We hebben allemaal te maken gehad met dagen op kantoor waar we ons gewoon niet gemotiveerd voelen. Verlofdagen overkomen iedereen en het is moeilijk - zo niet onrealistisch - om constant je best te doen. Er zullen zeker momenten zijn waarop je te veel uitstelt, geen focus hebt of moeite hebt om belangrijke projecten te starten.
Je kunt reageren door op jezelf af te rekenen en je af te vragen waar je vastberadenheid naartoe is gegaan. Het kan teleurstellend zijn om het gevoel te hebben dat je je ambities niet waarmaakt, vooral als er belangrijk werk moet worden gedaan - wat er bijna altijd is. Snelheid, efficiëntie en productiviteit zijn de drijfveren en wanneer onze energie niet overeenkomt met onze ambitie, kan dit frustrerend zijn.
Als je geen enthousiasme hebt, kan een enkele dag op kantoor aanvoelen als een zware strijd. Een langdurige motiverende crisis kan je gestrest maken en je schuldig voelen dat je niet genoeg doet om verder te komen in je carrière.
De effecten op uw welzijn kunnen talrijk zijn: u kunt moeite hebben met slapen, merken dat u ziek wordt of merken dat u zich minder goed kunt concentreren. Je geestelijke gezondheid neemt een pak slaag van emotionele uitputting, waarbij angst en pessimisme je humeur overschaduwen.
Maar je hoeft niet vast te blijven zitten in deze sleur. Met wat verkenning en reflectie kun je uitzoeken wat je energie ondermijnt en jezelf eruit graven.
Hier zijn drie redenen waarom u niet gemotiveerd bent, samen met oplossingen om snel weer op het goede spoor te komen.
1. Je zit gevangen in de "drukke val"
Vandaag bezig zijn is een statussymbool, een teken waar je naar op zoek bent en veel gevraagd. Hoewel je ego misschien geniet van de validatie, kan permanent bestaan in de "werkmodus" en 24 uur per dag beschikbaar zijn leiden tot burn-out.
Opereren in de illusie dat constant bezig zijn je helpt om professioneel verder te komen, kan averechts werken, waardoor je de titel van kantooroverzet krijgt - of je ertoe brengt om je baan, baas en collega's kwalijk te nemen.
Om jezelf los te maken van de drukke val, moet je meedogenloos prioriteiten stellen en niet-dringende taken elimineren, waardoor je kunt investeren in werk dat echt belangrijk is.
Om je chronische drukke aanbidding te overwinnen, begin je jezelf los te maken van verantwoordelijkheden die eigenlijk het werk van iemand anders zijn. Oefen vaker 'nee' te zeggen. Wanneer u ermee instemt iets aan te nemen, doet u dit met een duidelijke intentie. Probeer te zeggen: "Ik kies ervoor …" in plaats van "Ik moet …" Het klinkt misschien eenvoudig, maar uw woorden creëren uw realiteit, en deze subtiele verbale verschuiving roept autonomie en persoonlijke keuze op, wat motivatie oproept. Het voelt heel anders om te zeggen: "Ik kies voor het netwerkevenement van vanavond" in plaats van "Ik moet naar het netwerkevenement van vanavond gaan."
2. Je vertrouwt op Willpower
Jezelf overtuigen om een taak uit pure wil te volbrengen is moeilijk. Wanneer wilskracht je tekortschiet, richt je dan op gewoonten die je succes onvermijdelijk maken. Vaak is het moeilijkst om aan een groot doel of een ingewikkeld project te beginnen. Als je eenmaal aan de slag bent, voelt het hele project een stuk minder ontmoedigend.
De truc om gemotiveerd te blijven is om kleine gewoonten te creëren die helpen bij de productiviteit en je een goed gevoel geven over wat je aan het bereiken bent.
Overwin wilskrachtdips door barrières te verlagen die je in de weg staan om een taak te beginnen. Als je een moeilijke schrijfopdracht hebt om aan te pakken, richt je je bijvoorbeeld op het krijgen van alleen de eerste zin (zelfs als het een bewustzijnsstroom is). Maar als je eenmaal die eerste regel hebt geschreven, voel je je angst waarschijnlijk wegsmelten.
Je kunt ook proberen een opwarmroutine te ontwikkelen die een positieve reeks gebeurtenissen in gang zet om je te helpen momentum te genereren. Misschien hebt u bijvoorbeeld een teken zoals het zetten van uw ochtendkoffie of het controleren van uw e-mail die dient als een overgang naar de werkmodus. Veel ondernemers met wie ik werk, willen hun dag beginnen met 10 minuten meditatie. Dit kan een uitstekende manier zijn om je voor te bereiden op je dag en je geest te laten werken. In plaats van wilskracht op te roepen, ga je organisch naar de professionele gemoedstoestand.
3. Je bent emotioneel uitgeput
Als je het gevoel hebt dat je aan het slapen bent tijdens je werkdag, is het waarschijnlijk dat je tot de 70% van de mensen behoort die zich emotioneel niet verbonden voelen op kantoor.
Onderschat uw sociale behoeften niet wanneer u probeert uw motivatiebarrière te identificeren. De piramide van Maslow hoort thuis als het op twee na belangrijkste aspect van onze geestelijke gezondheid en komt alleen na fysieke behoeften en veiligheid. Je geaccepteerd en nuttig voelen op het werk is essentieel om de drive te behouden om je taken dag na dag uit te voeren.
In feite is 'psychologische veiligheid' het belangrijkste kenmerk gebleken dat succesvolle teams delen. Groepen die worden gekenmerkt door interpersoonlijk vertrouwen en wederzijds respect zijn niet alleen gelukkiger, ze zijn ook productiever. Wanneer werknemers een gevoel van vertrouwen hebben dat hun collega's hen niet voor schut zetten, afwijzen of straffen omdat ze iets zeggen, bereiken ze meer en gedijen ze goed in hun carrière.
Begin met het structureren van sociale kansen in uw workflow om uw emotionele uitputting te herstellen. Een eenvoudige manier om te beginnen is vijf minuten te vroeg opdagen voor vergaderingen. Gebruik de ongestructureerde tijd voor een licht gesprek. Dit informele praatje is niet alleen zinloos geklets en het helpt ook bij het opbouwen van sterkere relaties met collega's.
Als je een manager bent, probeer dan de motivatie van je team te herstellen door de dagelijkse taken meer betekenis te geven en terug te keren naar gedeelde doelen. Empathisch leiderschap heeft alles te maken met het tillen van andere mensen, wat kan worden bereikt door te versterken hoe de inspanningen van uw directe rapportage aansluiten op grote doelen en de missie van het bedrijf.
Niemand onder ons is 100% van de tijd gemotiveerd en productief, maar als je je lethargisch en schuldig voelt over je werk vaker wel dan niet, dan moet je een manier vinden om uit de malaise te klimmen. Inspirerende tips lezen en loopbaanadvies is één, maar actie ondernemen is iets anders. Iets doen om de lethargie te verlichten, is het echte tegengif om uit de sleur te komen.
