We hebben allemaal die dagen waarin niets goed lijkt te gaan.
Je kunt het je helemaal voorstellen: je hebt thuis een belangrijk rapport achtergelaten, koffie op je toetsenbord gemorst, ontdekt dat je assistent je vergaderrooster helemaal verprutste (waardoor je ten minste 15 minuten te laat bent voor alles) en meer dan 200 ongelezen e-mails hebt zitten in je inbox.
Het spreekt voor zich dat u zo snel mogelijk een stressverlager nodig heeft. Maar je kunt het kantoor niet te midden van alles verlaten om een massage te krijgen of wat meditatie te doen, dus wat kun je doen?
Het is eenvoudig: steek je duim in je mond en blaas erop.
Ja, je hebt me goed gehoord. En ja, er is wetenschap om te bewijzen dat dit helpt.
Zoals gemeld door Lifehacker, activeert het blokkeren van uw luchtpassage met uw duim en vervolgens uitademen uw nervus vagus, die zich door uw lichaam verspreidt. Onderzoek toont aan dat het stimuleren van je nervus vagus je hartslag en bloeddruk kan verlagen, waardoor je je meer ontspannen voelt. Wie wist dat een beetje onconventionele wetenschap het lukte?
Natuurlijk heb je misschien niet de privacy in je kubus of een vergadering om je duim in je mond te steken zonder de aandacht op jezelf te vestigen (en je wilt absoluut niet dat de CEO denkt dat je aan je duim zuigt), dus hier is een eenvoudige, gerelateerde truc: blaas gewoon koele lucht op je duim.
Dr. Arun Ghosh, een arts van het Spire Liverpool Hospital, legt uit dat het afkoelen van je duim kan helpen stress snel te verminderen, omdat de duim zijn eigen pols heeft. Net zoals je probeert je hartslag te kalmeren na het sporten, kan het kalmeren van de pols in je duim je misschien helpen om je in het algemeen meer ontspannen te voelen. (Nog beter, alleen al door diep adem te halen om koele lucht te blazen, kunt u uw hartslag vertragen en uw spanning verlichten.)
Haal dus zeven seconden diep adem, houd hem drie seconden vast, blaas zeven seconden op je duim en herhaal dan. Voel je je een beetje beter? Geef ons een duim omhoog als dat zo is.
