Hoe gaan de goede voornemens tot nu toe?
Volgens onderzoek van de Universiteit van Scranton, terwijl ongeveer 45% van de Amerikanen resoluties maakt, is slechts 8% van de mensen erin geslaagd deze te bereiken. Slechts 8%! Wat gebeurt er voor de andere 92% van ons?
Het is niet dat we niet echt willen afvallen, meer georganiseerd zijn of minder gestrest zijn. We hebben gewoon niet diep genoeg gegraven om te begrijpen waarom we in de eerste plaats de gewoonte hebben en wat we kunnen doen om duurzame, positieve verandering in ons gedrag te creëren.
In zijn boek The Power of Habit gebruikt de Pulitzer Prize-winnende journalist Charles Duhigg zijn persoonlijke worsteling met zijn cookie-gewoonte van 3 uur om te analyseren wat zijn gedrag dreef. Wat hij ontdekt, is dat gewoonten eigenlijk lussen zijn van signalen, routines en beloningen in onze hersenen. En dit is wat hij zegt dat de echte game-wisselaar is:
Als je weet wat dit bijna onbewuste gedrag drijft, let dan op de dingen die anders aan de rand van ons bewustzijn gebeuren … je hebt de mogelijkheid om elke gewoonte in je leven te veranderen.
Sla je volgende snackaanval in de middag over en bekijk hoe Duhigg zijn gewoonten afbreekt in deze video van 15 minuten.
Succes!
