Meer en meer worden uw gemoedstoestand en lichamelijk welzijn erkend als essentiële factoren bij het bepalen van uw humeur, werkethiek en algemeen productiviteitsniveau. En als u vastzit in een slecht humeur dat u niet helemaal kunt schudden, is het niet alleen de productiviteit die op het spel staat - het is uw gezond verstand.
Dus, of het nu gaat om kriebels in het interview of zware regenwolken die je naar beneden halen, hier is een lijst met telefoon-apps, beschikbaar op iOS of Android, die je zeker zullen helpen je beter te voelen, zowel op het moment als op de lange termijn. Beste deel? De meeste zijn gratis.
Stress en angst verminderen
1. Stop, adem en denk na
Dit is mijn favoriete app om naar toe te gaan als ik gestrest, overweldigd ben of over het algemeen gewoon in een funk ben. Gebouwd om te reageren op je exacte gevoelens op dit moment, laat het programma je vijf bijvoeglijke naamwoorden selecteren om je humeur te beschrijven, uit categorieën zoals geluk, verdriet, woede en meer. Dan spuugt het een paar meditatiesequenties uit (de meeste minder dan 15 minuten lang) om je in een betere mentale ruimte te plaatsen.
2. Hoofdruimte
De app is een dagelijkse mindfulness-reeks van 10 minuten en leert je mediteren door in de loop van de tijd op je routines voort te bouwen. Zelf uitgeroepen tot een 'sportschoollidmaatschap voor je geest', wordt de gratis app ondersteund door de wetenschap om te fungeren als een langdurige behandeling voor stress, angst, afleiding, enzovoort.
3. Noisli
Een omgevingsgeluidplatform dat gratis beschikbaar is in uw webbrowser of voor $ 1, 99 om te downloaden op uw smartphone. Deze app heeft geluidsinstellingen voor bijna elke omgeving waarin u zich wilt concentreren. Of je nu in een regenachtige dag bent of de knetterende geluiden van een vuur wilt, je kunt de willekeurige, productiviteits- of relaxsessies gebruiken om elke dag iets nieuws te proberen of te ontdekken wat voor jou het beste werkt.
4. SAM-app
SAM, of zelfhulp voor angstmanagement, is precies hoe het klinkt - een app die je helpt "angstgevoelens te begrijpen en te beheersen." Door je dagelijkse gemoedstoestanden te volgen, oefeningen voor persoonlijke reflectie te bieden en te meten waar je angst komt van, het platform is uiterst nuttig voor alles, van babystappen om je beter te voelen tot langdurige relatiemethoden.
Goede gewoonten opbouwen
5. Any.do
Waarschijnlijk het meest nuttig omdat het synchroniseert met al uw web- en mobiele platforms, organiseert Any.do al uw doelen, van dagelijkse takenlijsttaken tot persoonlijke langetermijnprojecten.
6. Coach.me
Dit gratis programma, een toonaangevende app voor het volgen van gewoonten voor iOS en Android, helpt mensen nieuwe vaardigheden te leren, fit te worden, aan relaties te werken en meer. Door in de loop van de tijd consistentie aan te moedigen, mijlpalen te vieren en je klaar te stomen voor realistische vooruitgang, is de app een beproefd systeem waarvan meer dan een miljoen mensen hebben genoten.
7. WaterMinder
Als u hoofdpijn op de middag krijgt, moeite heeft met concentreren of over het algemeen traag bent, kan het zijn dat u overdag uitgedroogd bent. Dankzij WaterMinder kun je bijhouden hoeveel water je drinkt. Meer nog, de app houdt rekening met uw gewoonten en stelt telefoonmeldingen in om u eraan te herinneren wanneer u nog een glas moet kopen. Het is beschikbaar voor $ 1, 99 voor iOS of gratis voor Android.
Fysieke gezondheid
8. MINDBODY
Als je bent zoals ik, dan heb je ook een gemeenschap nodig om je gemotiveerd te houden bij het ontwikkelen van consistente fitness- en gezondheidsroutines, zoals een wekelijkse yogasessie of een groepsfitnessles. Het leuke van deze app is dat het je helpt dat te doen - lokale netwerken vinden en benaderen voor gezond leven, of dat nu een fitnessles of een schoonheidssalon is. Nog beter? Het helpt u ook de beste deals voor hen te vinden.
9. Onmiddellijke hartslag
Ongeacht of u uw gemiddelde hartslag op de lange termijn wilt volgen of gewoon wilt weten of u momenteel gestrest bent, deze app is goed om u te helpen bij te blijven hoe uw lichaam het doet. Als je een goede manier wilt om je gezondheid bij te houden en door te gaan met het verlengen van je levensduur, dan helpt deze tracker je precies dat. U kunt de "eerste, snelste en meest nauwkeurige mobiele hartslagmeter" gratis downloaden op iOS of Android.
10. Slaapcyclus
Dit is je slaaptracker, gezondheidsanalysator en wekker - allemaal samengevoegd. Het enige wat u hoeft te doen is de app downloaden op uw smartphone en deze 's nachts op uw nachtkastje of in bed laten liggen, en het werkt magisch. Door uw slaapcyclus bij te houden, berekent het de beste tijd om u wakker te maken. Beste deel? Mensen zullen er 's ochtends echt van genieten om bij je te zijn. Je kunt het gratis krijgen voor iOS of voor $ 0, 99 voor Android.
Vertrouwen en dankbaarheid oefenen
11. Gelukkiger
Interesse om een meer optimistische houding te ontwikkelen? De wetenschap zegt dat het alles te maken heeft met het beoefenen van dankbaarheid als een gewoonte. Deze app, die als een dagelijks dankbaarheidsdagboek voor u fungeert om die herinneringen bij te houden waar u het meest van geniet, heeft bewezen u te helpen creatiever te worden, beter te slapen en met een hogere productiviteit te werken.
12. Tempo
Of u nu uw grote slag oefent voor een grote bedrijfspresentatie of een belangrijk sollicitatiegesprek, u wilt ervoor zorgen dat u het goed aanpakt - en dat betekent ook uw tempo goed houden. Als je merkt dat je haast hebt, is deze gratis metronoom-app perfect voor het perfectioneren van je timing en bezorging.
13. Zaligheid
Als je wenst dat je een gelukkiger of succesvoller leven hebt gehad, belooft Bliss dat te bereiken met beproefde psychologische oefeningen voor het opbouwen van positieve energie. Het beschouwt optimisme als een spier die je kunt versterken, en geeft je alle tools die je nodig hebt om het uit te werken.
