Gemotiveerd blijven om uw doelen te bereiken is niet altijd gemakkelijk. Maar hier is een idee voor een eenvoudige, snelle en goedkope pick-me-up: twee Post-It-notities.
De wetenschap heeft bewezen dat het visualiseren van je dag van tevoren en nadenken over je tijd na het feit je tot succes kan maken. Dus kwam Geoffrey James van Inc. op het idee om de activiteiten te combineren tot een dagelijkse oefening van twee minuten die je gemakkelijk helpt daar te komen.
Dit is zijn methode: probeer het elke week een week lang en kijk hoe goed het voor u werkt.
Post-It # 1: Begin de dag goed
Je eerste Post-It-briefje moet ergens worden geplaatst, zodat je het 's morgens vroeg ziet of wanneer je naar je werk gaat, zoals naast je bed, in je badkamerspiegel of aan je bureau.
Noteer op deze noot een mantra over de toekomst van hoe je die dag wilt optreden. James beveelt aan om een lijst met 10 resoluties te schrijven, maar als dat in het begin een beetje moeilijk lijkt, vind ik het leuk om me elke dag op een paar doelen te concentreren - of zelfs maar één. Probeer zoiets als:
- Vandaag zal ik ernaar streven vriendelijk te zijn voor iedereen.
- Vandaag zal ik zinvol bijdragen aan discussies.
- Vandaag zal ik iemand helpen die het nodig heeft.
- Vandaag zal ik ervoor zorgen dat ten minste één persoon weet hoeveel ik hem of haar waardeer.
Zie deze notitie als een snelle dosis inspiratie, je missie instellen en je klaarmaken voor de lange dag die voor je ligt.
Post-It # 2: End the Day Right
Geef jezelf op je tweede plakbriefje een aantal zinvolle vragen waarmee je kunt nadenken over hoe je dag verliep, en zorg ervoor dat je deze ergens plaatst voordat je naar bed gaat (zoals je wastafel of bedpost). Heb je de doelen bereikt die je wilde bereiken?
Enkele geweldige voorbeelden kunnen zijn:
- Was ik aardig voor iedereen?
- Heb ik zinvol bijgedragen aan discussies en gesprekken?
- Heb ik iemand geholpen die het echt nodig had?
- Heb ik minstens één persoon verteld dat ik hem of haar zeer waardeerde? Wat heb ik tegen die persoon gezegd?
Bij nader inzien kun je goed slapen, wetende dat je hebt gedaan wat je wilde doen - of dat je precies weet hoe je de komende dagen en weken kunt verbeteren.
Heb je het gevoel dat je de resoluties onder de knie hebt die je van plan bent te doen? Voel je vrij om meer toe te voegen in de komende weken, maanden en jaren. Wilt u voortdurend minder resoluties beheersen in de hoop dat u ze elke dag vasthoudt? Blijf bij de ambities die je al hebt. Het mooie van deze oefening is dat het allemaal aan jou is.
Deze post-its lijken misschien ongelooflijk eenvoudig, maar je zou verbaasd zijn hoe een kleine herinnering in de ochtend en 's nachts je hele houding kan veranderen terwijl je de komende dagen doorloopt.
Plus, laten we hier echt zijn: het vinden van cool uitziende post-its is altijd echt leuk.
