In dit tijdperk van smartphones, smart-tv's, smart-horloges, smart-brillen - de lijst wordt eindeloos - het enige dat saaier lijkt te worden, zijn misschien onze eigen hersenen.
Denk aan alle dingen die we vroeger moesten onthouden, die overblijfselen zijn geworden van een vreemd en onbegrijpelijk verleden. Kun je je voorstellen dat je iemands telefoonnummer daadwerkelijk uit je hoofd leert? En we kennen allemaal die persoon die het huis van zijn eigen vriend niet kan vinden zonder naar zijn GPS te staren.
Ons vermogen om te onthouden neemt plaats achter gemak en als je zoals ik bent, heb je de nadelige effecten opgemerkt.
Het is niet allemaal slecht - professor in de psychologie Daniel Wegner heeft betoogd dat nieuwe technologie en zoekmachines nuttige "virtuele uitbreidingen van ons geheugen" kunnen worden (soort van wat je doet als je het aan je wederhelft overlaat om belangrijke datums te onthouden).
Maar er zijn verontrustende gevolgen. Een peiling in 2013 van The Trending Machine National toonde aan dat Millennials van 18-34 jaar "aanzienlijk meer kans hebben dan senioren van 55 of ouder om te vergeten welke dag het is (15% versus 7%), waar ze hun sleutels plaatsen (14% versus . 8%), vergeet hun lunch mee te nemen (9% versus 3%), of zelfs om een bad of douche te nemen (6% versus 2%). "
Er moet een evenwicht tussen geheugen en gemak worden bereikt en het is duidelijk tijd om terug te vechten.
Hier zijn drie tips op basis van nieuw wetenschappelijk onderzoek dat u kunt gebruiken om controle over uw geheugen terug te krijgen.
1. Koppel uw herinneringen aan fysieke objecten
Hier is een veel voorkomend geheugenprobleem dat je op kantoor enorm in verlegenheid kan brengen: de naam van iemand vergeten. Of u nu een nieuwe medewerker ontmoet of aan de telefoon bent met een belangrijke klant, het vinden van een manier om namen te onthouden kan het verschil zijn tussen het maken van een goede indruk of het plegen van een ernstige sociale blunder.
Probeer de volgende keer dat je iemand ontmoet, zijn of haar naam te associëren met een fysiek object, zoals borden, gebouwen, billboards - eigenlijk alles wat je kunt zien, voelen of aanraken telt. In wezen verbind je iets tastbaars met meer abstracte informatie zoals namen, nummers, datums of afspraken, waardoor ze gemakkelijker te onthouden zijn.
Dus als je Pete bijvoorbeeld ontmoet en hij heeft een pen in zijn zak, beschouw hem dan als Pen Pete. De mogelijkheden voor object-associatie met abstracte informatie zijn bijna oneindig, dus wees creatief. (In mijn geval, hoe belachelijker mijn associaties zijn, hoe meer memorabel ze worden.)
Je bent waarschijnlijk gewend aan het gebruiken van deze fysieke objectstrategie wanneer je je aanwijzingen probeert te herinneren - "ga linksaf bij het grote rode bord." Dit is een natuurlijke associatie die prachtig heeft gewerkt voor het hele menselijke bestaan. Dus waarom zou u het niet elders toepassen?
2. Onthoud niet alleen door herhaling - let ook op Nuance
Iedereen is bekend met het oude gezegde: "Oefening baart kunst." Interessant is dat wetenschappers hebben ontdekt dat hoewel repetitieve oefening je vermogen om de "grote lijnen" van een object te onthouden, kan verbeteren, het nadelig is om de zeer kleine details te onthouden.
Nieuw onderzoek suggereert dat, hoewel het ontwikkelen van "spiergeheugen" een efficiënte methode is voor het onthouden van informatie en het leren van nieuwe taken op een algemene manier, het uw vermogen om te memoriseren en op een grondige manier leert te beïnvloeden.
Denk er eens over na: als je ooit een presentatie hebt onthouden zonder echt te begrijpen wat je zegt, weet je wat er gebeurt. Je kunt je niet herinneren wat je hoort te zeggen, of je klinkt als een robot. God verbied je dat je wordt onderbroken en je plaats niet meer kunt vinden.
Als het gaat om memoriseren, is herhaling op afstand niet genoeg. Herhaling moet worden aangevuld met inzicht in de details om succesvol te presenteren op een manier die uw publiek bevalt.
Dus wat moet je doen? Oefen herhaaldelijk, maar zorg ervoor dat uw herhaling wordt ondersteund door een solide basis van begrip.
3. Doodle Like Crazy
Dit zal voor sommigen van jullie contra-intuïtief lijken, maar mijn mede-doodlers kennen deze waarheid al lang - doodling tijdens het innemen van niet-visuele informatie helpt de geheugenretentie aanzienlijk te verhogen.
Een studie uit 2009 in Toegepaste Cognitieve Psychologie toonde aan dat mensen die werden gevraagd om te krabbelen terwijl ze naar een lijst met namen luisterden, gemiddeld 29% meer van de namen konden onthouden dan niet-doodlers. Doodles hoeven niet eens gerelateerd te zijn aan het onderwerp. Per The Wall Street Journal : "Jesse Prinz trekt de hoofden van mensen om zichzelf te helpen opletten tijdens lezingen en toespraken op conferenties die hij bijwoont."
Hoe kan doodling zo effectief zijn? Studies suggereren dat de act je eigenlijk helpt om meer gefocust te blijven en meer informatie te behouden, omdat het je hersenen helpt een basislijn van activiteit te behouden die anders zou kunnen verdwijnen tijdens een droge lezing of toespraak. Met andere woorden, doodling houdt je wakker en gefocust!
Dus de volgende keer dat u in een vergadering bent, schrijf een schrijfgerei en begin met tekenen - hoewel u misschien achterin wilt gaan zitten!
Terwijl we onze reis naar de 21e eeuw voortzetten, zal het verbeteren van de technologie de wereld alleen maar handiger maken. We zullen ons minder moeten herinneren en zelfs moeten gaan vertrouwen op automatisering in elk facet van ons leven.
Hoewel het gemakkelijk zou zijn om je te vestigen in al dit gemak, probeer je geheugen scherp te houden en je verstand erover te bewaren.
