Werken vanuit huis kan geweldig zijn (kun je zeggen "nul pendelen?"). Maar wanneer uw huis ook uw kantoor is, kan het een uitdaging zijn om uw werk en uw privéleven te scheiden. En zonder die scheiding kan het gemakkelijk zijn om je werk door je huis te verspreiden en de rest van je leven binnen te vallen, waardoor het moeilijk wordt om je los te maken en tijd te besteden aan andere dingen die er echt toe doen (zoals je familie, vrienden, hobby's en het leven) ).
Ik spreek uit ervaring. Ik werk nu bijna vier jaar vanuit huis en hoewel ik dit voor de wereld niet zou veranderen, is het moeilijk om de balans te vinden tussen werk gedaan krijgen en een gezonde hoeveelheid tijd en energie aan mijn persoonlijke leven besteden. In de strijd tussen werk en privéleven zijn er vele, vele keren geweest waarin werk zegevierend is geworden.
Maar ik heb veel moeite gedaan om een betere werk-thuis / thuis-thuis balans te vinden, en vandaag ben ik blij te kunnen melden dat hoewel het scheiden van de twee dingen nog steeds een uitdaging kan zijn, het zeker niet onmogelijk is ! (Je kunt hier direct naar de tips springen.)
Waarom het scheiden van werk en privéleven zo belangrijk is
Eerst en vooral: voordat we het hebben over hoe u ervoor kunt zorgen dat uw werkleven geen inbreuk maakt op uw persoonlijke leven wanneer u vanuit huis werkt, laten we het hebben over waarom precies dat zo belangrijk is.
Het helpt u om burn-out te voorkomen
“Mensen kunnen niet 24/7 werken. Ze moeten andere dingen in hun leven laten gebeuren ”, zegt Kim Perkins, organisatiepsycholoog en Chief Behavioral Scientist bij adviesbureau voor werk en cultuur NOBL. Volgens Perkins kan die altijd werkende houding verschillende negatieve uitkomsten veroorzaken, waaronder slaapproblemen, relatieproblemen en burn-out.
Als je tijd vrijmaakt van je werk, kun je je geest en lichaam de tijd geven die je nodig hebt om te rusten, te herstellen en de andere delen van je leven (zoals je slaap) de aandacht te geven die ze verdienen - en als je weer aan het werk gaat, heb je hernieuwde energie om dingen voor elkaar te krijgen.
Het laat je tot rust komen
Je huis moet een plek zijn om te ontspannen, maar voor mensen die vanuit huis werken, kan dat een uitdaging zijn.
"We zijn geëvolueerd om aandacht te schenken aan de omgeving waarin we ons bevinden - en dat geeft ons aanwijzingen over hoe we moeten handelen", zegt Perkins. Dus als overal en alles in uw huis u aan werk herinnert, zult u het gevoel hebben dat u altijd moet werken en zult u niet de rust en ontspanning kunnen krijgen die u nodig hebt om u op uw best te voelen. Werken in bed kan bijvoorbeeld comfortabel aanvoelen, maar als je je bed gaat associëren met je werk, zal het moeilijker zijn voor je hersenen om te ontspannen en te gaan slapen als het tijd is voor lichten uit.
Het creëren van een duidelijk gevoel van scheiding tussen werk en privé, zowel fysiek als psychisch, kan het voor u gemakkelijker maken om aan het einde van de werkdag te stoppen en te ontspannen.
Het is goed voor de mensen in je leven
Als je niet gehecht bent of alleen woont, ben jij degene die het meest door je balans tussen werk en privé wordt beïnvloed. Als je een gezin hebt, wordt het een beetje ingewikkelder.
Je moet kunnen afsluiten en de mensen die het dichtst bij je staan de tijd en aandacht geven die ze verdienen; anders kan uw werk een ernstige negatieve invloed hebben op uw relaties. "Veel mensen die vanuit huis werken … controleren constant hun telefoon", zegt Perkins. "Dat zal ervoor zorgen dat de partner zich een stuk minder luisterend voelt en een stuk minder gewaardeerd."
