richt op werk als een bron van je ongeluk, terwijl het helemaal uit iets anders zou kunnen voortkomen? Geluk mag en mag niet alleen uit je werk komen. En als dat zo is, zou ik zeggen dat ik een grote inspanning zou leveren om andere activiteiten of relaties dan werk te vinden.
Vervolgens, zonder je situatie volledig te kennen, is het moeilijk om af te wegen op je idee dat je baas en je team 'slechte beslissingen nemen die het bedrijf zullen schaden'. Wat ik zal zeggen is dat ik denk dat we altijd moeten proberen onze meningen te baseren op waarneembaar bewijs. Wees hier echt eerlijk over: welk bewijs heb je dat je baas en team de verkeerde beslissingen nemen? Heb je ze voortdurend beslissingen zien nemen die nadelig voor het bedrijf bleken te zijn? Is dit een patroon? Als dat zo is, vraag ik me af waarom hun bazen hen aanhouden. Ik vraag me ook af waarom je niet spreekt als deze beslissingen door het team in groepsverband worden genomen.
Hier is een oefening om te proberen: Schrijf een paar maanden lang elke beslissing op die uw collega's en bazen maken, evenals wat u zou hebben gedaan, en noteer vervolgens de resultaten wanneer ze plaatsvinden.
Kijk wat er van dit onderzoek komt. Kun je hard bewijzen dat iemand of een specifiek team de zaken uit de koers stuurt? Hopelijk geeft deze oefening je een van twee dingen: Perspectief dat de mogelijkheid benadrukt dat ze toch iets goed doen, of feiten die je vervolgens aan je manager kunt brengen. Ik wil u echter waarschuwen dat als u de situaties naar uw manager brengt, u deze zorgvuldig en respectvol presenteert. Ik denk niet dat het nuttig zal zijn om uw manager te vertellen dat u in eerdere situaties betere beslissingen zou hebben genomen. Ik zou liever zeggen dat u zich zorgen maakt over de richting voordat het resultaat bekend is. Hoe dan ook, de resultaten van uw onderzoek zullen u helpen.
Wat je ook vindt, hier is een feit dat ik veel bewijs moet ondersteunen: er zijn een aantal dingen die in deze wereld gebeuren die buiten onze persoonlijke controle liggen. Zelfs topmanagers en ondernemers moeten daar grip op krijgen. Onthoud dit, en als het moeilijk wordt, overweeg dan of u zich misschien onnodig zorgen maakt over deze dingen die u niet kunt controleren.
Misschien vind je hier aandachtige technieken, meditatie of andere kalmerende activiteiten bij. Ik stel ook voor dat je probeert een stemmingslogboek bij te houden, dat veel mensen helpt hun gevoelens te identificeren en te verduidelijken, en ook grip op hun gedrag te krijgen als reactie op die gevoelens.
Bepaal eerst welke gevoelens je wilt vastleggen, laten we zeggen geluk, woede, frustratie, angst. Noteer wanneer u een hoog niveau van een bepaalde emotie voelt. Bepaal welke emotie je voelt, beoordeel de intensiteit en noteer antwoorden op de volgende vragen:
Als je dit twee weken ijverig doet, kun je beginnen te begrijpen welke specifieke acties, gedragingen of situaties je frustratie veroorzaken. Een andere belangrijke vraag die u hiermee kan beantwoorden, is of uw gebruikelijke reactie op frustratie u pijn doet of helpt. Als je boos of slechtgehumeurd wordt en dat uitdraagt aan collega's, vrienden of belangrijke anderen, moedig ik je aan om manieren te vinden om dat te veranderen, zoals het gebruik van technieken voor woedebeheersing.
En tot slot stel ik voor dat je een maand lang elke dag een of twee positiviteitsoefeningen doet, zoals:
Ik denk dat deze oefeningen je kunnen helpen je te concentreren op het verbeteren van je leven buiten het werk, wat dan je algehele geluk kan verbeteren.
Al het beste voor jou in je carrière en je leven, en bedankt voor het schrijven,
Fran
