Voor velen van ons is carrière een topprioriteit in ons leven. We geven veel om onze banen en zetten onszelf ertoe aan om voortdurend harder te werken om naar hogere niveaus van succes te stijgen. We geven zoveel om ons werk dat het ingebakken raakt in onze identiteit en ons zelfbeeld.
Deze work-first-mentaliteit heeft echter ook nadelen. Degenen onder ons die er trots op zijn carrièregericht te zijn, kunnen zo ingepakt en emotioneel geïnvesteerd worden in onze banen dat het een negatieve invloed heeft op ons algemene geluk en humeur.
Hoewel er niets mis is met de zorg voor je carrière, ontstaan er problemen wanneer je je gevoelens en gedrag door het werk laat beheersen. Als je je in het rijk begeeft van te emotioneel geïnvesteerd zijn in je professionele identiteit, komt er een moment dat het je meer naar beneden haalt dan dat het je opheft.
Voordat dit je overkomt, moet je zoeken naar deze signalen die kunnen aangeven dat het tijd is om je terug te trekken en wat perspectief te krijgen.
1. Je internaliseert kritiek
Voelt u zich kreupel en verpletterd wanneer uw leidinggevende of collega's u constructieve - maar moeilijk te horen - feedback geven?
Soms horen we feedback als kritiek. Maar wanneer je baas om gegevens vraagt om een back-up te maken van je bevindingen in een rapport, betekent dit niet dat je slecht werk hebt verricht of dat je geen promotie verdient. Kritiek duidt niet op falen; het is eerder een teken dat je jezelf pusht en nieuwe uitdagingen aangaat.
Leer in plaats van defensief te reageren, feedback te accepteren voor wat het is: een kans om de volgende keer te leren en beter te presteren. Veel managers waarderen zelfs werknemers die snel en professioneel kunnen reageren op constructieve kritiek op degenen die in de eerste plaats nooit fouten maken.
2. Je neemt werk mee naar huis
Als je je werklaptop elke avond mee naar huis neemt als een beveiligingsdeken, tijdens het eten obsessief e-mails controleert tijdens het diner met vrienden, of familiebijeenkomsten overslaat ten gunste van werk dat komt, dan is de kans groot dat je je werk boven je overall plaatst welzijn.
Hoewel het voldoende zorgen om uw werk om dingen buiten de normale kantooruren in de gaten te houden, een geweldige manier lijkt om duidelijk te maken dat u proactief en toegewijd bent (en soms nodig is), kan dit herhaaldelijk zijn tol eisen. Het is absoluut essentieel om uw werk-leven te behouden
balans - zowel voor uw persoonlijke verstand als voor uw professionele scherpte. Als u na het werk niet volledig kunt loskoppelen, leert u hoe u werk op een gezonde manier thuis kunt brengen om burn-out te voorkomen. (Hier is meer over hoe dat te doen.)
3. Je klapt uit in hoge druk situaties
Op de snel bewegende werkplek van vandaag veranderen plannen, draaien bedrijven en kunnen de prioriteiten van uw team dagelijks worden aangepast. Als je je overweldigd voelt, verlamd bent of helemaal in het rond wordt gegooid wanneer die veranderingen op kantoor plaatsvinden, neem dan even pauze.
Laten we bijvoorbeeld zeggen dat uw team midden in een groot project zit en iemand zijn of haar twee weken van tevoren op de hoogte stelt. Je kunt reageren op een dramatische, hemel-vallende-manier. Als je een chronisch mens bent, dan raak je misschien in paniek en neem je de verantwoordelijkheid om zelf alle losse eindjes op te pakken en je weekendplannen op te offeren die je in 12-uursdagen kunt stoppen. Wanneer anderen proberen te helpen of het niet eens zijn met uw methoden, klikt u op hen. Maar door micromanaging en controle te consolideren, beperkt u eigenlijk het vermogen van uw team om te functioneren. Zonder perspectief riskeer je slechte beslissingen te nemen die je succes in gevaar kunnen brengen.
Neem in dergelijke situaties een stap terug en accepteer dat er veel dingen zijn - in werk en in het leven - die u eenvoudigweg niet kunt controleren. Wat je kunt doen, is leren omgaan met je reacties: wens je collega veel succes met zijn of haar nieuwe baan, werk samen met je baas om een solide transitieplan te implementeren en focus op het succesvol afronden van het project als een team.
4. Uw identiteit is uw functie
We hechten allemaal waarde aan carrièresucces en onze professionele identiteit. Het kan echter problematisch worden om je eigenwaarde alleen te gebruiken als je goed bent in je werk.
Dit kan zich onbewust manifesteren als bijvoorbeeld voortdurend praten over je baan, ongeacht de context, of onmiddellijk springen naar het beschrijven van je functie en verantwoordelijkheden wanneer je wordt gevraagd om jezelf te beschrijven en hoe je je tijd besteedt. Maar door je identiteit te nauw aan je functie te binden, wordt je perspectief beperkt, gericht op het vooruitgaan op dit specifieke gebied van je leven, terwijl je het grotere geheel verwaarloost.
Als dit bekend klinkt, krijg je een gezonde dosis perspectief door te overwegen wat echt belangrijk voor je is - afgezien van je carrière. Wat zijn je talenten? Hoe breng je je vrije tijd graag door? Om welke oorzaken geef jij? Je eigenwaarde is aangetast van zoveel meer dan wat je doet voor de kost.
5. Je relaties zijn rotsachtig
Als je vrienden of significante andere niet-zo-subtiele grappen maken over je workaholic gewoonten, of als je relaties worden gekenmerkt door veelvuldig ruzie of toenemende afstand, onderzoek dan waar die spanning vandaan komt. Het is mogelijk dat u werkstress op uw relaties projecteert.
Terwijl banen zullen komen en gaan, zijn je relaties de levenslijnen die je door ruwe patches kunnen drijven. Houd er rekening mee dat de mensen waar u het meest om geeft meestal aan uw kant staan en u ondersteunen - u kunt niet altijd hetzelfde over uw werk zeggen.
Hoewel de zorg voor je werk een benijdenswaardige kwaliteit is, kan een te emotionele investering in je carrière schadelijk zijn voor zowel je professionele als persoonlijke doelen. Door deze tekenen op te merken en stappen te ondernemen om burn-out te voorkomen voordat het begint, kunt u uw niveau van emotionele investering in uw baan onder controle houden zodat u op een holistisch niveau kunt gedijen - en niet alleen in uw carrière.