Tips om ervoor te zorgen dat uw werk niet knoeit met uw persoonlijke leven
Het is duidelijk dat u ervoor moet zorgen dat uw werkleven geen inbreuk maakt op uw persoonlijke leven als u zich gelukkig, gezond en evenwichtig wilt voelen. Maar hoe doe je dat precies? Hier zijn een paar tips van mensen die het hebben laten werken.
1. Werk parallelle schema's
Als u vanuit huis werkt - en dat 24 uur per dag - kan het voelen alsof u en uw gezin 's nachts schepen passeren. De beste manier om dat te bestrijden? Soortgelijke schema's bijhouden.
“Ik werk aan mijn bedrijf terwijl mijn man aan het werk is. Dat geeft me 10 uur om mijn ding te doen, ”zegt Anna Kat Napier, oprichter van Boss Girl Launch Pad. "Ik moet mijn werk kunnen stoppen als hij thuiskomt, zodat we elkaar kunnen inhalen en samen etenstijd doorbrengen."
Als u met een partner of kinderen samenwoont, is het belangrijk om wat tijd met hen door te brengen in plaats van uw aandacht altijd te verdelen tussen gezins- en werkverplichtingen. Door parallelle uren in te plannen (bijvoorbeeld door te werken terwijl je kinderen op school zijn of tijdens dezelfde uren dat je partner of een andere partner op hun werk is), kun je dingen voor elkaar krijgen, maar heb je nog tijd om contact te maken met je familieleden als zij thuis geraken.
"Dat soort afstemming laat je partner zien dat je om hen geeft", zegt Perkins, en maken het een prioriteit om tijd samen te hebben zonder afleiding. Houd er rekening mee dat het werken met parallelle schema's alleen werkt als u zich op het werk concentreert wanneer het werktijd is en klaar bent en bereid bent om af te sluiten wanneer het voorbij is.
2. Stel een stevig stoppunt in
Het kan gemakkelijk zijn om de tijd uit het oog te verliezen wanneer u vanuit huis werkt. En als je eindelijk een adempauze neemt en naar de klok kijkt, zijn er op de een of andere manier uren verstreken - en je hebt veel langer gewerkt dan je van plan was. Het is zo gemakkelijk om jezelf te vertellen "nog maar vijf minuten" of "nog maar één e-mail." Maar gekke uren werken kan je lichaam uit de war gooien.
"Je lichaam is gewend om volgens een schema te opereren", zegt Perkins. “Kinderen staan tegelijkertijd op, ze gaan tegelijkertijd naar school, en dit bouwt deze ritmes en gewoonten op - en het is heel gemakkelijk om te weten wat je zou moeten doen en wanneer je geacht wordt het te doen, " zij voegt toe. "Zelfs als volwassenen hebben we dat nodig voor een gevoel van consistentie - want anders duurt het gewoon te lang om erachter te komen waar we zijn en wat we verondersteld worden te doen." Elke dag een stevig eindpunt instellen - en eraan vasthouden -Kan u helpen uw werk onder controle te houden (en te voorkomen dat het inbreuk maakt op de dingen die u wilt en moet doen na het werk).
Katharine Bolin, eigenaar en directeur digitale marketing bij Sweet Reach Media, heeft om 17.00 uur een stevig stoppunt voor zichzelf vastgesteld. Als ze zich verleid voelt om tot in de avonduren te werken, herinnert ze zichzelf eraan dat haar persoonlijke leven haar baan op de lange termijn ten goede komt. "Ik moet een leven buiten het werk hebben, want dat is waar inspiratie vandaan komt, en dat is wat me uiteindelijk zal doen goed werk te doen in mijn werkleven."
3. Zorg voor een trigger om de werkdag te beëindigen (en persoonlijke tijd te beginnen)
Triggers (of signalen) kunnen een krachtige manier zijn om nieuwe gewoonten te vormen. Als je een routine hebt die je elke dag doet wanneer je klaar bent met werken, krijg je een signaal naar je lichaam en hersenen dat het werk officieel voorbij is - en het is tijd om verder te gaan en te genieten van je persoonlijke tijd.
"Aan het eind van de dag maak ik een takenlijst voor morgen voordat ik mijn computer afsluit en naar beneden loop", zegt Megan Winkler, de eigenaar van Limelight Visibility Marketing. "Voor mij is het het virtuele equivalent van de scheiding die een woon-werkverkeer geeft."
