Met alle hype over wat succesvolle mensen doen in de eerste uren van hun dagen, is het geen wonder dat we ochtenden steeds meer associëren met productiviteit. (Hint: een eenvoudige zoekopdracht naar 'ochtendproductiviteit' op Google zal u overspoelen met meer dan voldoende resultaten.)
Immers, als er mensen zijn die voor het ontbijt uiterst efficiënt zijn, 11 to-do's persen voordat ze naar hun werk gaan en, durf ik te zeggen, 90% van hun taken voor de middag gedaan krijgen, kunnen we zeker net zo productief zijn, rechts?
Ja! Vooral als we onszelf een voorsprong geven door een paar dingen voor morgen te doen voordat we vanavond naar bed gaan. Ik heb het over het nemen van de controle over de 30 tot 40 minuten vlak voor het slapen gaan. Zelfs als je routine voor het slapengaan momenteel uit niets anders bestaat dan scrollen door Instagram, betekent dit niet dat je vandaag geen stappen kunt zetten om een nieuwe te bouwen.
Het beste gedeelte? Al deze dingen kunnen binnen vijf minuten worden voltooid. Nou ja, afgezien van de laatste, maar je zult zien waarom als je daar aankomt.
1. Plan uw drie MIT's
Het is waarschijnlijk niet de meest ontspannende activiteit om uw MIT's (of belangrijkste taken) in te stellen voordat u de ogen sluit. Maar je bedankt jezelf morgenochtend wanneer je, nadat je wakker bent geworden met een mistige geest, de drie belangrijkste taken van de dag duidelijk voor je ziet liggen. Leo Babauta, bedenker van zengewoonten, beschrijft zijn MIT's als "de drie dingen die ik vandaag moet doen." Dit zijn absoluut niet de enige dingen die Babauta die dag doet, maar het zijn de items waarvan hij zeker wil zijn " doen. ”Als u ook wakker wilt worden, wetende wat uw prioriteiten zijn, schrijf dan uw niet-onderhandelbare taken op voordat u het hooi raakt.
2. Verzamel resten van je geest
Heb je ooit het gevoel gehad dat er teveel willekeurige gedachten en onopgeloste problemen door je hersenen stromen? Als dit bekend klinkt en je constant probeert je geest leeg te maken voordat je gaat slapen, overweeg dan om de restanten van de dag in een dagboek te verzamelen. Behalve dat er bewezen bewijs is dat schrijven therapeutische voordelen voor je lichaam heeft, kan het proces van het documenteren van je gedachten je geest vrijmaken om na te denken over andere, minder stressvolle dingen. Kom morgen, je kunt je hersenen gebruiken om na te denken over nieuwe ideeën, en je dagboek om overgebleven zaken die belangrijk waren te onthouden.
Heeft u niets om in te schrijven? Knock Knock heeft een aantal thematische tijdschriften met humoristische, maar bemoedigende prompts. En als u uw gedachten digitaal wilt vastleggen, brengt het Evernote-notitieboek van Moleskine uw pagina's in de cloud met een enkele foto.
3. Controleer de weersvoorspelling en kies uw kleding
Hoe meer je doet voordat je gaat slapen, hoe minder je 's ochtends hoeft te doen, toch? Door het weer van morgen voor het slapengaan te bekijken, kun je je outfit selecteren en de tijd besparen die je in de kast zou hebben gedaan. (Oh, en als je een ambitieuze sportschoolrat bent, ben je veel waarschijnlijker om te oefenen als je trainingskleding klaar is.)
Ben je de standaard weer-app van je smartphone zat? Poncho geeft u gepersonaliseerde weerrapporten met een prachtig ontworpen interface, en Funny or Die Weather voorziet u niet alleen van een nauwkeurige voorspelling, maar ook van een eindeloze voorraad weergrappen.
4. Ruim uw handtas of aktetas op
Elk kwartaal begin ik met het dragen van een lichte tas. Tegen het einde van het kwartaal stroomt mijn tas echter bijna altijd vol met munten, willekeurige folders en bonnen van geen idee, waar ik uiteindelijk tijd verspil aan het zoeken naar de belangrijke items.
Doe jezelf een plezier en verwijder ongewenste items uit je handtas of koffer. Op die manier hoef je niet je dag te beginnen zoeken onder willekeurige dingen en lagen kiemen naar je waardevolle spullen.
5. Ontspan met je favoriete activiteit
Tot slot, om morgen meteen van start te gaan, moet je vanavond voldoende rusten - zelfs voordat je daadwerkelijk gaat slapen. En er is geen betere manier om te ontspannen dan door tijd te besteden aan uw favoriete activiteit.
Of het nu gaat om het lezen van een boek (ja, een echt boek met pagina's), het bekijken van een aflevering van Game of Thrones of het praten met een geliefde aan de telefoon, doe een poging om de tijd te vergrendelen, zelfs slechts 30 minuten per dag, voor waar je van houdt. Door jezelf te verwijderen uit de drukte van de dag en je geest de rust te geven die het verdient, heb je ook veel meer kans om ook een betere nachtrust te krijgen.
Zelfs als je avondroutine momenteel niets bevat - nou ja, niets productief - is het niet te laat om deze gewoonten in je leven te introduceren. Aan het einde van de dag helpt een opzettelijk avondritueel je om je tijd beter onder controle te houden en dichter bij je langetermijnlevensstijldoelen te komen.
Heb je nog een routine voor het slapengaan die hier niet wordt genoemd? Laat het me weten op Twitter!
