Ben je zowel een perfectionist als een introvert? Als dat zo is, bent u niet de enige - introversie en perfectionisme gaan vaak hand in hand.
Waarom werken deze twee eigenschappen vaak samen? Het kan zijn omdat introverte mensen meer tijd alleen doorbrengen dan extraverte mensen, en in die tijd reflecteren introverte mensen op hun realiteit en vinden ze manieren waarop het tekort schiet.
Wanneer introversie perfectionisme ontmoet, wordt de druk om perfect te zijn scherper gevoeld en kan dit je eigenwaarde beïnvloeden. Dus, hier zijn drie krachtige oefeningen die u kunnen helpen uw eigenwaarde terug te vorderen en uw opties uit te breiden:
1. Dubbele standaard definer
Deze oefening helpt je om te bepalen welke verwachtingen je voor jezelf hebt die te hoog zijn. Denk eerst aan de normen waaraan u zich op een bepaald gebied in uw leven houdt. Wat verwacht u bijvoorbeeld van uzelf als moeder of werknemer? Misschien wil je de moeder zijn wiens kind nooit een driftbui heeft wanneer het tijd is om de speeltuin te verlaten of de verkoper die altijd de beste artiest is. Maak een lijst van deze verwachtingen.
Ga nu door de lijst alsof u beslist aan welke normen u een dierbare vriend wilt houden. Vergeet niet dat dit een persoon is van wie je houdt en die je vertrouwt om goed te handelen. Welke van deze normen lijken onredelijk? Doorhalen wat te hoog lijkt.
Vraag jezelf dan af: wat zouden de implicaties zijn als ik deze nieuwe bewerkte normen op mezelf zou toepassen? Kies een kleine verandering die je kunt maken in de richting van jezelf vasthouden aan vriendelijkere, meer vergevingsgezinde normen en experimenteer ermee.
Jezelf op een vriendelijkere manier houden, zal veel zelf gegenereerde druk van je schouders afnemen. Het opent de deur naar jou om te verkennen wat je echt wilt in je leven (wanneer je jezelf niet aan de standaard van perfectie houdt). Door imperfectie in je leven toe te staan, ben je ook een stuk beter relateerbaar aan andere mensen, omdat je je menselijkheid toestaat .
2. Optiesuitbreiding
Soms ben je een perfectionist en een introvert, je hebt het gevoel dat je altijd de perfecte omstandigheden moet bieden voor het introverte deel van jezelf. Je kunt bijvoorbeeld een evenement overslaan omdat je bang bent dat het teveel energie kost. Of je geeft misschien een droomvakantie op omdat je weet dat de reis vermoeiend en overweldigend zal zijn. Het nadeel is dat je uiteindelijk misschien het gevoel hebt dat je opties in het leven erg beperkt zijn.
Probeer deze oefening om u te helpen nadenken over het uitbreiden van uw opties. Schrijf eerst een beschrijving van het soort omstandigheden waarvan het introverte deel van jou houdt en geniet. Gebruik je vijf zintuigen wanneer je dit schrijft. Wat zie, hoor, raak, proef en ruik je op die speciale plek? Gezellig in de ontspannende beschrijving die u hebt gemaakt.
Schrijf nu een beschrijving van het soort omstandigheden waarmee je introverte zelf zich ongemakkelijk voelt. U kunt bijvoorbeeld merken dat u gevoelig bent voor zeer lawaaierige omgevingen of een retraite vermijden, omdat u zich aan het begin van de retraite zorgen maakt over de introductie van een grote groep. Gebruik opnieuw zintuiglijke taal terwijl je dit schrijft.
Schrijf vervolgens een lijst met avonturen die je altijd al hebt willen beleven, zowel kleine als grote avonturen. Misschien wilt u naar een concert gaan waarvan u weet dat de muziek luid is en het publiek zich overweldigend voelt. Je wilt misschien Rome bezoeken tijdens een zomerse kunsttour, maar je maakt je zorgen dat je langere tijd in een groep met anderen bent.
Vraag jezelf af: zal ik tijdens mijn grootste avonturen altijd de optimale omstandigheden kunnen creëren die ik aan het begin van deze oefening heb beschreven? Of zullen er momenten zijn waarop u het compromis moet sluiten om minder dan perfecte omstandigheden te ervaren?
Stop niet alleen met brainstormen over ideeën voor avonturen. Als je je op je gemak voelt, kies je eigenlijk een klein avontuur om verder te gaan. Je kunt de bal aan het rollen krijgen door te beslissen over de kleinste stap om dat avontuur te laten gebeuren. Het zou een stap moeten zijn die klein genoeg is om de introverte kant van je een beetje kalm te laten voelen.
Vergeet niet dat je ook "pitstop" -pauzes kunt maken voor je introverte zelf. Als je bijvoorbeeld op tournee gaat in Rome, kies dan niet voor de gedeelde kameroptie, zodat je de tijd alleen hebt om de tijd te verdelen met de andere tourleden.
