Ooit de hele tijd belangrijke dingen vergeten, zoals die kleine deadline die eraan komt of je tussendoortje thuis? Als het alleen zo nu en dan gebeurt, is het OK - het overkomt ons het beste. Maar als je merkt dat je vaker helemaal niets hebt verteld dan je zou willen, is het niet te laat om wat kleine levensveranderingen aan te brengen die je geheugen weer op peil zullen brengen.
Hier zijn 13 bruikbare stappen om je geheugen actief te verbeteren, en maak je geen zorgen - we hebben die rare hersenkraken weggelaten.
-
Misschien vind je het moeilijk om dingen te onthouden omdat je de eerste keer moeite hebt om aandacht te besteden aan informatie. Als je jezelf ooit betrapt op het bestemmen van een zone tijdens gesprekken, probeer dan je aandachtsspanne te vergroten. (Het financiële dieet)
-
Naar de sportschool gaan gaat niet alleen over lichamelijke gezondheid. Als u niet regelmatig traint, kan dat uw tol en uw denkvermogen aantasten. (Harvard Health Publications)
-
Ben je de laatste tijd meer gestrest dan je zou willen? Helaas maakt stress je ook vergeetachtiger. (CNN)
-
Als je merkt dat je sleutels achterlaat of grote deadlines mist, zijn dat een paar goede tekenen dat je misschien beter slaapt. (De snede)
-
Water kan je hersenen super opladen, dus vergeet niet te hydrateren, hydrateren, hydrateren. (Psychologie vandaag)
-
Ben jij het soort dat het ontbijt beknibbelt? Een stevige maaltijd aan het begin van elke dag is wat je nodig hebt voor een goed geheugen en concentratie. (LIVESTRONG.COM)
-
Ik denk dat je bent wat je je herinnert te eten. Hier zijn enkele goede geestverruimende voedingsmiddelen die u aan uw dieet kunt toevoegen. (Academie voor Voeding en Dieetleer)
-
Onderzoek zegt dat het toevoegen van een routine van nadenken over de hele dag voordat je naar bed gaat, het terugroepen op korte en lange termijn kan verbeteren. (Forbes)
-
Iedereen kent de afleidende, alles-in-een-cultuur waarin we leven kan het moeilijk maken om gefocust te blijven en informatie te behouden. Fast Company biedt een aantal eenvoudige, snelle manieren om de stekker uit het stopcontact te halen en opnieuw te focussen. (Snel bedrijf)
-
Bezorgd over geheugenverlies op lange termijn? Onderzoeker Elizabeth Devore zegt dat ze alleen bessen moet eten. (Harvard Gazette)
-
Tijd maken om te gaan hardlopen kan je geluksniveaus ernstig beïnvloeden, waardoor je hersenen op hun beurt veel efficiënter zijn in al het andere.
-
Wilt u een gemakkelijke manier om in uw geheugen te investeren? Het enige dat u hoeft te doen is kauwgom kauwen. (Nieuwe wetenschapper)
-
En denk er ondertussen aan: alles opschrijven kan alleen maar helpen. (De dagelijkse muze)
