Of je nu van je werk houdt of er een hekel aan hebt, je denkt op een gegeven moment waarschijnlijk aan werk buiten je werkuren. Je schopt rond een bijzonder verwarrend probleem of een grimmige klant. Je denkt na hoe je moet omgaan met de nieuwste capriolen van je baas. Je brainstormt over hoe je daar gaat komen.
Maar er is absoluut een punt waarop dit verandert van nuttig naar, nou ja, niet zozeer.
Mijn ervaring is dat dit meestal het geval is wanneer u midden in de nacht in paniek raakt over wat er op kantoor gebeurt, taken op uw boodschappenlijst schrijft en steeds minder oproepen van vrienden ontvangt (omdat, um, alles wat je doet is praten over je werk).
Met andere woorden, te veel werk mee naar huis nemen - zelfs als dat werk gewoon door je hoofd rolt - kan je snel een angstige, slaaparme, behoorlijk saaie dinergast maken (en ja, ik weet dit uit ervaring).
Ik weet ook dat jezelf vertellen om “minder aan werk te denken” niet helemaal werkt, dus ik vond de tips die Fast Company onlangs bood voor het trainen van je hersenen om werk te laten werken, geweldig.
Hier zijn een paar van mijn favorieten:
1. Maak overgangsrituelen
Je woon-werkverkeer is een fysieke handeling die je van het kantoor scheidt, maar probeer ook iets mentaals aan die activiteit toe te voegen. Laura Vanderkam, de auteur van het artikel, beveelt aan "iets te lezen of te lezen", maar ik vind jammen met je favoriete deuntjes, het spelen van een moeilijk spel op je telefoon of het bellen naar een vriend ook voldoende. Zoals Vanderkam aanbeveelt, “vraag je familieleden (of vrienden of huisgenoten) naar hun dagen en daag jezelf uit om een goede luisteraar te zijn. Je richten op andere mensen en hun behoeften is een geweldige manier om uit je hoofd te raken. ”
2. Geef je hersenen een ander probleem om op te lossen
Als je geest nog steeds draait nadat je het kantoor hebt verlaten, kanaliseren die energie naar iets anders. Benieuwd of u de bestemmingshuwelijk van uw neef zou moeten bijwonen? Probeert u te beslissen welke kleur de badkamer moet schilderen? Gebruik de onmiddellijke tijd na het werk om daarover na te denken. Als je nog steeds wordt afgeleid, houd jezelf dan verantwoordelijk: vraag een collega of vriend om een probleem op te lossen, beloof dan dat je erover zult nadenken tegen de tijd dat je thuiskomt.
3. Geef jezelf een "zorgen tijd"
Dit is waarschijnlijk een van de meest nuttige tips die ik heb gevonden, vooral als ik aan een bijzonder harig probleem denk: plan een later tijdstip om te stresseren. Denk: "Ik zal morgenochtend op die e-mail reageren met koffie, en ik zal er tot die tijd niet aan denken", of "Die vreselijke vergadering is gepland voor dinsdag, dus ik zal maandag twee uur reserveren om me voor te bereiden op (gek van) het. "Zoals Vanderkam het stelt:" Vaak moeten je hersenen gewoon weten dat er een tijd is om over dat probleem na te denken - en nu is dat niet het moment. "
Welke andere manieren heb je gevonden om werk op het werk te laten?
