Vanmorgen, terwijl ik wachtte op de lift in een lobby vol mensen, hoorde ik gespannen gesprekken over stress en angst en overvolle inboxen.
Op elke gemiddelde dag staat u waarschijnlijk ook voor een berg werk, een groeiende takenlijst en meerdere eisen van uw baas, collega's of klanten.
Omdat je je niet goed kunt omdraaien en naar huis gaan, is er geen andere keuze dan door te dringen en de werkdag door te komen. Dat klinkt in theorie geweldig, maar hoe doe je dat eigenlijk in de praktijk? En hoe doe je het snel?
Ik raad aan om een richtsnoer van de wetenschap te volgen. Een nieuwe studie, zoals gerapporteerd door The New York Times , legt uit dat opstaan en rondlopen voor slechts vijf minuten per uur grote voordelen oplevert, variërend van humeuropheffen, vermoeidheid bestrijden en honger lijden.
Deelnemers meldden dat hun "gevoelens van kracht" groeiden naarmate de dag vorderde dat ze consequent actief waren - in tegenstelling tot gewoonweg een minuut of dertig actief zijn in de ochtend. Hoewel er geen reden is om je ochtendtraining over te slaan als dat deel uitmaakt van je routine, zijn er aanwijzingen dat regelmatige activiteit gedurende de dag enorm nuttig is voor je welzijn.
Hoewel je misschien niet in staat bent om je bedrijf naar een bureau te laten springen of de luxe hebt om midden op de dag te sporten, kun je zeker vijf minuten opstaan en bewegen. Wanneer je opstaat om je waterglas te vullen of naar het toilet gaat, maak dan een punt om de lange weg te gaan.
Bonuspunten als u daadwerkelijk naar buiten kunt gaan of een paar trappen kunt nemen.
