Veel hoge presteerders delen een vies geheimpje: diep van binnen voelen ze zich als complete fraudeurs - hun prestaties het resultaat van serendipitous geluk.
Dit psychologische fenomeen, bekend als imposter-syndroom, weerspiegelt een overtuiging dat je een ontoereikende en incompetente mislukking bent, ondanks bewijs dat aangeeft dat je bekwaam en behoorlijk succesvol bent.
Kortom, het is een hete puinhoop van schadelijkheid. Het kan ook verschillende vormen aannemen, afhankelijk van iemands achtergrond, persoonlijkheid en omstandigheden. Als je bekend bent met het gevoel te wachten tot de mensen om je heen "je vinden", kan het nuttig zijn om te overwegen wat voor soort bedrieger je bent, zodat je het probleem dienovereenkomstig kunt oplossen.
Dr. Valerie Young, expert op dit gebied, heeft het onderverdeeld in subgroepen: de perfectionist, de supervrouw / man, het natuurlijke genie, de solist en de expert. In haar boek, The Secret Thoughts of Successful Women: Why Capable People Last of the Imposter Syndrome and How to bloei ondanks het , bouwt Dr. Young voort op decennia van onderzoek naar frauduleuze gevoelens bij high-presters.
Door haar persoonlijke onderzoek ontdekte Young verschillende 'competentietypen' - of interne regels die mensen die met vertrouwen worstelen, proberen te volgen. Deze categorisatie wordt vaak over het hoofd gezien in het gesprek, maar haar lezing ervan kan erg nuttig zijn bij het identificeren van slechte gewoonten of patronen die u kunnen weerhouden van uw volledige potentieel.
Hieronder vindt u een samenvatting van de competentietypen die Young identificeert, zodat u kunt zien of u uzelf herkent. Ik geef ook enkele voorbeelden waar u in uw dagelijkse leven mee te maken kunt hebben, evenals vragen die u uzelf kunt stellen.
1. De perfectionist
Perfectionisme en imposter syndroom gaan vaak hand in hand. Denk er eens over na: perfectionisten stellen zichzelf buitensporig hoge doelen en als ze er niet in slagen om een doel te bereiken, ervaren ze grote twijfel aan zichzelf en maken ze zich zorgen over het meten. Of ze het zich realiseren of niet, deze groep kan ook controlefreaks zijn, alsof ze willen dat iets goed wordt gedaan, ze moeten het zelf doen.
Weet u niet zeker of dit op u van toepassing is? Stel jezelf deze vragen:
-
Ben je ooit beschuldigd van micromanager?
-
Heb je veel moeite met delegeren? Zelfs als je dat kunt, voel je je gefrustreerd en teleurgesteld in de resultaten?
-
Wanneer je het (waanzinnig hoge) cijfer op iets mist, beschuldig je jezelf dan dat je 'niet wordt buitengesloten' voor je werk en er dagen over nadenkt?
-
Heb je het gevoel dat je werk 100% perfect moet zijn, 100% van de tijd?
Voor dit type is succes zelden bevredigend omdat ze geloven dat ze het nog beter hadden kunnen doen. Maar dat is niet productief noch gezond. Het bezitten en vieren van prestaties is essentieel als je burn-out wilt voorkomen, tevredenheid wilt vinden en zelfvertrouwen wilt cultiveren.
Leer om uw fouten te nemen en ze als een natuurlijk onderdeel van het proces te beschouwen. Zet jezelf bovendien aan tot actie voordat je klaar bent. Dwing jezelf om het project te starten dat je al maanden van plan bent. De waarheid is dat er nooit de "perfecte tijd" zal zijn en dat uw werk nooit 100% perfect zal zijn. Hoe sneller je dat kunt accepteren, hoe beter je bent.
2. De supervrouw / man
Omdat mensen die dit fenomeen ervaren ervan overtuigd zijn dat ze onder collega's zijn van echte collega's, dwingen ze zichzelf vaak om harder en moeilijker te meten. Maar dit is gewoon een valse dekmantel voor hun onzekerheden, en de overbelasting van het werk kan niet alleen hun eigen geestelijke gezondheid schaden, maar ook hun relaties met anderen.
Weet u niet zeker of dit op u van toepassing is?
-
Blijf je later op kantoor dan de rest van je team, zelfs na het punt dat je het noodzakelijke werk van die dag hebt voltooid?
-
Ben je gestrest als je niet werkt en vind je downtime volkomen verspillend?
-
Heb je je hobby's en passies achter je laten, opgeofferd om te werken?
-
Heb je het gevoel dat je je titel niet echt hebt verdiend (ondanks talloze diploma's en prestaties), dus voel je je gedwongen om harder en langer te werken dan degenen om je heen om je waarde te bewijzen?
Bedrieglijke workaholics zijn eigenlijk verslaafd aan de validatie die voortkomt uit werken, niet aan het werk zelf. Begin jezelf te trainen om af te wijken van externe validatie. Niemand zou meer kracht moeten hebben om je een goed gevoel over jezelf te geven dan jij - zelfs je baas wanneer ze je project het stempel van goedkeuring geven. Aan de andere kant, leer constructieve kritiek serieus te nemen, niet persoonlijk.
Naarmate je meer afgestemd raakt op interne validatie en je innerlijke vertrouwen kunt koesteren waarin staat dat je competent en bekwaam bent, zul je het gas kunnen verlichten terwijl je meet hoeveel werk redelijk is.
