Wanneer een ouder, vriend of geliefde overlijdt, begrijpen de meeste werkgevers en collega's dat het een zware tijd voor u zal worden. Ze kunnen een beetje zachter voor je zijn, begrijpen misschien als je niet zo gefocust bent als gewoonlijk, en vaak kun je ervoor zorgen dat je vanuit huis werkt of met familie reist.
Wanneer een gebroken hart een breuk en het verlies van liefde doormaakt, ervaar je vaak dezelfde intense gevoelens en pijn die je voelt door een overlijden in het gezin - maar meestal krijg je diezelfde gang niet op kantoor. In feite kun je zelfs gekoppeld zijn als iemand die je persoonlijke leven je werk laat beïnvloeden.
Dus, zelfs als de wereld en toekomst die je met je nu ex-partner hebt gebouwd, is verbrijzeld, kun je je werkgever niet laten weten dat je uren aan het huilen bent in de gehandicapte kraam of Googlen "hoe een gebroken hart te genezen" in plaats van werken aan dat grote project. Het is OK om te rouwen, maar het is niet OK om je baan te verliezen.
Probeer in plaats daarvan deze praktische tips om sterk te blijven werken door het hartzeer, van iemand die er ook is geweest.
1. Ga onmiddellijk uit bed - onmiddellijk
Probeer uw telefoon vooral in die eerste paar dagen op te laden in een ander deel van uw kamer of appartement. Op die manier, als je alarm 's morgens afgaat, moet je fysiek uit bed komen om het uit te zetten en zal het al op zijn. Met andere woorden, vermijd de trage inducerende gewoonte om in bed te liggen met enige hoop dat je ex een sms of e-mail heeft gestuurd, huilt terwijl hij of zij dat niet heeft en het volgende uur Facebook stalken in plaats van zich klaar te maken voor werk. Ik beloof het, het helpt.
2. Vertrouw op een peer
Zelfs als u en uw manager dichtbij zijn, is het het beste om te voorkomen dat u hem of haar op de korrelige details van het uiteenvallen laat. Nogmaals, je wilt laten zien dat je je persoonlijke leven thuis kunt houden, en je wilt absoluut niet dat dit probleem binnen zes maanden in je prestatieoverzicht verschijnt als je al uit elkaar bent. Vertrouw in plaats daarvan een gelijkwaardige peer toe die u vertrouwt (en waarmee u niet concurreert). Hij of zij kan wat van je speling oppakken, deelnemen aan vergaderingen wanneer je een vrije dag hebt, of gewoon iemand zijn om een bericht te sturen als je het gevoel hebt in tranen uit te barsten.
3. Breng uw gymkleding aan het werk
Zelfs als uw sportschool in de buurt van uw huis is en het heeft helemaal geen zin, neem een sporttas mee naar uw werk. Na een dag alles binnen te hebben gehouden, is er iets aan het betreden van je lege appartement dat je lichaam in de rij zal staan om al die tranen en emoties los te laten. Ga dus niet naar huis - ga in plaats daarvan naar de sportschool en verander die tranen in zweet. Voel die endorfines! Aan het einde van de dag zul je een beetje gelukkiger zijn en je zult je hersenen trainen dat je huis geen wanhoop is, maar een plek om te tanken en rust te krijgen tussen je krachtwerkdagen en krachttrainingen.
4. Deel glimlachen en complimenten uit
Studies tonen aan dat als je jezelf dwingt om te glimlachen, dit uiteindelijk een echte glimlach wordt. Evenzo, als je geluk verspreidt, maakt het je meestal gelukkiger. Houd dit in gedachten terwijl u over uw werkdag gaat. Glimlach naar de receptioniste als je binnenkomt, zelfs als dit het moeilijkste is dat je de hele dag zult doen. Beter nog, feliciteer een collega met een geweldige presentatie of programma-aanbeveling. Het zal hem of haar gelukkig maken, het zal je mogelijk een compliment teruggeven, en als er enige roddels op kantoor zijn over hoe je het doet, heb je een bondgenoot die iedereen kan vertellen dat je helemaal in orde lijkt.
5. Maak van dat businessplan een break-outplan
Weet je nog in Silver Linings Playbook toen Bradley Cooper een actieplan had? Doe dat. Zoek precies uit hoe je wilt reageren en wat je wilt zeggen voordat die gevreesde situaties opduiken en je hele dag op het werk verpesten. Schrijf bijvoorbeeld een script voor uw reactie op een collega waarin u wordt gevraagd hoe 'u twee het doet' of bepaal van tevoren wat u gaat doen als u een sms of e-mail van uw ex ontvangt tijdens werkuren. (Een goede tip: verander zijn of haar naam in je telefoon in iets dat absoluut geen emotie oproept - zeg maar Jane Smith. Als je een bericht krijgt vlak voor een grote vergadering, zul je apathie voelen in plaats van hartverscheurend verdriet ). Als je voorbereid bent, zorg je ervoor dat je doordachte reacties hebt - in plaats van die met een ruk waar je misschien spijt van hebt als je weer helder nadenkt.
De belangrijkste tip om te onthouden bij het omgaan met liefdesverdriet is vriendelijk zijn voor jezelf. Wat je doormaakt, is pijnlijk en verwoestend - en 100% normaal. Als je eraan denkt van jezelf te houden en goed voor jezelf te zijn, ben je snel weer op de been.