Door in je gewenste avonturen te stappen, terwijl je nog steeds je introversie erkent en toestaat, sta je jezelf toe jezelf te zijn terwijl je een groter leven leidt dan je anders zou hebben gecreëerd - een leven vol herinneringen aan wat je deed, wat je zag en wie jij hield van.
3. Positieve feedbackzoeker
Een andere zelfrespect saboteur die de perfectionistische introvert kan beïnvloeden, is waar u uw feedback van ontvangt. Als je veel tijd alleen doorbrengt en een perfectionist bent, ben je geneigd te vertrouwen op je eigen beoordeling van hoe goed je het hebt gedaan. Een introverte chef-kok zal bijvoorbeeld nooit weten hoe goed hij kookt, omdat hij zo gewend is aan zijn koken dat overeenkomt met de afbeeldingen van het receptenboek. Hij zal nooit beseffen dat dit voor veel mensen niet de realiteit is van thuis koken!
Dit is een veel voorkomende valkuil waar perfectionistische introverten zich in bevinden. Zelfs als ze feedback van anderen krijgen, zullen ze soms zo verstrikt raken in hun eigen gedachten en indrukken van wat er is gebeurd dat ze die feedback zullen negeren.
Probeer de oefening die ik graag 'The Positive Feedback Finder' noem om een positieve feedback te krijgen. Zorg eerst voor een klein dagboek en een pen waarmee je graag schrijft. Maak aan de linkerkant aantekeningen over je eigen positieve feedback over hoe je hebt gespeeld of gehandeld. Dit vereist dat je opmerkt waar je aan denkt. Wanneer merk je dat je goed werk hebt verricht, een plek beter hebt verlaten dan je hebt gevonden of een waardevolle bijdrage hebt geleverd?
Aan de rechterkant begint u positieve feedback van andere mensen of bronnen op te merken en op te nemen. Dit kan zoiets eenvoudigs zijn als iemand die zegt dat ze je nieuwe paar schoenen leuk vinden - of iets zinvoller zoals wanneer iemand zegt dat je een goede luisteraar bent of opmerkzaam bent (beide prachtige eigenschappen die introverte mensen vaak hebben).
In het begin merk je misschien dat de linkerkant sneller wordt gevuld. Stel jezelf de vraag: welke positieve feedback heb ik genegeerd, of is het simpelweg dat ik geen bronnen voor positieve feedback heb gevonden? Het is een prachtig geschenk om bronnen van positieve feedback in je leven te hebben. Bedenk waar u dergelijke mensen kunt vinden en zoek ze op. Voor sommige mensen kan dit betekenen dat u samenwerkt met een coach die uw positieve momentum naar u terug kan reflecteren.
Kijk naar de linkerkant en merk op of u uw eigen positieve mening over uzelf waardeert of devalueert. Hoe zou je leven anders zijn als je jezelf zou toestaan te geloven in alles wat goed is aan jou?
Perfectionisme maakt vaak deel uit van wie je bent, net zoals je introversie. Bewust worden van hoe jouw perfectionisme en introversie gerelateerd zijn, kan hen helpen meer in harmonie te bestaan. Deze delen van jou hoeven je zelfrespect niet te vernietigen of je opties ernstig te beperken. In plaats daarvan kunt u, wanneer ze in harmonie zijn, iemand worden die duidelijk is over wat u wilt en bereid is het werk te doen om dat te bereiken - met gratie in plaats van met straf.
Hier zijn enkele vragen om te overwegen om u te helpen een staat van harmonie te bereiken tussen uw perfectionisme en uw introversie:
- Hoe probeert mijn perfectionisme mij te helpen?
- Hoe probeert mijn introversie mij te helpen?
- Hoe maakt mijn introversie deel uit van mijn perfectionisme?
- Hoe maakt mijn perfectionisme deel uit van mijn introversie?
Dit zijn niet bedoeld als eenvoudige vragen zoals die van een popquiz in een tijdschrift. Het zijn diep reflecterende vragen. Maar als een introverte perfectionist zijn diep reflecterende vragen gewoon jouw tas.
Wanneer je de waarde van je introversie en je perfectionisme beseft en ziet hoe ze kunnen samenwerken, kun je groeien in eigenwaarde en zelfkennis als je deze delen van je persoonlijkheid accepteert. Je kunt ook merken hoe ze je leven beïnvloeden, en wees dus bewuster over de keuzes die je maakt en de avonturen die je kiest.
Lees dit: 5 manieren waarop zeer gevoelige mensen hun zelfvertrouwen kunnen vergroten
Meer van Introvert, lieve
- Er gebeurde een ongelooflijk ding toen ik eerlijk begon te worden met mezelf en anderen
- 12 dingen die een zeer gevoelige persoon nodig heeft
- Een open brief aan de introverte overthinker
