Ken je dat gevoel dat je op vrijdagmiddag krijgt? Je hebt je werk een week lang ingepakt, je computer afgesloten en je kast gedag gezegd - en je hebt 48 uur vrijheid binnen handbereik. TGIF!
En dan rolt zondagmiddag rond en je wordt overweldigd door een zinkend gevoel in je buik. Je kunt niet stoppen met denken aan - en vrezen - voor het onvermijdelijke alarm dat morgenochtend afgaat en je opnieuw naar het kantoor wenkt. En dat maakt het vrij moeilijk om te genieten van wat er over is van je vrije dag. Ah, ja: de Sunday blues.
Het kan zeker moeilijk zijn om je laatste paar uur van het weekend te zien vervagen, maar het is mogelijk om het verdriet te schoppen - en zelfs vooruit te kijken naar de komende week. Dus als je je down voelt terwijl maandagochtend nadert, zijn hier een paar tips om ervoor te zorgen dat de zondagsblues je weekend niet kort houden.
1. Haal de "Life Stuff" uit de weg
In mijn boek waren zaterdagen bedoeld voor de lol en zondagen waren bedoeld voor de was, het schoonmaken van de badkamer en boodschappen doen - totdat ik me realiseerde dat de mentaliteit me elk weekend dwarsboomde. In plaats van te genieten van mijn laatste paar uur vrijheid, bracht ik ze door met het wassen van een badkuip. Niet echt spannend.
Hoewel de weekenden duidelijk een zeer geschikte tijd zijn om die niet-opwindende (maar noodzakelijke) taken uit de weg te ruimen, zal het bewaren tot zondagmiddag niet veel doen om de blues te genezen.
Dus probeer aan het einde van het weekend wat tijd voor jezelf te laten. Of het nu gaat om het samenstellen van een schema om uw schoonmaak en boodschappen door de week heen te verspreiden of gewoon om ze zaterdagochtend gedaan te krijgen, ze zullen uit de weg zijn als u uw weekend afsluit - wat uw tijd vrijmaakt om iets een beetje te doen spannender.
2. Neem een pauze van technologie
Social media kunnen je op elke dag van de week naar binnen lokken, maar het is vooral verleidelijk op een ontspannende zondagmiddag. Maar wanneer je verstrikt raakt in je Facebook, Twitter en feeds, kunnen uren vrij gemakkelijk voorbijgaan - en ineens is het 21.00 uur en alles wat je hebt gedaan is vastgezette recepten waarvan je wilt dat je die hebt gemaakt en waarover je hebt gelezen hoe opwindend van iedereen weekenden waren.
U kunt niet (of bereid) zijn om volledig los te koppelen, maar het wegzetten van uw mobiele telefoon en laptop en het nemen van een paar uur om uzelf te scheiden van technologie kan een grote impact hebben op uw humeur terwijl u het weekend afsluit. In plaats van je vrije dagen te vergelijken met die van je vrienden ('Ik kan niet geloven dat Shannon gisteravond kaartjes voor dat concert heeft gekocht!'), Kun je die tijd ook besteden aan het verbeteren van je eigen weekend (zoals het testen van die pinnen die je hebt nooit tijd gehad om het te proberen).
3. Plan iets om naar uit te kijken
Een deel van de zondagsblues komt voort uit het idee dat je leuke activiteiten voor het weekend moet opslaan, terwijl weekdagen gereserveerd zijn voor werk. Maar volgens die logica heb je na het einde van je zondag niets meer om naar uit te kijken tot het volgende weekend begint - en dat kan vijf dagen op kantoor duren.
In plaats van je weekend op zondagavond abrupt te laten eindigen, moet je jezelf iets geven om naar uit te kijken aan het begin van de week. Misschien plan je een diner met vrienden op maandagavond of een koffiedatum op dinsdagochtend - of misschien neem je zelfs een activiteit op middellange termijn op langere termijn, zoals een woensdagavond dinerclub of bowlingcompetitie. Als je iets hebt om naar uit te kijken, zul je merken dat het beëindigen van het weekend niet zo moeilijk is.
4. Geniet van de uren die je hebt
Zondag kan de rustdag zijn, maar uitslapen tot het middaguur of het nemen van een bevredigend zondagmiddag dutje kan eigenlijk het tegenovergestelde effect hebben op je humeur. Het lijkt misschien een ontspannen weekendtraditie, maar als je die uren van je dag weghaalt, kan je weekend een stuk korter lijken dan het is - waardoor de werkweek veel sneller komt.
Zo pijnlijk als een wekker op een weekendochtend kan zijn, probeer op een schema te komen. Je geeft jezelf wat extra uren om klusjes en boodschappen aan te vallen, waardoor je genoeg tijd hebt om echt te genieten van de tijd die je nog hebt.
5. Bereid je voor op maandag - op vrijdag
Wanneer vrijdag om 16:00 uur rondrijdt, is het moeilijk om aan iets anders te denken dan aan het begin van je weekend - zelfs als dat betekent dat je een paar e-mails, telefoontjes en dat rapport op maandag om 09:30 uur moet uitstellen.
En nu, op zondagmiddag, begint de realiteit: alles wat je vorige week hebt uitgesteld, wacht op je wanneer je maandagochtend terugkeert naar je kast. Wie zou dat welkom niet terug vrezen?
Begin je maandagochtend op vrijdag om je zondagsblues te beëindigen. Ik weet dat het gemakkelijk is om een paar taken uit te stellen als je het weekend in het vizier hebt - maar bedenk hoe veel beter het zal voelen als je maandagochtend aankomt en geen dringende taken op je bord hebt. Dus ruim je inbox op, bel dringend en bind je losse eindjes vast voordat je vrijdag het kantoor verlaat. (Je ontspannen, zondagmiddag zelf zal je bedanken!)
Afscheid nemen van je weekend is misschien nooit iets waar je naar uitkijkt, maar het hoeft geen complete rem te zijn. Door wat extra tijd vrij te maken en volledig te profiteren van je weekend, kun je je zondagsblues genezen - en misschien zelfs uitkijken naar de komende week.
