Jezelf toewijden aan je werk kan een ongelooflijk lonende ervaring zijn, maar soms betekent dit dat je fysieke gezondheid een achterbank in je carrière moet worden. En hoewel dat op de korte termijn kan werken, kom je alleen problemen tegen als je dat voor altijd volhoudt.
Om dit te voorkomen, zijn hier 12 manieren om eenvoudig gezonde bewegingen in uw dagelijkse kantoorroutines op te nemen - en te voorkomen dat uw lichaam uit elkaar valt.
-
Je hebt misschien gehoord dat staande bureaus trendy worden en dat is niet voor niets. Meer en meer mensen vinden dat 40 uur zitten per week niet geweldig voor hen is. (Lifehacker)
-
Of je kunt gemakkelijk beginnen: je bewust zijn van fysieke gezondheid op het werk kan zo simpel zijn als af en toe rekjes nemen. (Shape Magazine)
-
Als je geïnteresseerd bent in een meer voedingsbewuste levensstijl, kijk dan hoe je op kantoor beter kunt gaan eten. (ZELF)
-
De Mayo Clinic biedt enkele tips en trucs voor ergonomie op kantoor, zodat u zich geen zorgen hoeft te maken over pijn in uw rug of handkrampen door op ongemakkelijke manieren te werken. (Mayo Clinic)
-
Ogen droog of moe worden? Extra stappen zoals pauzes nemen of vaker knipperen kunnen vermoeide ogen voorkomen. (Visiebron)
-
Volgens Michael Bloomberg, de voormalige burgemeester van New York City, is tijd om de trap te nemen in plaats van de lift een fitnessoptie die bijna altijd beschikbaar is. (The New York Times)
-
Meer snacken en snacken kan beter zijn voor je gezondheid en metabolisme. (SnackNation)
-
Als je een gewoontedier bent, probeer dan een dagelijkse wandelroutine te ontwikkelen om 'productiviteit, focus, creativiteit of gezond verstand te stimuleren' (Fast Company)
-
Een gemakkelijke manier om wat wandelen in uw drukke dag in te plannen zou het tijdens uw vergaderingen kunnen zijn. (HBR)
-
Zoiets fundamenteels als waterinname kan ook grote gevolgen hebben voor uw lichamelijke gezondheid. Stel jezelf de volgende vraag: blijf je gehydrateerd? (Greatist)
-
Meditatie kan ook wonderen doen voor alle stress, spanning of traagheid die je kunt voelen. (She Takes on the World)
-
En als u de tijd en flexibiliteit op het werk hebt, kunt u altijd een of twee keer per week een training overdag plannen. (De dagelijkse muze)