Wat je doet als een routine om het einde van de werktijd en het begin van persoonlijke tijd te activeren, is aan jou. Mijn routine aan het einde van de dag is om met mijn hond een wandeling door onze buurt te maken, maar je kunt vijf minuten mediteren, je kantoor opruimen of, zoals Winkler, je taken organiseren in een takenlijst voor de de volgende dag.
Wat je doet is minder belangrijk dan het elke dag doen . De routine "vestigt de gewoonte dat" nadat ik dit doe, ik ga ontspannen. " En dus zorgt het voor enige scheiding tussen uw werkzelf en uw persoonlijke zelf, ”zegt Perkins. "En je hebt dit nodig om, opnieuw, volledig te ontspannen je gedachten op andere dingen te richten."
4. Sluit de kantoordeur
Ooit het gezegde 'uit het oog, uit het hart?' Gehoord Wel, dat geldt ook voor uw werkruimte.
"Van de trucs die ik gebruik om mijn persoonlijke en professionele leven te scheiden terwijl ik vanuit huis werk, is mijn kantoordeur in het weekend sluiten", zegt Angela Zade, digital marketing manager voor reissoftwarebedrijf Trondent Development Corp. Het is haar manier om zichzelf te vertellen: "Het kantoor is gesloten!"
Als u een speciale ruimte als uw thuiskantoor gebruikt, stap dan aan het einde van de dag weg en laat al uw werkspullen, zoals uw laptop en telefoon, achter. Met andere woorden, letterlijk en figuurlijk de deur op het werk sluiten, zodat u persoonlijke projecten, familietijd of gewoon goed, ouderwets ontspannen kunt nastreven zonder de trek van het kantoor te voelen.
Als u geen afgesloten werkruimte heeft, geen zorgen! U kunt een fysieke scheiding maken met een scherm of een goed geplaatste boekenplank. En als dat ook geen optie is, kunt u door gewoon uw lopende werkzaamheden op te ruimen, uw bureau onttrekken. Volgens Perkins laten veel mensen hun werk buiten het zicht liggen, waardoor het moeilijker wordt om de verbinding te verbreken. Door uw bureau leeg te maken en uw werk uit het zicht te zetten (bijvoorbeeld door uw laptop en losse papieren in een bureaulade te leggen) kunt u een visueel en psychologisch gevoel van scheiding creëren - zelfs als u uw werkruimte niet fysiek kunt afsluiten van de rest van je huis.
5. Plan de schermvrije tijd in
Een van mijn grootste uitdagingen bij het creëren van scheiding tussen mijn werk en thuisleven is de constante schermtijd. Als ik mijn laptop, tablet of telefoon op (of zelfs in de buurt!) Heb, moet ik vechten tegen de drang om mijn e-mail te controleren - zelfs als ik buiten dienst moet zijn en moet genieten van downtime.
Deze slechte gewoonte kan bijzonder vervelend zijn voor mijn man; niemand wil een eenzijdig gesprek hebben met hun partner terwijl ze gedachteloos door hun Gmail-app scrollen.
Daarom hebben we schermvrije tijd niet bespreekbaar gemaakt in mijn huis. Als ik een vaste tijd heb waarin telefoons, laptops, tablets en tv-schermen geen toegang hebben, kan ik volledig loskoppelen van mijn werk en digitale leven - en me volledig bezighouden met mijn echte leven. Wanneer mijn man thuiskomt van kantoor, zorgen we er allebei voor dat we onze telefoons opbergen en genieten van wat schermvrije tijd om elkaars dagen in te halen. We proberen ook minstens een paar "schermvrije zaterdagen" per maand te plannen en ik probeerde zelfs de afleidingsvrije iPhone om de verleiding te weerstaan om te veel tijd te besteden aan het staren naar een scherm.
Wanneer u vanuit huis werkt, is het zo eenvoudig om 24/7 op het werk te zijn afgestemd. Maar vergeet niet dat uw huis eerst uw thuis is - en daarna uw kantoor. En als u de balans tussen werk en privé wilt hebben waarnaar u verlangt (en verdient!), Moet u dat op die manier behandelen.
