Eten. Slaap. Problemen oplossen. Herhaling. Je besteedt waarschijnlijk een groot deel van je uren aan het aanpakken van uitdagingen, vooral als je op je werk bent.
Dat is niet noodzakelijk een slechte zaak. Veel van 's werelds beste zakelijke visionairs, van Sara Blakely tot Richard Branson, danken hun succes aan hun vermogen om problemen te identificeren (in beide gevallen, onvervulde consumentenbehoeften) en oplossingen te leveren.
Natuurlijk, ongeacht hoe verwacht (of belangrijk) het oplossen van problemen op de werkplek is, het is nog steeds stressvol en sommige mensen lijken er beter in te zijn dan anderen.
Dus als je je spel hier wilt verhogen, stel ik voor dat je de antwoorden begint te vinden in je slaap - letterlijk. Het heet rijden op de theta hersengolven. Nee, dit gaat niet over zelfhypnose of Zen-meditatie: het is pure wetenschap en het werkt.
Maar laat me eerst een back-up maken:
Wat zijn de vier hersengolven?
Zoals opvoeder Ned Herrmann uitlegt, komen hersengolven - de 'elektrische activiteit die uit de hersenen komt' - in vier toestanden voor, afhankelijk van je activiteitsniveau. Herrmann blijft elke staat afbreken door de golffrequentie te verlagen.
Op uw meest actieve manier genereert u bèta-golven (zoals wanneer u midden in een sollicitatiegesprek bent). Wanneer je ontspannen bent - zoals wanneer je eindelijk dat grote project hebt afgerond en kunt ademen - schakelen je hersenen over op alfagolven. Nu, een minuut vooruit springen, is de vierde fase delta en het is wanneer je in een diepe slaap bent.
Ik heb de derde fase overgeslagen, theta, omdat die het beste is voor het oplossen van problemen. Herrmann zegt:
Personen die veel op de snelweg rijden, krijgen vaak goede ideeën in die periodes dat ze in theta zijn … Dit kan ook gebeuren in de douche of in bad of zelfs tijdens het scheren of borstelen van je haar. Het is een staat waarin taken zo automatisch worden dat je er mentaal van kunt loskoppelen. De ideatie die kan plaatsvinden tijdens de theta-staat is vaak een vrije stroom en vindt plaats zonder censuur of schuldgevoel.
Je zit ook in theta als je in slaap valt of wakker wordt en tussen actieve alertheid en diep dromen. Zoals Herrmann deelt:
Tijdens deze ontwaakcyclus is het mogelijk voor individuen om gedurende een lange periode van bijvoorbeeld vijf tot 15 minuten in de theta-staat te blijven - waardoor ze een vrije stroom van ideeën over de gebeurtenissen van gisteren hebben of de activiteiten van de komende dag kunnen overwegen . Deze tijd kan een uiterst productieve en een periode van zeer zinvolle en creatieve mentale activiteit zijn.
Is er echt bewijs dat dit werkt?
Je voordeel doen met wanneer je hersenen bereid zijn om je de beste ideeën te geven, is iets dat succesvolle mensen al honderden jaren doen. Kunstenaars zoals Salvador Dali, schrijvers zoals Mary Shelley, en grote denkers hebben begrepen dat het vroege "wegknikken" stadium van slaap, wanneer theta-golven overheersen in de hersenen, de beste tijd is om de creatieve sappen te laten stromen.
Albert Einstein en Thomas Edison vertrouwden ook op half-slaapmomenten om over grote ideeën te kauwen. Een wendbare, creatieve geest is klaar voor het oplossen van problemen, en dat is waarom mentaal de uitdagingen van de dag vroeg in de ochtend doornemen terwijl je nog steeds in deze staat bent (of zelfs 's nachts als je begint in slaap te vallen) verbazingwekkende resultaten kan opleveren. Wat voor Einstein werkte, kan ook voor jou werken, hoewel misschien niet op een relativiteitstheorie.
Hoe kunt u Theta-golven gebruiken om vooruit te komen?
Het leren van theta-golven vergt enige oefening. Doe het echter regelmatig en je zult een positieve gewoonte ontwikkelen die je productiviteit naar een nieuw niveau brengt. Ga als volgt te werk:
1. Kies een taak
Net als je 's ochtends bewust begint te worden, maar terwijl je ogen dicht zijn en je hersenen nog steeds dromerig zijn, denk dan aan het meest directe probleem of de taak die je vandaag het hoofd moet bieden. Misschien is het een lastig gesprek, onderhandelen met een klant, een rapport schrijven of een nieuwe marketingcampagne opzetten. Hoeveel to-do's er ook in je hoofd rondrennen, kies er maar één en laat de hersenen nadenken.
Forceer je gedachten niet in elke richting, behalve om gefocust te blijven op het onderwerp. Omdat je hersenen waarschijnlijk de hele nacht op de achtergrond hebben rondgetrapt, terwijl je over het onderwerp begint na te denken, begint je onderbewustzijn vooruitgang te boeken.
Vaak kom je een idee of twee tegen. Om de zoveel tijd scoor je een geniale flits. Nu, om eerlijk te zijn, vergeet je dit waarschijnlijk elke dag wanneer je voor het eerst begint, maar na verloop van tijd kun je er een gewoonte van maken, gewoon een ander onderdeel van je ochtendroutine.
2. Maak notities
Als je bent zoals ik, is het meest frustrerende deel van het oplossen van problemen in theta dat je de neiging hebt om deze geïnspireerde ideeën te vergeten zodra je opstaat en begint te rollen. Je zult je hersenen onder de douche sjouwen en proberen je die drie briljante bullet points te herinneren die je mentaal hebt opgesteld. Dat is waarom je ze moet opschrijven zodra je jezelf genoeg opwekt om je ogen te openen.
Pak je smartphone (hij laadt toch op het nachtkastje, toch?) En noteer of neem je gedachten op. Maak dit snel. Blijf bij sleutelwoorden, beschrijvingen en zinnen die je geheugen later zullen joggen wanneer je klaar bent om de informatie te gebruiken.
Bijkomend voordeel: het blauwe licht van uw telefoon helpt u wakker te worden. (Omgekeerd, als u 's nachts bijna in slaap wilt oplossen, overweeg dan om de ouderwetse pen en papiermethode te gebruiken om uw ideeën vast te leggen, zodat het elektronische licht uw slaap niet verstoort.)
3. Beoordeling
Houd uw "theta-gedachten" bij, zodat u ze na verloop van tijd kunt bekijken en patronen kunt vinden. Misschien vindt u dat het voor u het beste is om creatief werk aan te pakken, zoals schrijven of ontwerpen. Of je zou kunnen ontdekken dat het je een voorsprong geeft in gesproken communicatie of planning. Dit zal je helpen te weten welke vragen je jezelf in de toekomst kunt stellen tijdens deze mentale toestand.
Inspiratie komt vanuit alle hoeken op ons af. Maar obstakels ook. Het denken in theta maakt gebruik van de inherente probleemoplossende vaardigheden van de geest op een manier waardoor je oplossingen kunt oproepen en gebruiken. Vaak gaat het alleen om het vinden van een pad rond een blok in de weg, of het oversteken van een brug van een halfbakken idee naar een echt nuttig idee - en waarom niet dat doen voordat je zelfs uit bed komt?
