"Ik heb het zo druk." "Ik ben zo moe."
Voor veel mensen worden deze klachten dagelijks, zo niet per uur, geuit zonder de minste gedachte.
Maar wat als we actief proberen tijd vrij te maken om de drukte te vermijden die leidt tot de dagelijkse drukte? E-mails inhalen, werk afronden, boodschappen doen, boodschappen doen - de lijst gaat maar door.
Dr. Matthew Sleeth, auteur van 24/6: A Prescription for a Healthier, Happier Life , heeft onbetwistbaar bewijs dat het leven niet altijd zo hectisch hoeft te zijn: hijzelf.
"Het grootste deel van mijn leven werkte ik in de spoedeisende geneeskunde. Tien jaar geleden kreeg ik een 24-uursdienst op zondag. Ik voelde me weggevaagd en ik vreesde elke week zondag, dus besloot ik zaterdag vrij te nemen om een zeer eenvoudige dag om mijn doel in het leven te lezen en te verkennen ", herinnert Dr. Sleeth zich.
De ervaring veranderde zijn leven, waardoor hij zijn boek schreef - een gids om je leven opnieuw te richten op het principe van het nemen van een broodnodige rustdag. Ontdek wat het leven "24/6" heeft betekend voor Dr. Sleeth en anderen die de routine hebben overgenomen, evenals hoe u zijn lessen kunt integreren in uw eigen drukke schema.
Hoe was je leven voordat je een rustdag in je routine opnam?
Ik was zo gestrest tijdens de 24-uursdienst - ik voelde me overweldigd door mijn werk. Hoewel ik nooit eerder religieus was geweest of de sabbat had gehouden, voelde ik me plotseling aangetrokken tot het idee, dus besloot ik een dag te reserveren die helemaal zonder werk was.
Maar maakt 24/7 werken ons niet productiever?
Het is ingebakken in ons om 24/7 te gaan, maar mensen krijgen niet meer gedaan. En de wereld stopt niet als u niet synchroon loopt met dat constante schema.
In mijn boek praat ik met mensen die geloven in het houden van een rustdag. David Green begon zijn winkel in de late jaren '70 en groeide het uit tot een enorme keten. In 1991 sloot hij op zondag - ook al was het een grote gok, aangezien zondag zijn grootste omzet per uur had. Hoewel het een tijdje duurde om terug te keren van dat urenverlies, is zijn bedrijf alleen maar florerend - ondanks dat het slechts 66 uur per week open is, kan Green jaarlijks $ 330 miljoen weggeven.
De afhaalmaaltijden? Werknemers verliezen hun enthousiasme als ze altijd aan het werk zijn, maar als je tijd voor hen vrijmaakt, zijn ze loyaler en waarderend.
Sinds het boek is uitgegeven, hebben een aantal mensen contact met me opgenomen om te zeggen dat ze het experiment van 24/6 leven hebben geprobeerd. Een makelaar had zeven dagen per week gewerkt en de dag waarop hij het meest vreesde was zondag omdat hij de meest open huizen had. Toen hij op zondag stopte met het houden van open huizen, verbeterde het bedrijf zelfs omdat hij door een rustdag zijn werk meer te waarderen en beter te doen.
Wat zijn de negatieve effecten van zeven dagen per week 'aan' zijn?
Gedurende het grootste deel van de Amerikaanse geschiedenis namen we een vrije dag voor de sabbat. Maar vergeleken met andere culturen hebben Amerikanen het grootste aantal uren gewerkt - zelfs met die vrije dag! En omdat we gestopt zijn met het nemen van die rustdag, zijn we angstiger en depressiever geworden. Een voordeel van het observeren van een rustdag is dat je iets hebt om naar uit te kijken - het is een positieve mentale pauze.
Er zijn ook fysiologische gevolgen die te maken hebben met constante stress. Wanneer je erg gestrest bent, zul je de stress kunnen opvangen op basis van hoe ernstig het is en hoe snel het je zal beïnvloeden. Dus als een leeuw van achter je brult, begint een vijfalarms vuur en begin je enkele bloedvaten aan te trekken en andere te verwijden. Deze reactie wordt gemedieerd door uw hormonale systeem, dat chemicaliën produceert zoals adrenaline en epinefrine.
Hoewel deze hormonen een positief effect kunnen hebben in het geval van jou versus de leeuw, hebben ze na verloop van tijd een schadelijk effect als ze constant worden geproduceerd. Kijk bijvoorbeeld eens naar rechtenstudenten na een paar weken finale - ze zien er allemaal verschrikkelijk uit! En zelfs als de stress op een iets lager niveau is dan het nemen van de finale, heeft het na verloop van tijd nog steeds een negatief fysiek effect.
Dus ik denk er zo over: als je 70 jaar oud bent en je blijft de sabbat, dan heb je 10 volle jaren van je leven doorgebracht met rusten, ontspannen en je geest op de een of andere manier verruimen. Als je 10 jaar opleiding of 10 jaar jeugd hebt weggenomen, denk er dan over na hoe dat je karakter zou beïnvloeden en de manier waarop je het leven benadert! Het effect van het op deze manier houden van de sabbat is onmetelijk.
Hoe kunt u uw baas aan boord krijgen, vooral als uw manager van u verwacht dat u in het weekend op e-mails reageert?
Wees op voorhand en benader het als een experiment van drie maanden. Vertel je baas dat je een rustdag probeert te houden waarin je niet beschikbaar bent om e-mails te bekijken en vraag je manager aan het einde van de periode opnieuw met je te evalueren of het een succes.
Hebt u, ondanks het niet beantwoorden van e-mails, de echte doelen bereikt die het bedrijf wil bereiken? Als je dat hebt gedaan, zal het waarschijnlijk moeilijk zijn voor je baas om te zeggen dat je de oefening niet kunt voortzetten. En in mijn ervaring en die van mensen die mij hebben geschreven, kan het experiment je zelfs productiever maken - vanwege je rustdag!
Mark DeMoss van het DeMoss Agency, een groot PR-bedrijf in Atlanta, zegt dat zodra ze 'sabbatpraktijken' hadden ingesteld, waaronder niet van mensen verwachtte dat ze e-mails zouden beantwoorden, ze vonden dat werknemers productiever en gelukkiger waren. En ze zagen een verbetering van het behoud van werknemers, wat een geweldig voordeel was!
Dus wat is de beste manier om een dag rust in ons leven te werken?
1. Leg een proefperiode vast van minimaal een maand. Het is als sit-ups - als je het maar één dag doet, zul je geen resultaten zien.
2. Plan vooruit. Je moet proberen je schema in kaart te brengen en voorbereid zijn. Laat dingen niet ongedaan gemaakt die u zullen benadrukken. Voor mijn gezin betekende dit dat ik van tevoren bepaalde dingen moest doen, zoals het huis schoonmaken. Op de sabbat laten we de kinderen geen klusjes doen of hun bedden opmaken, wat ze erg leuk vinden!
3. Breng rustgevende activiteiten in kaart. Op mijn rustdag maak ik lange wandelingen met mijn gezin en lezen we samen hardop en roosteren marshmallows in de open haard. We begonnen er allemaal naar uit te kijken om meer van de kleine dingen te doen.
4. Krijg ondersteuning van vrienden en familie. Deel uw plannen met hen en zeg: "Verwacht niet dat ik zondag naar u terugkom." Persoonlijk zal ik de telefoon opnemen voor naaste familie, maar ik doe geen e-mail of boodschappen - voor mij is het ruïnes die gloeien van transcendentie die gepaard gaat met een rustdag.
