Laat tech uw werkdag bloeden in uw familiediner? Heeft uw vijfjarige u net gevraagd om uw telefoon uit te zetten? Kun je de stress van je werkdag tijdens de verhaaltijd niet van je af schudden?
Het is onmogelijk om aan dat overweldigende schuldgevoel te ontsnappen terwijl je kinderen van kamer naar kamer rennen en om je aandacht schreeuwen. En al die tijd moet u nog een spreadsheet voltooien, nog een e-mail verzenden en nog een keer bellen.
Het vinden van een manier om een balans te vinden tussen werk en privéleven wordt tegenwoordig steeds moeilijker, in welke branche je ook actief bent. En het kan vooral moeilijk zijn voor ouders die zowel thuis als op het werk onmogelijke hoge eisen stellen.
Maar maak je geen zorgen, het is mogelijk om balans te vinden in je werk en thuisleven met behoud van je gezond verstand. Lees verder voor tips over hoe u dat precies kunt doen.
Evenwicht vinden
De sleutel tot het vinden van balans is jezelf klaar te maken voor succes. Om dat te doen, moet je de manier waarop je denkt op twee belangrijke manieren veranderen:
1. Accepteer wie je bent. Soms is werk een prioriteit en andere keren is je gezin dat. Aanvaarden dat elke dag niet hetzelfde is, is de eerste stap om balans te vinden.
Omarm in plaats daarvan zowel je ouderlijke als je professionele kant. Schakel uw werkmeldingen uit wanneer u thuiskomt, of berg uw mobiele telefoon op in uw tas, totdat uw kinderen naar bed gaan. Als u zich vervolgens opnieuw moet aanmelden om e-mails te beantwoorden of iets te voltooien dat nog openstaat, doet u dat op uw eigen tijd, niet op uw moedertijd.
2. Wees realistisch. Heb je een grote deadline voor de boeg? Het is misschien niet realistisch om vijf keer per week elk recital, netwerkevenement, spel bij te wonen en een zelfgemaakt diner op tafel te krijgen. Als je gestrest bent, vraag jezelf dan af - zijn mijn verwachtingen realistisch?
Als dit niet het geval is, moet u uw takenlijst opruimen en prioriteiten stellen. Misschien betekent dat de week dat je die enorme werkdeadline hebt, je bestelt of maaltijd bereidt voor een paar eenvoudige diners op zondag. Wat de oplossing ook is, blijf jezelf eraan herinneren om realistisch te zijn over wat je op een dag kunt bereiken.
Laat werk aan het werk
We weten dat het uitschakelen van de werkmodus zodra je de deur van het kantoor uitloopt bijna onmogelijk is en niet altijd raadzaam is voor je carrière. Maar er zijn manieren om te werken aan het loskoppelen na uren.
1. Plan vooruit. Als je de verbinding wilt verbreken wanneer je thuis bent en je wilt concentreren op het lezen van je kleintjes een verhaaltje voor het slapengaan, plan het dan in en houd jezelf verantwoordelijk, net zoals je een werkvergadering zou doen.
Als u problemen ondervindt om u aan uw werkvrije schema te houden, blokkeer dan de tijd in uw agenda. Op deze manier hebt u een herinnering net zoals u dat zou doen met een werkafspraak en uw collega's zullen ook merken dat u het druk hebt gedurende die tijd.
2. Stel grenzen in. Natuurlijk moeten we allemaal af en toe overwerken, maar dat hoeft niet de norm te zijn. Laat je baas weten dat je waarde hecht aan een balans tussen werk en privé en dat je bereid bent om verder te gaan dan dat, maar dat doe je volgens een schema. Zoals bij elke relatie, is duidelijke communicatie belangrijk.
3. Beoordeel de werktijd opnieuw. Als je een baan van 9 tot 5 hebt en je neemt vaker werk mee naar huis, dan is het tijd om opnieuw te evalueren hoe productief je op kantoor bent. Woon je onnodige vergaderingen bij? Is je buur een beetje te spraakzaam?
Beoordeel de situatie en identificeer manieren om productiever te zijn tijdens werkuren. We zijn allemaal schuldig aan het vallen van internetgaten, maar de sleutel is om eerlijk te zijn over hoe vaak je dit doet. Als je eenmaal beseft hoeveel tijd je verspilt en hoeveel meer vrije tijd je thuis zou kunnen hebben, zal het gemakkelijker zijn om dit gedrag te corrigeren.
Je zult je waarschijnlijk nooit echt ontdoen van de e-mails van e-mails, chats en telefoongesprekken, tenzij je van de grid verdwijnt. Maar het goede nieuws is dat je dat niet hoeft te doen. Met een beetje voorbereiding, eerlijkheid en een solide plan, kun je balans vinden in je werk en thuisleven dat zal werken voor je baas en je kinderen.
