Op het happy hour met een vriend begin je onschuldig te zeuren over de vervelende opmerking die je collega eerder maakte. Uren later beseffen jullie allebei dat het enige waar je de hele nacht over hebt gesproken, is wat je haat aan je werk. Whoops.
Het zou me een afkeer zijn om te zeggen dat dit nooit zou mogen gebeuren. Geen enkele positie is perfect en je zult waarschijnlijk soms moeten luchten. Maar je wilt niet een zo-zo of slechte dag op je werk laten bloeden in je leven buiten het kantoor op een regelmatige basis. Dat is voor niemand goed.
En ik geef toe dat het een gemakkelijke val is om in te vallen. Maar gelukkig is het veel eenvoudiger te voorkomen dan u misschien denkt. Hoe? Door op een positieve noot te eindigen. Ha, zegt u. Dat is veel gemakkelijker gezegd dan gedaan. Kan zijn. Maar ik stel voor dat je deze vier tips probeert voordat je die conclusie trekt.
1. Controleer uw prestaties
Maak aan het einde van elke dag tijd vrij - ook al is het maar vijf minuten - om op te schrijven wat u de afgelopen acht (of negen, of 10) uur hebt bereikt.
"Uw teamleden en klanten hebben het te druk om uw dagelijkse overwinningen op te merken, dus het is belangrijk om een kort moment te nemen voor zelf-felicitaties", zegt William Arruda, auteur van Ditch, Dare, Do: 3D Personal Branding voor Executives . “Het is een geweldige vertrouwensbouwer en het helpt je om je sterke punten te kwantificeren en te beoordelen.” En maak je geen zorgen als je alleen kleine items uit je lijst aanvinkt. De grotere overwinningen kunnen niet gebeuren zonder hen.
Deze korte activiteit kan je een feel-good boost geven en helpen versterken dat je productief was. Ook al was het maar enigszins productief. Want laten we echt zijn - geloven dat je niets gedaan hebt is geen warm en wazig gevoel. In plaats daarvan wil je je gezicht in je bank schuiven en onder een deken van schaamte kruipen. (Of ben ik dat alleen?)
En hey - als je echt niets hebt gedaan, neem dan deze tijd om jezelf te vertellen dat het OK is. Omdat het zo is. Natuurlijk kan dit niet vaak voorkomen, maar af en toe een luie dag is prima. Klop jezelf op de rug voor het verschijnen en ga op weg.
2. Maak je klaar voor morgen
Ik besteed veel van mijn vrije tijd aan het overwegen van mijn gigantische takenlijst. In plaats van te ontspannen en deel te nemen aan activiteiten die ik leuk vind, laat ik de taken al mijn gedachten opslokken. Het is niet nodig voor mij - of jij - om dit te doen.
Voordat je naar huis gaat, bereid je voor op morgen. Geef een overzicht van uw belangrijkste actie-items die moeten worden voltooid. En bekijk ook wat er op je schema staat. Zijn er vergaderingen om voor te bereiden? Eventuele deadlines om te halen? Vorm uw lijst met die dingen in gedachten.
Vanavond zult u zich minder belast voelen, omdat u precies weet in welke richting u moet terugkeren als u terugkeert. Je hoeft je avonden niet langer te verspillen door erover na te denken.
Ik ben hiermee begonnen en, laat me je vertellen, het geeft me een beter gevoel aan het begin en einde van elke dag. Mijn Google-document onthoudt (en houdt bij) de belangrijke dingen, zodat ik volledig aanwezig kan zijn wanneer ik die vervelende New Yorkse huisvrouwen inhaal.
3. Organiseer uw ruimte
Op de universiteit kon ik meestal niet slapen tenzij ik mijn kamer had opgeruimd. Het bureau moest worden opgeruimd en alle kleding moest in laden, de wasmand of op zijn minst verborgen onder mijn bed liggen. Door dit te doen, voelde ik me meer in controle, minder verspreid, en alsof ik de losse eindjes van mijn dag vastbond in een leuke kleine buiging.
Hetzelfde geldt voor mijn kantoor. Als het meer visueel in elkaar zit, is mijn geest dat ook. Ik kan de deur uit gaan met het vertrouwen dat ik alles heb geregeld dat spontaan is opgedoken.
(Bovendien voel ik me door het schoonmaken altijd een beetje beter als "volwassen", waardoor ik me relatief succesvol voel.)
Ik zeg niet dat je de magische gummetjes eruit moet halen en alle meneer Clean hierheen moet halen, maar in ieder geval dingen in stapels moet leggen en al het achtergebleven afval weg moet gooien. (Als je de meest luie bent, zijn deze tips iets voor jou) Je zult niet het gevoel hebben dat je iets bent vergeten, en morgen zul je niet worden getreiterd door de rotzooi die je tegenkomt.
4. Heb iets om naar uit te kijken
Geluk is niet iets dat alleen naar je toekomt. Je moet je best doen. Je moet jezelf instellen voor 'gelukssucces'. En een manier om dat te doen, is door dingen te plannen waar je naar uitkijkt.
Wanneer je dit doet, "breng je geluk in je leven ruim voordat het evenement daadwerkelijk plaatsvindt", legt Gretchen Rubin, auteur van The Happiness Project (Revised Edition) uit: Of, waarom ik een jaar heb doorgebracht met proberen te zingen in de ochtend, schoon Mijn kasten, vecht rechts, lees Aristoteles en heb over het algemeen meer plezier . "Sterker nog, soms is het geluk in verwachting groter dan het geluk dat je op dit moment ervaart."
Ontmoet een vriend of familielid. Begin een les te volgen, zoals improviseren (zoals ik!) Of keramiek. Het zou zelfs een goed boek kunnen zijn. Het hoeft niets groots te zijn en je hoeft geen geld uit te geven. Wees gewoon opzettelijk over het consequent de tijd nemen om iets te doen waar je echt van zult genieten.
Wanneer je tijd voor leuke activiteiten in je agenda plant, zul je daarover nadenken in plaats van te werken.
We zijn veel meer eigenaar van hoe onze dagen verlopen dan we denken. Natuurlijk, er zullen er buiten zijn waar je super willekeurig en soms ronduit ontmoedigend curveballs worden gegooid.
Maar voor het grootste deel heb jij de leiding. Wanneer u de controle over het stuur terugneemt, kunt u beginnen het in een positievere richting te sturen en elke dag op een gelukkige manier eindigen. Succes!
