Het evenwicht tussen werk en privéleven kan onder de beste werkomstandigheden ongrijpbaar zijn, maar wanneer u niet-traditionele uren werkt - of u nu een klantgerichte functie hebt, hebt u een druk seizoen (hoi accountants!) Of staat u voor een grote projectdeadline - tijd vinden voor de mensen en dingen waar je van houdt kan nog moeilijker zijn.
Vroege ochtenden, late uren en beperkte pauzes zijn immers niet bepaald bevorderlijk voor evenwicht. Toch is het mogelijk om tijd vrij te maken voor wat belangrijk voor je is, zelfs als je werkleven gek lijkt. En het gebruik van een (of meer) van deze tips van experts kan helpen.
1. Heroverweeg de balans tussen werk en privé
Als je het gevoel hebt dat je geen balans tussen werk en privé kunt vinden dankzij je niet-traditionele schema, moet je je definitie van de zin heroverwegen, zegt Samantha Ettus, een expert in werk en privé en auteur van The Pie Life: A Guilt-Free Recept voor succes en tevredenheid .
"Balans tussen werk en privé gaat niet over elke dag evenwicht hebben", zegt ze. "Het gaat om het creëren van een balans die in de loop van de tijd beheersbaar aanvoelt - een week, een maand, een jaar." Het probleem ontstaat wanneer u elke dag een balans verwacht - en oordeel dienovereenkomstig. "Dat is gewoon niet hoe het leven werkt, " zegt Ettus. "We weten allemaal dat er dagen zijn waarop je om 7 uur begint en eindigt met een klantendiner om 22 uur."
2. Stel grenzen in wanneer u minder druk bent
Zelfs het meest veeleisende werkschema ebt en stroomt waarschijnlijk - een laagseizoen of een tijd tussen projecten. Maak gebruik van deze langzamere periodes om zoveel mogelijk persoonlijke grenzen te stellen aan klanten en collega's.
Moet je soms later blijven? Ja. Is een incidentele 17:30 bijeenkomst onvermijdelijk? Natuurlijk. Maar over het algemeen zullen mensen ze, zodra je grenzen begint te stellen, respecteren - en het kan gemakkelijker zijn om ze aan de gang te houden wanneer de dingen weer oppakken.
3. Omarm Micro-acties
Als uw werkschema geen blokken persoonlijke tijd toestaat, omarm dan wat Mary LoVerde "microacties" noemt - activiteiten die passen in stukjes tijd gedurende uw dag die zo klein zijn dat het gemakkelijk is om ze in te korten. Niet doen.
LoVerde zegt bijvoorbeeld dat je misschien niet in een yogales van 90 minuten kunt passen als je aan een project werkt, maar kun je 4 minuten tabata doen? Of programmeer je je wearable activity tracker om je eraan te herinneren elk uur een wandeling van 2 minuten te maken en een glas water te drinken?
Individueel lijken die niet veel, maar als je ze allemaal optelt, merk je dat je aan het einde van de dag 20 minuten beweging hebt en 10 glazen water hebt gedronken. Niet te armoedig!
4. Denk aan je leven als een taart
Ettus raadt je aan je leven voor te stellen als een taart die in zeven stukken is gesneden: carrière, kinderen, gezondheid, hobby's, vrienden, gemeenschap en relatie. Noteer hoeveel tijd je aan elk segment besteedt (wees eerlijk!) En stel een doel voor elk segment.
Als je al moeite hebt om een paar 'plakjes' in evenwicht te brengen (bijvoorbeeld carrière en kinderen), kan het toevoegen van vijf meer contra-intuïtief lijken - maar blijf bij ons. "Het hoeft geen hobby te zijn die je elke dag van je leven doet - een boekenclub van een keer per maand draagt nog steeds bij aan het evenwicht", zegt Ettus. "Mensen die in al hun segmenten leven, zijn degenen die zich productiever en voldaan voelen, dus zorg ervoor dat u doelen voor elk gebied stelt."
5. Word een Quitter
Hoe druk je het ook hebt, je verspilt waarschijnlijk elke dag tijd aan dingen die niet op een zinvolle manier bijdragen aan je balans tussen werk en privé. LoVerde beveelt aan te stoppen met de dingen die u in de weg staan. Wie onder ons heeft geen 20 minuten verloren zonder gedachteloos door Instagram te scrollen, terwijl we een vriend konden sms'en of mediteren?
6. Bouw rituelen in
De bevindingen van een 75-jarig Harvard-onderzoek tonen aan dat goede relaties de sleutel zijn om ons gezond, gelukkig en succesvol te houden. Natuurlijk kunnen relaties af en toe een achterbank nemen vanwege een druk seizoen op het werk. Maar als er geen down-time is in je toekomst, dan moet je manieren bouwen om in contact te blijven met familie en vrienden, zegt LoVerde - en de manier om dat te doen is door rituelen in te bouwen, zoals FaceTiming met je kinderen wanneer je naar bed gaat of een dagelijkse lunchtijd-tekst met uw partner.
"Je hebt elke dag een beperkte hoeveelheid wilskracht, " zegt LoVerde, "dus het inbouwen van rituelen die je helpen verbonden te blijven met wat echt belangrijk is, zal je helpen als je zware inspanningen moet verrichten."
We kunnen niet beloven dat u altijd de perfecte balans tussen werk en privé zult vinden. Maar als u dit advies opvolgt, bent u op weg om meer tijd en ruimte te creëren voor uzelf en degenen die er het meest toe doen.