3. Het natuurlijke genie
Young zegt dat mensen met dit competentietype geloven dat ze een natuurlijk 'genie' moeten zijn. Als zodanig beoordelen ze hun op competentie gebaseerde gemak en snelheid in tegenstelling tot hun inspanningen. Met andere woorden, als ze er lang over doen om zich iets eigen te maken, voelen ze zich schaamte.
Dit soort bedriegers leggen hun interne balk onmogelijk hoog, net als perfectionisten. Maar natuurlijke geniale types beoordelen zichzelf niet alleen op belachelijke verwachtingen, ze beoordelen zichzelf ook op basis van de dingen die ze bij de eerste poging goed hebben gedaan. Wanneer ze niet in staat zijn om iets snel of vloeiend te doen, klinkt hun alarm.
Weet u niet zeker of dit op u van toepassing is?
-
Ben je gewend om zonder veel moeite te excelleren?
-
Heb je een track record van het krijgen van "rechte A's" of "gouden sterren" in alles wat je doet?
-
Werd u als kind vaak verteld dat u de 'slimme' in uw familie of leeftijdsgroep was?
-
Vind je het niet leuk om een mentor te hebben, omdat je het zelf aan kunt?
-
Als je geconfronteerd wordt met een tegenslag, daalt je zelfvertrouwen omdat niet goed presteren een gevoel van schaamte oproept?
-
Vermijd je vaak uitdagingen omdat het zo ongemakkelijk is om iets te proberen waar je niet goed in bent?
Probeer jezelf te zien als een werk in uitvoering om hier voorbij te gaan. Het bereiken van geweldige dingen omvat levenslang leren en het opbouwen van vaardigheden - voor iedereen, zelfs de meest zelfverzekerde mensen. In plaats van jezelf in elkaar te slaan wanneer je je onmogelijk hoge normen niet bereikt, identificeer je specifiek, veranderlijk gedrag dat je in de loop van de tijd kunt verbeteren.
Als u bijvoorbeeld meer impact op kantoor wilt hebben, is het veel productiever om u te concentreren op het verbeteren van uw presentatievaardigheden dan af te spreken tijdens vergaderingen als iets waar u "gewoon niet goed in bent".
4. De solist
Lijders die het gevoel hebben dat ze om hulp vragen, onthullen dat hun vonk is wat Young Solisten noemt. Het is OK om onafhankelijk te zijn, maar niet in de mate dat je hulp weigert zodat je je waarde kunt bewijzen.
Weet u niet zeker of dit op u van toepassing is? Stel jezelf deze vragen:
-
Heb je het gevoel dat je dingen alleen moet bereiken?
-
"Ik heb niemand's hulp nodig." Klinkt dat als jij?
-
Omvat u verzoeken in termen van de vereisten van het project, in plaats van uw behoeften als persoon?
5. De expert
Experts meten hun competentie op basis van 'wat' en 'hoeveel' ze weten of kunnen doen. In de overtuiging dat ze nooit genoeg zullen weten, zijn ze bang blootgesteld te worden als onervaren of onkenbaar.
-
Schuw je ervoor om op sollicitaties te solliciteren, tenzij je aan alle educatieve vereisten voldoet?
-
Ben je constant op zoek naar trainingen of certificeringen omdat je denkt dat je je vaardigheden moet verbeteren om te slagen?
-
Zelfs als je al een tijdje in je rol zit, kun je je er dan in vinden dat je je nog steeds niet 'genoeg' weet?
-
Huiver je wanneer iemand zegt dat je een expert bent?
Het klopt dat er altijd meer te leren is. Als je je vaardigheden probeert te vergroten, kun je zeker professionele stappen maken en je competitief houden op de arbeidsmarkt. Maar te ver doorgevoerd, kan de neiging om eindeloos meer informatie op te zoeken eigenlijk een vorm van uitstel zijn.
Begin met just-in-time leren. Dit betekent dat je een vaardigheid moet verwerven wanneer je die nodig hebt - bijvoorbeeld als je verantwoordelijkheden veranderen - in plaats van kennis te vergaren voor (vals) comfort.
Realiseer je dat het geen schande is om hulp te vragen wanneer je die nodig hebt. Vraag een collega als u niet weet hoe u iets moet doen. Als u niet kunt achterhalen hoe u een probleem kunt oplossen, vraag dan advies aan een ondersteunende supervisor of zelfs een loopbaancoach. Junior collega's begeleiden of vrijwilligerswerk doen kan een geweldige manier zijn om je innerlijke expert te ontdekken. Wanneer u deelt wat u weet, komt dit niet alleen anderen ten goede, maar helpt het u ook om uw frauduleuze gevoelens te genezen.
Ongeacht het specifieke profiel, als u met vertrouwen worstelt, bent u verre van alleen. Om een voorbeeld te geven, studies suggereren dat 70% van de mensen op enig moment in hun carrière een imposter-syndroom ervaart.
Als je het op een bepaald punt in je carrière hebt meegemaakt, heb je op een bepaald moment je prestaties opgedoken in toeval, charme, connecties of een andere externe factor. Hoe oneerlijk en onaardig is dat? Grijp vandaag als uw kans om te beginnen met het accepteren en omarmen van uw mogelijkheden.
