Er is geen andere manier om het te zeggen: je hebt een absoluut vreselijke dag gehad.
Je morste koffie over jezelf tijdens je woon-werkverkeer en kwam vervolgens laat opdagen voor je ontmoeting met een gigantische vlek op je shirt. Je baas gaf je een heleboel niet-zo-geweldige feedback over een recent project waaraan je weken hebt besteed. En om het helemaal af te maken, besloot je deskmate dat iedereen haar favoriete afspeellijst keer op keer op volledig volume zou moeten kunnen horen.
Je bent klaar om naar huis te gaan, wentelen in je eigen zelfmedelijden en deze dag dan achter je te laten.
Ik kan het je niet kwalijk nemen. Maar hier is het ding: op pauze drukken voor ten minste een beetje reflectie kan je niet alleen helpen verder te gaan, maar ook voorkomen dat je meer slechte dagen hebt, net als deze.
1. Zal deze dag een blijvende impact hebben?
Toen je dag alleen maar verschrikkelijk was, is het gemakkelijk om jezelf in een neerwaartse spiraal van wanhoop te brengen. Je maakt bergen uit molshopen en raakt ervan overtuigd dat deze korte korte patch de ondergang van je hele carrière en reputatie zal zijn.
Wees gerust, dat is bijna nooit het geval - en deze vraag zal je helpen een stapje terug te doen en een broodnodig perspectief te krijgen.
Natuurlijk zullen er enkele dagen zijn dat er zoveel mis is gegaan dat ze nog wat actie nodig hebben om dingen op te lossen. Maar meestal? Je kunt morgenochtend fris beginnen zonder enige nadelige gevolgen van de vorige dag.
Dus, kin omhoog! Waarschijnlijker dan niet, alles wat vandaag is gebeurd, maakt volgend jaar (of zelfs de volgende dag) waarschijnlijk niet zoveel uit.
2. Wat zou u anders doen?
Ben jij de eeuwige winnaar van het schuldenspel? Ik kan me er in vinden. Wanneer dingen niet volgens plan verlopen, is het gemakkelijk om alle verantwoordelijkheid op uw schouders te leggen - ongeacht of u enige controle over die omstandigheden had of niet.
Dit is de reden waarom het zo nuttig kan zijn om vast te stellen wat - als er iets is - u anders zou doen als u op magische wijze uw dag zou overnemen.
Je zult niet alleen jezelf wat gratie kunnen tonen en stoppen jezelf de schuld te geven voor dingen waar je niets mee te maken had (echt, welke macht had je over je trein te laat zijn?), Maar je zult ook leren van eventuele fouten die je eigenlijk hebt gemaakt deed het - en vermeed het dan in de toekomst.
3. Wat ging er goed vandaag?
Oké, je bent zo verstrikt in alles dat mis is gegaan dat je vandaag overtuigd bent dat het zo verschrikkelijk is dat het de moeite waard is om de plot van een horrorfilm te zijn. Zelfs de slechtste dagen hebben echter minstens een paar lichtpuntjes.
Als je over de slechte dingen gaat observeren, zal je humeur waarschijnlijk alleen maar meer een duikvlucht maken. Stel jezelf dus deze vraag om een paar positieve punten te halen.
Zelfs als het zoiets kleins is als het feit dat je je favoriete bagelsandwich voor de lunch hebt gekregen of je collega je kapsel heeft gecomplimenteerd, denk aan de dingen die vandaag goed zijn gegaan (geloof me, er zijn er een paar!).
Het is een geweldige manier om die negatieve dingen achter je te laten en je humeur een boost te geven.
Helaas zijn slechte dagen zo nu en dan onvermijdelijk. Ze kunnen frustrerend zijn en emotioneel proberen, maar ze kunnen ook verhelderend zijn.
Voordat je jezelf op je bank parkeert en je zorgen voor de avond verdrinkt, neem je de tijd om deze drie belangrijke vragen te overdenken - en je bent er zo weer bij.
