Je zit aan je bureau wanneer je het plotseling hoort. Een kuch. Het begint onschuldig genoeg - misschien was het gewoon een slokje water dat langs de verkeerde pijp ging. Maar dan, 10 minuten later, hoor je het weer.
Al snel hoor je alleen die hoest. Het heeft zijn weg door het kantoor gevonden en nu is iedereen ziek - behalve jij.
Het laatste wat je wilt is om je kostbare zieke dagen te gebruiken of een heel weekend door te brengen aan de griep, maar je kunt niet voorkomen dat je naast je zieke collega's werkt.
We zijn er geweest en we willen al het advies dat we kunnen krijgen. Daarom hebben we Muse-lezers om hun beste tips gevraagd. Er kwamen zoveel geweldige binnen dat we ze gewoon naar beneden moesten afronden.
1. Drink thee met honing en citroen
Alyssa R.Telkens wanneer ik me ziek voel, drink ik altijd een kop (of drie!) Hete Tazo Passion kruidenthee met honing en citroensap. De honing bedekt je keel en het citroensap helpt de infectie te bestrijden. Ik weet dat dit een populaire remedie is, maar de Passion Herbal Tea voegt er een prachtige draai aan toe. Drink hiervan een paar kopjes en je bent snel weer op de been!
2. Stel grenzen in rond niet-werktijd
John H.Ik werk vanuit huis, maar ik heb grenzen gesteld aan wanneer ik wel en niet gestoord kan worden. Wanneer ik mijn computer uitzet, blijft deze uit tot de ochtend (of maandag als in een weekend). Ik sta ook op en loop rond (of doe klusjes, zoals stofzuigen), en wanneer het warmere weer terugkeert, ga naar buiten voor een fietstocht of een wandeling rond mijn eigendom. Ik word zelden ziek en de paar verkoudheden die ik krijg, verdwijnen meestal snel.
3. Was je handen (constant)
Ashley O.Gehydrateerd blijven en voor jezelf zorgen (aka, vitamines en supplementen nemen) is altijd een goed idee. Ik geloof ook in het wassen van je handen wanneer je in contact komt met iemand op kantoor en handdesinfecterend middel en Lysol gebruikt, vooral wanneer je deurgrepen gebruikt of na vergaderingen. Je kunt nooit te veilig zijn.
4. Plan vooruit
Andrea M.Ik plan mijn werkweek zorgvuldig, vooral tijdens piekperiodes. Ik neem zondagmiddagen om gezonde lunches en diners te bereiden, zodat mijn nachten vrij zijn om te ontspannen en op te laden. Dit helpt om te voorkomen dat u leeg raakt en ziek wordt. Ik heb een aantal zelfzorgpraktijken geprobeerd (zoals een bad nemen, decaf hete thee drinken, 'mij tijd nemen') en dat heeft me geholpen de rest te krijgen die ik nodig heb om volledig opgeladen te zijn voor mijn toplevensprioriteiten.
5. Blijf gehydrateerd
Amanda C.Tijdens het seizoen concentreer ik me echt op het zeer gehydrateerd blijven en ervoor zorgen dat ik op de goede weg ben met het nemen van supplementen. Ik profiteer ook altijd van de gratis griepprik van mijn kantoor op locatie. Ik vind het kantoor bijzonder droog, dus ik houd de hele dag een baby-coole heer op mijn bureau. Het is ook rustgevend om te zien.
6. Maak gezondheid een gewoonte
Marie S.Vier woorden mantra: Slaap. Eten. Training. Herhaling. Het is zo simpel als op een redelijk uur naar bed gaan en zeven tot acht uur slapen, gezond eten en sporten voordat je naar je werk gaat, zodat je geen reden hebt om te falen. Dat betekent planning. Pak je trainingstas voor met werkkleding en benodigdheden. Pak je lunch of ontbijt voor. Zodra het een gewoonte wordt, is het alsof je ademt. Je doet het gewoon.
7. Houd rekening met uw stressniveaus
Naomi B.Leer hoe u stress en stressfactoren in uw leven kunt identificeren en erachter kunt komen hoe u een balans kunt creëren met activiteiten die u centreren en uw geest kalmeren. Tijdens de drukke periodes vind ik het plannen van tijd voor mezelf om te decomprimeren net zo belangrijk als slaap, voeding en algemeen gezond leven.
8. Verbeter uw immuunsysteem
Katie M.Ik heb gemerkt dat ik veel minder ziek word en / of dat mijn ziekte sneller verdwijnt als ik elke dag acht gram kombucha drink. Studies tonen aan dat gezonde darmbacteriën een rol spelen bij het handhaven van een gezond immuunsysteem, en ik geloof het!
9. Ga op en af van het kantoor
Brittany M.Een sterk immuunsysteem is de sleutel als je de bug wilt verslaan. Dat is waarom ik mijn lunchpauze gebruik om het kantoor uit te gaan en een work-out te krijgen. Studies hebben aangetoond dat regelmatig sporten je immuunsysteem kan stimuleren en verkoudheid kan helpen voorkomen. Terug aan mijn bureau zorg ik ervoor dat ik gevoed en gehydrateerd blijf. Ik bewaar een voorraad Soylent (cacao en cafe chai zijn mijn favoriete smaken) om snelle en bevredigende voedingsstoffen te krijgen, en Liquid IV (hou van de acaibessensmaak) om de hydratatie te verhogen. Het grootste deel van mijn kantoor is ziek van de griep en ik ben nog steeds sterk!
10. Ga eerder naar bed
Erin F.Krijg genoeg slaap. Dit is zo'n eenvoudig antwoord, maar het is iets dat mensen (waaronder ikzelf) als vanzelfsprekend beschouwen. Als ik laat op blijf en vroeg opsta, heb ik veel meer kans om mezelf te verslijten en uiteindelijk ziek te worden. Als ik al ziek ben, hoe meer ik slaap, hoe beter ik me voel en hoe sneller de ziekte verdwijnt. Dus als je voelt dat je ergens mee in de problemen komt, ga dan zo vroeg mogelijk naar bed en profiteer van de voordelen!
11. Luister naar je lichaam
Ana W.Het belangrijkste is om naar je lichaam te luisteren. Als het je vertelt om te rusten, zorg er dan voor dat het een pauze neemt en rust. De tijd nemen om te recupereren zal niet alleen u, maar uw hele team ten goede komen. Als vrije tijd niet haalbaar is in je huidige werksituatie, begin dan met kleine dingen, zoals je telefoon opbergen tijdens de lunch om je te concentreren op je eten, een korte wandeling van 10 minuten maken om te voorkomen dat je ogen naar een scherm staren dag of bel een familielid of een vriend met wie je al lang niet meer hebt gesproken. Zulke dingen kunnen een wereld van verschil maken om ervoor te zorgen dat we gezond zijn.
Met andere woorden, zorg goed voor jezelf. En sla misschien het kantoor happy hour een week over. Hoe meer u uzelf gezond kunt houden en verontreinigingen kunt vermijden, hoe groter de kans dat u de bug verslaat - en uw vakantietijd opslaat voor daadwerkelijke vakantie.
