Niet zo lang geleden stuurde ik een e-mail naar iedereen in mijn bedrijf met de vraag hoe ze een slechte dag omdraaien. Welke kleine dingen, wilde ik weten, doen ze als het moeilijk wordt? Omdat, zoals u weet, het kantoor verlaten wanneer u in een slechte bui bent niet het antwoord is. (En geen van beide slaat je computerscherm.)
Hun reacties varieerden, maar waren niet zo verrassend: eet iets zoets en lekker, train, ga wandelen, ga naar een huisgenoot, luister naar opbeurende muziek, lach om een grappige podcast, pak een zoute snack en trek naar beneden. Niemand zei: "pleeg een daad van vriendelijkheid", wat geen kritiek is. Als je je om wat voor reden dan ook chagrijnig voelt, ben je misschien geneigd om af te sluiten en je af te keren van mensen uit angst om te snappen en je professionele cool te verliezen.
Maar eigenlijk, als je jezelf kunt dwingen om een stap terug te doen (en waarschijnlijk een paar ademhalingen) en een klein beetje vriendelijk te doen, zul je waarschijnlijk een 'kleine, maar significante boost voor geluk' opmerken. Een studie gepubliceerd in Open Science Framework en gepubliceerd op Spring.org concludeert dat het helpen van anderen om je geest op te vrolijken.
De leider van de studie, dr. Oliver Scott Curry, hoewel hij toegeeft dat er nog veel over deze gebeurtenis te leren valt, gelooft dat de reden om iets leuks te doen voor iemand anders je , de gever, een goed gevoel geeft, is omdat "willekeurige daden van vriendelijkheid een goede manier om nieuwe vrienden te maken en ondersteunende sociale relaties op gang te brengen. ”
Dus, zeker, ga je gang en trakteer jezelf op een zoete traktatie de volgende keer dat je moeite hebt om een uitdagende werkdag door te komen, maar terwijl je toch bezig bent, pak er een op voor de persoon die naast je zit of de collega die vertelde je ooit dat ze nooit genoeg gebakken goederen kan krijgen.
Of maak die wandeling om je hoofd leeg te maken - en kijk of iemand anders ook een pauze kan gebruiken. Of oefen het gebruik van je luistervaardigheden terwijl je vraagt hoe zijn dag en werk verlopen. Of loop op voor een kop koffie, maar kijk voordat je vertrekt of iemand in je team je nodig heeft om iets voor hen op te halen.
Kleine dingen kunnen een lange weg gaan, en hoewel het misschien niet de magische oplossing is elke keer dat je een zware dag hebt, is het leuk om te weten dat de optie voor je beschikbaar is. Je vriendelijke daad zal tenslotte niet alleen de dag van je collega zoeten, maar je zult ook gelukkiger zijn. Dat noemen wij een win-win.
