Ik werkte vroeger gekke, lange uren - we hebben het over 16-uur dagen. Ik kan moeilijk geloven dat het al een tijdje geleden is, maar het is waar. Hoewel ik niet terug zou gaan naar de dagen dat ik op kantoor woonde, heb ik er geen spijt van omdat ik een aantal waardevolle lessen heb geleerd en een paar routines heb opgepakt die ik vandaag nog steeds gebruik.
Dus zonder verder oponthoud, hier is hoe ik deze periode overleefde zonder gek te worden.
Ik vermeed Hanger ten koste van alles
Ik kom er meteen uit en zeg het: als ik een paar uur niet heb gegeten, ben ik een vreselijk persoon om mee te babbelen. Mijn neiging om ongeduldig te zijn, stijgt naar een niveau waarop ik elke vraag beantwoord met een kort antwoord van één woord, vergezeld van een verblinding. Omdat ik weet dat het werken met onaangename mensen een heel kantoor kan ruïneren, heb ik snel geleerd dat ik stappen moest ondernemen om de honger af te wenden.
Als je merkt dat je te kort wordt wanneer je maag gromt of je in de verleiding komt om gewoon te gaan liggen en het werk een tijdje te vergeten, vertrouw me dan, je hebt de volgende oplossingen nodig.
Bereiden
De crockpot werd snel mijn beste vriend voor lunches en voor een warm diner toen ik lang in het donker thuiskwam. Ik zou rundvlees, tomaten, uien en kruiden - ingrediënten voor mijn favoriete stoofpot - in het weekend in gallon-formaat zakken doen. Hierdoor kon ik 's nachts alles in mijn slowcooker gooien en wakker worden met een lunch die net ingepakt moest worden.
Maar je hoeft geen crockpot te bezitten om ervoor te zorgen dat je lunchbehoeften tijdens de werkdag worden geregeld. Zoals u weet, kunt u online tal van geweldige ideeën vinden (zoals deze 52 recepten voor starters).
stash
Omdat ik vaak vóór 9.00 uur aan mijn bureau werd verwacht, zou ik op kantoor ontbijten terwijl ik mijn computer opstartte. Ik hield het simpel: havermout en thee voor het ontbijt. Ik had een lade voor mijn archiefkast: thee, kaneel, honing, havermoutpakketten, een kom en bestek, afwasmiddel en een spons en een kleine boiler. Ik bewaarde ook blikken soep in de kofferbak van mijn auto voor het geval we een last-minute avondvergadering hadden en mezelf de ongelukkige bijnaam verdienden: "Trunk Soup."
Hoewel u niet de versie van uw kantoor van "Trunk Soup" hoeft te worden, kunt u ergens een kleine voorraad snacks bewaren, zodat u geen gebruik hoeft te maken van de automaat van het gebouw.
Ik plande vooruit naar vredige ochtenden (en nachten)
Na een paar ongelukkige incidenten waarbij ik me moest omdraaien om een essentieel item (ID-badge, medicatie, portemonnee en bril) te pakken dat ik thuis had gelaten te midden van ochtendziekte, bedacht ik dat een paar extra minuten alles vooraf te hebben geregeld, maakte mijn leven zoveel gemakkelijker. Natuurlijk was ik vaak pijnlijk uitgeput en had ik liever neusduiken in mijn bed, maar op de lange termijn maakte het een verschil dat ik nergens voor zou hebben geruild - nou ja, misschien kortere werkdagen.
Bereiden
In plaats van mijn bloes op het allerlaatste moment te strijken met één voet de deur uit en mijn ogen woest op de klok werpen, leerde ik de avond ervoor mijn kleren uit te zetten, dubbel te controleren op vlekken of vlekken of rimpels. Ik maakte er een gewoonte van om mijn hele outfit voor te bereiden, tot aan mijn onderkleding en schoenen. Ik plaatste alles op een stoel in mijn slaapkamer, waar het op me wachtte in de vroege ochtenduren toen ik nog steeds slaap uit mijn ogen wreef. Mijn sleutels, insigne en andere essentiële items die ik naast mijn telefoon heb achtergelaten, iets waar ik het huis nooit zonder heb verlaten.
Wat je ook kunt doen om je ochtenden gemakkelijker te maken, ik zeg: ga ervoor.
stash
Na een lunchcatastrofe met goulash, heb ik geleerd om een extra shirt en vlekkenverwijderingspen in mijn auto of bureaula te houden. Je bent misschien een minder rommelige eter dan ik (let in dat geval op mijn jaloezie), maar er zijn waarschijnlijk nog dingen (reserve set sleutels, leesbril, tandenborstel en tandpasta) die je op kantoor kunt bewaren om het jezelf comfortabeler te maken en bereid in het geval van een onvoorziene gebeurtenis (zoals geroosterde knoflookhummus!).
Ik maakte tijd voor mijn gezondheid
Ik werk het liefst 's morgens en zie het als een verplicht onderdeel van mijn werk.
Ondanks mijn lange dagen met obsceen vroege start, heb ik geleerd om prioriteit te geven aan sporten. Mijn productiviteit hing er letterlijk van af. Ik wist dat ik minstens 10 minuten per dag aan lichaamsbeweging en vijf minuten meditatie kon passen als ik me eraan zou houden.
Bereiden
Net als bij het klaarmaken van mijn werkkleding, liet ik alles wat ik nodig had om te oefenen gemakkelijk toegankelijk, direct naast mijn bed. Als het een outdoor workout was die ik van plan was, heb ik de weer-app geraadpleegd om er zeker van te zijn dat ik mijn routine kon uitvoeren zoals gepland.
Als je graag thuis traint, wat ik ook doe (vooral in de koudere maanden), laad je tv of laptop dan vooraf op het YouTube-kanaal, de dvd of de bestandslink voor je training en test het geluid. Maak het zo eenvoudig dat je alleen maar op play hoeft te drukken om te zweten - en je dag begint goed.
stash
Als je echt niet in een ochtendtraining kunt passen, kun je proberen je hartslag overdag te verhogen in vensters van 20 of 30 minuten. Laat wat gymkleding (en een yogamat als dat je ding is) onder je bureau liggen. Misschien is er een sportschool op loopafstand die u kunt bereiken tijdens een lunchpauze.
Of je kunt gewoon echt vertrouwd raken met dat trappenhuis. Tot slot, denk erover om gewichten bij de hand te houden, het is moeilijker om een excuus te maken om niet aan je routine te blijven als alles binnen handbereik is.
Ongeacht of u acht of zestien uur op het werk doorbrengt, het maakt uzelf een groot verschil wanneer u zich comfortabel voelt terwijl u er bent. Hoewel je misschien een paar giechels of opmerkingen van collega's hoort over je voedsel- en kledingcaches, onthoud dat het je geestelijke gezondheid is waarmee je te kampen hebt. Dus als dat betekent dat je er op je werk een beetje rommelig uitziet, maar in staat bent om een ineenstorting te voorkomen, blijf doen wat je nodig hebt om de week door te komen.
