Op een ochtend op de universiteit was de gastspreker in mijn psychologie van spiritualiteit een monnik. Hij stelde ons voor aan meditatie en liet ons het 10 minuten proberen. Ik vond de taak snel onmogelijk en duurde slechts 30 seconden.
Zolang ik me kan herinneren, liet het concept van meditatie mijn ogen rollen. Daar heb ik geen tijd voor. Dat is saai. Dat is helemaal niet nuttig, omdat het me alleen weerhoudt van alle dingen die ik eigenlijk moet doen. Ik geloofde niet dat het kon werken voor iemand zoals ik. Iemand die altijd onderweg is, altijd praat, vaak (zonder succes) multitasking, nooit nog.
Maar een paar weken geleden besloot ik de uitdaging aan te gaan om een week lang elke dag aan mijn bureau te mediteren. Omdat ik me vaak een top voel die nooit zal stoppen met draaien. En er is zoveel onderzoek dat zegt dat dit de gewoonte kan zijn die me de rust geeft waar ik naar verlang. Dus ik dacht dat als ik dit kon doen, het levensveranderend zou kunnen zijn.
Spoiler alert: Dat was het niet. Tenminste nog niet. Maar het heeft me wel twee geweldige lessen geleerd die ik heb omarmd - dat is een solide hoeveelheid lessen in slechts vijf dagen.
1. De beste ideeën gebeuren wanneer u het het minst verwacht
Voor de uitdaging gebruikte ik Headspace, een app die je door korte meditaties leidt. En ter informatie - De sessies die ik gebruikte waren gratis! (Maar als je het op een minder technische manier wilt doen, is deze oefening van twee minuten een goede plek om te beginnen.)
Elke sessie leidt de Headspace-gids u door een lichaamsscan en enkele ademhalingsoefeningen. Voor het grootste deel wordt je verteld om je focus terug te brengen naar je ademhaling wanneer je gedachten van je weg beginnen te komen. Maar voor de laatste minuut of zo, wordt u aangemoedigd om uw geest vrij te maken.
En ik zeg je - deze laatste periodes van 60 seconden waren puur goud .
Zodra mijn gedachten waren losgelaten, zou het afdwalen naar de problemen die ik het meest wilde (en nodig had) om op te lossen. Voordat ik het wist - en zonder porren - zou een oplossing verschijnen. Of ik zou in ieder geval in de goede richting worden geduwd.
Nee, ik heb de wereldhonger niet opgelost, noch heb ik op magische wijze ontdekt waarom de Starbucks-deksels altijd over mijn handen druppelen. Maar het heeft me wel geholpen de perfecte inleiding tot een artikel te achterhalen, evenals hoe ik de projectplanning voor al mijn zomerprojecten wilde aanpakken
Vaak zijn de antwoorden die we zoeken al in ons hoofd, maar we stapelen teveel andere onzin erop om ze te kunnen zien. Toen ik niet werd afgeleid door mijn omgeving, toen ik niet wanhopig probeerde mijn steeds groeiende takenlijst kleiner te maken, was mijn kijk op die oplossingen waar ik zo wanhopig naar zocht heel wat duidelijker.
2. Begin uw dag met een heldere en gerichte geest
Meestal ga ik naar mijn kantoor en duik ik meteen het werk in. Tijd is kostbaar, en omdat ik geloof dat efficiëntie van fundamenteel belang is voor mijn werk-privébalans, wil ik dingen zo snel mogelijk van mijn lijst controleren.
En terwijl ik er beter in ben geworden om het eerste uur niet in mijn inbox te verspillen, ben ik nog steeds aan het rondsnuffelen als een mini (maar vriendelijke) tornado, projecten aanpakken zonder gevoel voor richting of doel.
Door 10 minuten te mediteren, realiseerde ik me hoe belangrijk het is om een slag te nemen en mezelf bij elkaar te krijgen voordat ik op volle kracht vooruit kan. In plaats van over te stappen van mijn woon-werkverkeer naar mijn verantwoordelijkheden, vertraagde ik, sloot ik mijn ogen en richtte ik mijn aandacht naar binnen.
Alleen al het feit dat ik die tijd aan de kant zette, bracht me ertoe te denken: "Ik doe dit om mijn geest tot rust te brengen en ik wil voortbouwen op dit kalmerende, vertragende gevoel." Deze herinnering motiveerde me om de rest van de dag te benaderen met zorg en intentie.
Biecht: ik heb er geen gewoonte van gemaakt. Een deel hiervan is te wijten aan twee hectische weken werkreizen en vakantie. Maar het meeste komt ook omdat gewoontes echt moeilijk te vormen zijn en een week niet lang genoeg is.
Maar een week was lang genoeg om me enkele voordelen voor te stellen. En omdat ik me afvraag hoe dit regelmatig een positieve impact op me kan hebben, denk ik dat ik mezelf zal uitdagen om het nog twee weken te doen. Dan drie, dan vier.
En hey, als je met me mee wilt, weet dan dat het OK is als je oefening niet onberispelijk is. Eens was ik het helemaal vergeten tot het al drie uur 's middags was, en een andere keer hoorde ik mijn collega aankomen, dus stopte ik op minuut acht. Dit gaat niet over perfect zijn. Het gaat gewoon om je beter voelen.
Oh, en nog een ding. Ik ben enorm gelukkig dat ik mijn eigen kantoor heb. Ik was in staat om mijn deur te sluiten en te mediteren met weinig risico op onderbreking. Dus voor degenen onder u die in open ruimtes werken, ja - ik erken dat het raar kan zijn om met uw ogen dicht aan uw bureau te zitten.
Als je je niet op je gemak voelt om hen uit te leggen wat je doet, probeer dan iets eerder naar kantoor te komen als er nog niet veel mensen zijn. Of ga een onbezette vergaderruimte binnen. Alleen omdat het lastiger is, betekent niet dat je het niet moet doen, weet je?
