Als het aan de meesten van ons ligt, is uitslapen de norm. Helaas leven we niet in die wereld, en in plaats daarvan moeten de meesten van ons eerder opstaan dan we op kantoor willen.
Omdat het beginnen van je dag om 13.00 uur klinkt als een voorstel dat je baas zou neerschieten, wordt de echte vraag: is het mogelijk om een ochtendmens te worden zonder een infuus voor jezelf te moeten vastbinden?
Nee, maar ook ja. Nee, je zult je wekker waarschijnlijk nooit om 6 uur horen afgaan en denken: "Ja, laat een nieuwe dag beginnen!" Maar ja, er zijn trucs en tips die het bewustzijn voor 10 uur een beetje gemakkelijker maken .
Quora-gebruikers weten waar je vandaan komt en ze hebben een paar interessante oplossingen voorgesteld om je te helpen het moeilijkste deel van je dag door te komen.
1. Neem de avond ervoor al uw beslissingen
Beslissingsmoeheid is een echt probleem, en 's ochtends heb je alle energie nodig die je kunt krijgen, je kunt het niet verspillen door kleine beslissingen te nemen over wat er leuk uit gaat zien vandaag of nadenken over wat je echt wilt eten als ontbijt vandaag.
Heb je ooit je kast om 06.00 uur opengemaakt en alleen maar tien minuten lang naar je kleren gestaard? De kans is groot dat je in de volledige zombiemodus bent terwijl je probeert je klaar te maken.
Maak het jezelf gemakkelijker door al die snelle ochtendbeslissingen te nemen de avond ervoor. Plan je outfit en leg hem opzij. Ga door je voorraadkast en beslis wat je als ontbijt eet. Pak je werktas in zodat je deze computerlader deze week niet voor de derde keer vergeet. Je sukkelige AM-brein zal je bedanken.
2. Wees positief voor het slapengaan
Breng in plaats van klachten en negativiteit positieve energie naar het kussen. Stop met nadenken over de uitdagingen de volgende dag. Denk na over hoe je de volgende dag kunt pletten zoals het frituren van chips. Denk na over hoe je een super badass-kerel of gal kunt zijn.
Andy OoiJa, je krijgt misschien maar vier uur slaap. Ja, je hebt die echt vervelende presentatie als eerste in de ochtend. Ja, je nieuwe baas is klote. Maar als je jezelf een beetje duizelt over al die dingen als je in bed ligt, voel je je alleen 's ochtends nog moeer.
Geef er in plaats daarvan een positieve draai aan: je krijgt wat slaap in plaats van niets, je hebt de mogelijkheid om je spullen tijdens deze presentatie te bekijken en je hebt de spannende uitdaging om te proberen je baas te achterhalen. (OK, ja, dat is een stuk.)
Zelfs als je deze dingen niet gelooft, door morgen een meer optimistische kijk te geven, slaap je beter en voel je je 's ochtends meer verfrist.
3. Houd je tinten niet getekend
Zonlicht waarschuwt je lichaam dat het tijd is om wakker te worden, dus als je wilt opstaan als de zon het doet, zorg er dan voor dat je je blinden niet blijft aantrekken voordat je naar bed gaat. Licht is absoluut een waarschuwingssignaal. Het vertelt je hersenen dat het tijd is om wakker te worden en op te staan!
Het is moeilijk om van pikzwarte duisternis naar fel licht te gaan (vooral als je 's ochtends meteen op je telefoon of computer springt), dus maak het jezelf gemakkelijker door je blinds enigszins open te houden. Ik kan persoonlijk bevestigen dat het niet doen van mijn gordijnen betekent dat het elke dag een beetje minder schokkend is om wakker te worden met mijn alarm. (En ja, prima, je kunt je verduisteringsgordijnen in het weekend gebruiken.)
4. Ga ook vroeg naar bed
Je sleept waarschijnlijk in de ochtend vanwege onvoldoende slaap. Probeer dit: Ga om 21.00 uur slapen. Wakker worden om 6 uur. Na negen uur bent u meer dan volledig opgeladen en klaar om de wereld aan te gaan.
Garrick SaitoNatuurlijk, het is duidelijk - maar zo weinig mensen doen dit eigenlijk. Feit: als je een betere ochtendmens wilt zijn, is de kans groot dat je meer slaap moet krijgen. Als je consequent zes uur slaap hebt (of minder!), Wordt het steeds moeilijker om 's ochtends wakker te worden. Op een gegeven moment moet je opladen. Maak er dus een doel van om minstens een paar nachten per week een bepaalde tijd in bed te liggen.
5. Dwing jezelf uit bed
Vroeg wakker worden is al moeilijk genoeg, althans in het begin. Als u op de sluimerknop drukt, wordt het alleen maar moeilijker. Een kleine tip: probeer de wekker zo ver mogelijk te plaatsen. Het idee is om zoveel mogelijk te bewegen voordat je het uitzet. Je zult dus minder geneigd zijn om daarna weer te gaan slapen.
Geen van de bovenstaande tips voor jou als het gaat om fysiek uit bed komen? Hier is een eenvoudige (maar enigszins pijnlijke): zet je wekker buiten bereik, zodat je letterlijk in beweging moet komen om hem uit te zetten. Vervelend? Natuurlijk. Effectief? Zeker weten.
Het worden van een ochtendmens gebeurt niet 's nachts (woordspeling zeker bedoeld), en het betekent ook niet dat je je nachtuilneigingen niet meer zult hebben. Maar door wat van dit advies op te volgen en je aan een routine te houden, zul je in een mum van tijd je weg kunnen vinden om een vroege vogel te zijn.
Heb je nog andere tips om een ochtendmens te worden? Laat het me weten op Twitter!
