Ik ben bereid te wedden dat de meeste mensen niet extreem uitgerust, onmiddellijk alert en klaar om iets aan te nemen wakker worden. Daarom is het volkomen normaal om 's ochtends meteen naar dat kopje koffie te reiken, voordat je ogen zelfs helemaal opengaan - en' s middags opnieuw wanneer je voelt dat de cafeïne-buzz begint te vervagen.
Als dit bekend klinkt, zult u niet verbaasd zijn om te horen dat die gewoonte niet duurzaam is, voor uw energieniveaus of uw portemonnee. Het goede nieuws? Er zijn genoeg manieren om wakker te blijven zonder die dagelijkse oplossing.
-
Laten we beginnen met het doorbreken van een veel voorkomende koffiemythe: sommige onderzoeken tonen aan dat het je eigenlijk minder productief maakt. Dus, het verminderen van uw inname kan u daadwerkelijk helpen op lange termijn met uw natuurlijke slaapregime en het vermogen om op te laden.
-
Niet overtuigd dat iets anders dan koffie je elke ochtend op gang kan brengen? Hier zijn zeven door wetenschap ondersteunde manieren om wakker te worden.
-
Merk op dat je behoefte aan koffie in wezen uit één plaats komt: een gebrek aan consistente, goede slaap.
-
En over slapen gesproken, heb je recent een nachtje getrokken? Hier is een uitgebreide play-by-play over wakker blijven en de volgende werkdag overleven.
-
Voelt u zich traag, moe of over het algemeen somber? Blijkt dat het geheim van wakker worden en opladen veel te maken heeft met wat je eet.
-
Een geweldige manier om te voorkomen dat je rond 14.00 uur crasht, is door jezelf te pacen. Door je energie te beheren in plaats van je tijd, voorkom je dat je jezelf te dun maakt.
-
Misschien heb je gewoon niet de juiste muziek gevonden om je op te pompen. Maak je geen zorgen - deze vooraf gemaakte afspeellijsten zullen het lukken.
-
Studies tonen aan dat een korte, intensieve oefening (zelfs 30 seconden!) Zoveel effectiever zal zijn dan die espresso.
-
Als je je slaperig voelt en snel de motivatie op kantoor verliest, gebruik dan een van deze 50 productiviteitstips om je lage energieniveau te verbeteren en weer op het goede spoor te komen.
-
De wetenschap zegt dat het bereiken van dat kopje koffie tijdens je middagverzakking de verkeerde manier is om het hoofd te bieden - en dat een power nap prima werkt.
-
Heb je het gevoel dat je bureau wat opknapbeurt nodig heeft? Overweeg om uw werkomgeving op te fleuren om er een levendiger plek van te maken om werk gedaan te krijgen.
-
Nog niet helemaal klaar om het koffiezetapparaat te dumpen? Geen probleem. Je kunt altijd doen alsof je een ochtendmens bent.
