Wanneer er vitamine C-pakketten over je bureau liggen, kun je je de laatste keer dat iemand in je team niet thuis werkte niet herinneren, en je hebt al 15 keer "gezegend" moeten zeggen voor 11 uur, het kan betekent maar één ding - het is griepseizoen.
Werken in een kantoor vol mensen maakt het te gemakkelijk om ziek te worden. En tenzij je van plan bent jezelf de komende weken in een plastic bubbel te houden, kun je bacteriën niet volledig vermijden.
Deze 10 strategieën helpen je om zo lang mogelijk gezond te blijven en helpen je om werk af te handelen als je ziek wordt (omdat het gebeurt).
1. Oefen gezonde gewoonten
Het beste scenario van het griepseizoen is dat je helemaal niet ziek wordt. Door meer gezonde gewoonten in je werkdag op te nemen - zoals veel water drinken, pauzes nemen om te sporten en te strekken en te kiezen voor vitaminerijke snacks - zal je immuunsysteem sterk blijven en je kansen op ziek worden verkleinen.
2. Probeer een beetje winkeltherapie
Een voordeel van het griepseizoen is dat het je op zijn minst een geldig excuus geeft voor online shop tijdens werkuren. Neem wat extra voorzorgsmaatregelen door uw bureau te versieren met wat wintertijdbenodigdheden zoals tissues en thee, en misschien zelfs uzelf te trakteren op een USB-luchtbevochtiger of smartphone-ontsmettingsmiddel.
3. Krijg genoeg slaap
Een belangrijk onderdeel van gezond blijven is voldoende slapen - genoeg gezegd. Als je merkt dat je 's nachts niet in slaap kunt vallen, probeer dan de 4-7-8 ademhalingsoefening. Het zal je routine volledig veranderen en je helpen conk uit, ongeacht welk uur je naar bed gaat.
4. Let op de gezondheid van uw collega's
Als je merkt dat je collega's ziek worden, is het tijd om een aantal veiligheidsmaatregelen in te voeren omwille van je eigen gezondheid, zoals vaker je handen saneren, zieke collega's aanmoedigen om thuis te werken en de griep zo snel mogelijk laten behandelen als je dat nog niet hebt gedaan.
5. Spreek je uit als je je niet goed voelt
Oh Oh. Je werd wakker vanmorgen met een goed gevoel, maar nu begin je je pijnlijk te voelen en ben je bang dat je hebt gevangen wat er op kantoor gebeurt. Zelfs als je denkt dat je loopneus en hoestbuien voor zichzelf spreken, is het het beste om je baas en team te laten weten dat je je niet meteen goed voelt - beide zodat je hun reacties kunt testen (en kijken of ze je naar huis sturen ) en zodat het nemen van een zieke dag (indien nodig) minder schok zal zijn.
6. Weet wanneer het tijd is om naar huis te gaan
De meeste mensen hebben de neiging om zichzelf aan het werk te zetten op momenten dat dit niet nodig is. We denken dat onze onbaatzuchtigheid om helemaal op kantoor te komen als we onder het weer zijn, door onze collega's wordt herkend en toegejuicht, maar in werkelijkheid gebeurt dit vrijwel nooit (en het maakt ons alleen maar langer ziek). Hoe belangrijk je rol ook is, vertrouw erop dat je team je kan dekken - het bedrijf valt niet uit elkaar als je er een dag of twee niet bent.
7. Vraag op de juiste manier om een zieke dag
Als u doorgaat en de beslissing hebt genomen dat een zieke dag noodzakelijk is, gebruik dan deze handige e-mailsjabloon om uw manager uw plan voor de dag te laten weten (zonder ze boos te maken).
8. Bedek je basis terwijl je weg bent
Als u ziek bent, neem dan 20 tot 30 minuten 's ochtends om contact op te nemen met uw directe rapporten, vergaderingen opnieuw in te plannen en eventuele urgente updates aan uw team te verstrekken. En hoewel je misschien denkt dat te veel delen je zal helpen om je minder schuldig te voelen, moet je je ervan bewust zijn dat het averechts kan werken - in detail ingaan op je kwalen maakt mensen alleen maar kapot en kan je laten lijken alsof je liegt over je ziekte.
9. Wees thuis productief (maar niet te productief)
Tegenwoordig kunnen de meesten van ons alles of een deel van ons werk op afstand doen, wat betekent dat ziektedagen niet alles of niets meer zijn. Hoe je je vrije dag in evenwicht brengt, is aan jou - krijg wat werk gedaan als je kunt, maar neem ook de tijd om te ontspannen en te herstellen, afhankelijk van hoe je je voelt. Je wordt niet beter als je net zo hard werkt als normaal.
10. Wees voorbereid als je naar binnen moet
Helaas kun je soms niet voorkomen dat je naar je werk moet, zelfs als je ziek bent. Als u geen andere keuze heeft, doe dan uw best om te voorkomen dat u uw collega's infecteert door vanuit een externe hoek te werken en uw werkruimte zo hygiënisch mogelijk te houden. En vergeet niet om jezelf te overwerken - concentreer je alleen op wat er moet gebeuren en ga dan terug naar huis om te rusten.
