Ik was die persoon: ik had alles op kantoor in handen. Ik nam alle projecten op me. Ik bleef laat. Ik verdronk altijd in een eindeloze takenlijst, en iedereen wist het. Ik beschouwde mezelf als de pilaar die het dak omhoog hield en de lichten aan hield. Ik at aan mijn bureau en droeg mijn hoge facturen en uitputting als eretekens.
Dat is juist. Ik was een kantoor martelaar.
Wat ik toen niet begreep, is dat meer niet meer is. Laat blijven en constant meer werk aan mezelf doen, maakte me niet meer bewonderd, gaf me geen vaardigheden om een betere marketeer te zijn, of won me vrienden. Het maakte me gewoon constant moe en op het punt van burn-out.
Begrijp me niet verkeerd: er is een plek om een doorzetter te zijn. Je moet absoluut gaan voor wat je wilt, hard werken en prioriteit geven aan productiviteit. Ik ben helemaal over productiviteit. Maar - neem het van mij aan - ook uw leven heeft evenwicht nodig. Hier zijn vier stappen om de overstap te maken:
Stap 1: pas uw houding aan
Er zal niets veranderen tenzij u dit eerst leert doen.
Ik heb talloze keren geprobeerd 'gewoon grenzen te stellen' of 'te lunchen', maar pauzes nemen of proberen te delegeren zorgde alleen maar voor extra stress, omdat ik altijd meer werk aan het toevoegen was om dat te compenseren. Ik verlangde naar het gevoel gezien te worden als de hardst werkende en meest deskundige op kantoor als een vorm van acceptatie en veiligheid.
En dus leerde ik dat de eerste stap om mijn gewoontes te veranderen mijn waardevoorstel moest veranderen.
Herhaal na mij: je bent niet jouw taak. Probeer andere gebieden in je leven te vinden waar je sommige van je Type A of doorzetterkansen kunt kanaliseren om je verplichtingen in evenwicht te brengen en gebieden van je zelfidentiteit op te bouwen die niets met werk te maken hebben.
Stap 2: Begin 'Nee' te zeggen
De meeste gevallen van kantoor-martelaarschap dat ik heb gezien (inclusief ikzelf!) Zijn niet het gevolg van bazen of teamgenoten die te veel werk opstapelen. Meestal hebben we het onszelf aangedaan. We hebben de last op ons genomen om het deel van ons te bevredigen dat niet wordt vervuld tenzij we overwerkt zijn - en op die manier gezien.
Het is OK om klein te beginnen. Probeer 'nee' te zeggen tegen een klein extra project. Probeer 'nee' te zeggen tegen dingen die niet in uw taakomschrijving staan, zoals het repareren van de printer of het controleren van het beleggersrapport van begin tot einde. Raad eens? Ik beloof je dat je niet opeens de slapper op kantoor zult zijn. De lichten op kantoor blijven branden. De muren blijven staan.
Zoals elke gewoonte, kost het tijd en oefening om te bouwen - niet alleen om anderen aan je nieuwe reactie te laten wennen, maar om je op je gemak te voelen om het zelf te zeggen. Dus blijf erbij, zelfs als je je ongemakkelijk voelt. Werk tot het punt waar je in staat bent om eerlijk je werklast te evalueren en een beslissing te nemen over welke nieuwe taken je moet opnemen en wat een beleefde, vriendelijke verdient: "Dat kan ik niet."
Als u zich ongemakkelijk voelt bij een vlakke weigering, kan het in een teamomgeving nuttig zijn om alternatieven aan te bieden. 'Dat kan ik niet doen in de tijd waarover je het hebt. Hoe zit het met deze datum? 'Of' Ik kan dat doen als we iets anders kunnen verplaatsen. Kan ik dit andere project tegen die alternatieve datum inleveren? '
Het belangrijkste is dat je volledig eerlijk bent tegenover jezelf en anderen over wat mogelijk is.
Gerelateerd : Hoe u uw baas 'nee' kunt vertellen - zonder 'nee' te zeggen
Stap 3: Omarm Downtime
Een pauze nemen is goed voor je. Als je een kantoor martelaar van elke streep bent, klinkt die zin als heiligschennis. Maar geloof me, iedereen die onder de indruk is van je niet-zelfs-naar-de-badkamer-vandaag-toewijding geeft niet om je welzijn.
Pauzes maken maakt je eigenlijk meer gefocust en productiever: het is een wetenschappelijk feit.
Begin ze dus in uw schema op te nemen. Als je kunt, sta op en beweeg om de paar uur en neem zeker je volledige lunchpauze. Je bent niet verslappend - die lunchpauze is verantwoorde- lijk voor je loon. Je hebt het letterlijk verdiend.
En vergeet niet naar huis te gaan. Ik weet dat iedereen hier en daar een paar late nachten op kantoor zal hebben, maar het is geen late nacht op kantoor als je altijd de laatste bent. Stel een "Ik ben klaar" -tijd in en houd u eraan. (Dit geldt ook voor freelancers en externe medewerkers - stap aan het einde van de dag van de computer af!)
Stap 4: Delegeren
Ben je bang dat dingen echt uit elkaar vallen als je niet elk item op je te grote takenlijst doet? Dan moet u ASAP delegeren.
Investeer de tijd in het aan anderen leren van je methoden, maar krijg ook inzicht in welke projecten iemand anders anders zou kunnen doen, zolang hij maar klaar is. Begin klein om uw comfortniveau op te bouwen en vertrouw op de persoon die de taak overneemt. Hoewel je beschikbaar moet blijven voor vragen en feedback, spring je er niet in.
Zeg je tegen jezelf dat je ieders favoriete collega bent door zoveel extra werk aan te pakken? Reality check: het oppotten van alle dingen voor jezelf is eigenlijk een beetje egoïstisch, en leren kansen en krediet geven aan anderen is een van de beste dingen die je kunt leren doen als teamgenoot of manager.
Ja, er zullen legitieme situaties zijn waarin je extra uren moet stoppen en op een redelijke tijd naar huis gaan lijkt onmogelijk. En op andere momenten zullen er personeelstransities zijn die betekenen dat er niemand is om te delegeren. Maar over het algemeen moeten kantoormartelaren accepteren dat het streven naar een evenwicht tussen werk en privé geen zwakte is en geen pseudoniem voor 'ik wil niet verantwoordelijk zijn'. We kunnen allemaal begrijpen dat het creëren van grenzen tussen werk en de rest van ons leven is gezond.
Tegenwoordig geloof ik niet alleen dat slimmer werken harder werkt, ik voel het ook. Het omarmen van alle delen van mij die deel uitmaken van een volledig leven heeft me een veel betere teamgenoot, werknemer en persoon gemaakt.
