Voor u is een standaard werkdag gewoon niet genoeg. Je baas is afhankelijk van jou om dag en nacht beschikbaar te zijn en je neemt vaak werk mee naar huis in het weekend. Uw collega's en klanten vertrouwen zo veel op u dat u van plan bent om tijdens uw aanstaande vakantie beschikbaar te zijn, ondanks uw wanhopige behoefte om de stekker uit het stopcontact te halen. En misschien is je zo vaak gevraagd om door het land te vliegen dat je niet eens meer de moeite neemt om je koffer uit te pakken.
Hoewel deze constante eisen aan je tijd en aandacht een indicatie kunnen zijn van carrièresucces, kunnen ze ook je energie en focus ernstig belasten. Als u instemt met alles wat een baas, klant of collega u vraagt te doen, kunt u snel de rol van kantooroverstap krijgen en krijgt u het gevoel dat u de controle over uw eigen tijd- en carrièredoelen hebt verloren.
De sleutel om gezond te blijven terwijl u slaagt op het werk, is om stevige, zichzelf respecterende grenzen te stellen die u helpen slimme beslissingen te nemen over hoe u uw tijd en energie besteedt. Door de volgende stappen te nemen om uw grenzen te definiëren, ze gezamenlijk te laten gelden en u eraan te houden, zullen anderen uiteindelijk hetzelfde doen.
Bewaak uw tijd
Als je je dun voelt, is dat waarschijnlijk omdat je te veel prioriteiten, projecten en mensen hebt vastgelegd. Om de focus en controle te herwinnen, moet u zowel uw gedrag als de gewoonten van de mensen waarmee u werkt onderzoeken. U moet grenzen instellen, zodat u de verbinding kunt verbreken.
Kijk eerst naar binnen. In plaats van stress of een verlangen naar goedkeuring je te laten beïnvloeden om onmiddellijk in te stemmen met elk verzoek, pauzeer je voordat je reageert. Neem een moment om de individuele vraag en het potentiële effect op uw planning, welzijn en doelen te evalueren. Voor geconditioneerde mensenliefhebbers kan dit een uitdaging zijn, maar uiteindelijk zal het je helpen comfortabel te worden met het terugdringen van eisen die je niet ten goede komen, zodat je je tijd kunt reserveren voor wat echt belangrijk is.
Concentreer u vervolgens op de gewoonten van uw collega's. Om de veronderstelling dat je akkoord gaat met alles wat je wordt gevraagd, te beteugelen, begin je op die verzoeken te antwoorden met: "Laat me mijn agenda nakijken en contact met je opnemen." Dit heeft twee doelen: ten eerste kun je kijken naar uw komende schema en geef prioriteit aan wat al in uw agenda staat. Ten tweede stelt het samen met uw collega's de verwachting in dat u niet op elk verzoek meteen of helemaal niet zult springen.
Grenzen definiëren is ook essentieel om ruimte te maken voor uw persoonlijke doelen. Als je bijvoorbeeld voor een halve marathon traint en een lange run hebt gepland voor 18:00 uur, vertel je klant dan dat een 17:30 bijeenkomst niet werkt volgens je schema en bied aan om wat beschikbaarheid te verzenden voor later in de week .
Door uw tijd goed te bewaken, kunt u uw eigen prioriteiten verhogen, zowel op het werk als in uw persoonlijke leven.
Koppel los om opnieuw te activeren
Het vinden van een evenwicht tussen werk en privéleven in de hedendaagse altijd actieve werkcultuur kan onmogelijk lijken. Het controleren van e-mail is vaak het eerste wat we 's ochtends doen en onze constante toegankelijkheid eindigt pas als we nog één laatste e-mail sturen voor het slapengaan. Maar nooit de verbinding met uw apparaten of werk verbreken, is een zeker pad naar burn-out.
Om gezonde grenzen te stellen, moet u uw technologie en werkcommunicatiegewoonten en -gedrag nauwkeurig onderzoeken.
Stel jezelf de vraag: wat drijft jou om verbonden te blijven? Ben je bang om de bal te laten vallen en je team in de steek te laten? Probeert u uzelf (en alle anderen) te bewijzen dat u zeer productief bent?
Als u eenmaal die onderliggende motivaties begrijpt, kunt u de juiste technologiegerelateerde grenzen bepalen. Misschien kunt u uw collega's bijvoorbeeld precies laten weten wanneer ze u 's avonds kunnen - en niet - kunnen verwachten u te kunnen bereiken' s avonds (bijvoorbeeld: 'Ik ben thuis ingelogd tot 19.00 uur, maar dan heb ik geen zak meer “). Of misschien verbindt u zich ertoe om elke avond en in het weekend één keer de e-mail te controleren.
Door uw beschikbaarheid op passende wijze te beperken, kunt u de behoeften van uw medewerkers blijven ondersteunen en tegelijkertijd een gezond evenwicht tussen werk en privéleven behouden.
Zoek naar Win-Win situaties
Niemand hoort graag 'nee' - vooral als ze gewend zijn om 'ja' te horen. Als je je zorgen maakt over hoe je grenzen stellen met je team, herpositioneer je weigering dan als een kans om een oplossing die zowel uw tijd als de behoeften van het bedrijf respecteert.
Zoek eenvoudig naar compromissen. Als je baas je bijvoorbeeld vraagt om in het weekend te werken, laat hem of haar dan weten dat je die dagen eerder verplichtingen hebt, maar stel voor om wat tijd vrij te maken om het project maandagochtend te beoordelen. Dat zal hem of haar helpen zich comfortabel te voelen met het eindresultaat en laat zien dat je een teamspeler bent - terwijl je je persoonlijke tijd behoudt.
Werk volgens proces, systemen en contracten
Als uw collega's en klanten moeite hebben om uw nieuwe grenzen te respecteren, wees dan niet bang om terug te vallen op externe beleidsmaatregelen en procedures voor hulp.
Bij klanten kunt u bijvoorbeeld vaak gebruikmaken van uw bestaande contract. Als de reikwijdte van een project bijvoorbeeld uit de hand loopt, kun je zoiets zeggen als: “Ik vind het geen probleem om een nieuw 90-dagenplan samen te stellen om aan deze veranderingen tegemoet te komen. Ik voeg dat toe aan het contract. De extra kosten bedragen $ 500. "
Of, als je constant wordt gevraagd om krankzinnige uren te werken of taken uit te voeren die ver boven je loonniveau liggen, vraag dan om een herziening van je taken en compensatie. Kom naar de tafel met bewijs van de extra verantwoordelijkheden die u op zich hebt genomen, samen met uw track record van successen. Met die documentatie aan uw zijde, hebt u een veel betere kans om wat realistischere verwachtingen voor uw rol te creëren - of uw salaris en waarde aanzienlijk te verhogen.
Door zelfrespecterende grenzen te stellen, kun je een evenwichtiger werk- en privéleven bereiken, wat je emotionele welzijn over de hele linie zal vergroten en je op de lange termijn goed zal dienen.
