Als je het zo druk hebt dat je 's ochtends nauwelijks tijd hebt om je tanden te poetsen, kan gezond eten een uitdaging zijn: het is al te gemakkelijk om te bezwijken aan fast food of meeneemmaaltijden of stress-eten chips en chocolade om krijg je de dag door. Maar ik denk niet dat ik je moet vertellen dat dit slecht is voor je lichaam - en je energieniveaus.
Gelukkig hoeft goed eten niet veel van je kostbare tijd in beslag te nemen. Het enige dat nodig is, is een beetje vooruitziende blik en planning. Hier zijn een paar tips om gezond eten tot een perfect beheersbaar onderdeel van uw takenlijst te maken.
1. Houd gezonde snacks binnen handbereik
Wanneer de automaat of restjes van de 15:00-vergadering u verleiden met hun gemak en gemak, is het moeilijk om gewoon nee te zeggen tegen chips en koekjes tijdens die middagval. Maar het is een stuk eenvoudiger als je gewapend bent met een arsenaal aan gezondere alternatieven.
Dus, op maandagochtend of tijdens de lunch, slinger door de winkel of broodjeszaak om wat snacking essentials op te halen. Koop volkoren crackers, notenboters, gedroogd fruit, gemengde noten en zelfs een reep pure chocolade om aan je bureau te houden en koop voorgesneden groenten, magere string kaas of kaaspartjes en hummus om in de koelkast te plakken . Je zult de hele week vol zitten met gezonde (en heerlijke!) Snacks.
Gerelateerd: 6 gezonde snacks om u door de werkdag te helpen
2. Ontvang gezonde snacks bij u afgeleverd
Een geweldige manier om zowel variatie als gemak in uw tussendoortjes te brengen, is door u aan te melden voor een abonnementsservice. Voor een klein maandelijks bedrag sturen diensten zoals NatureBox en Healthy Surprise u een verzorgingspakket gevuld met gezonde lekkernijen - alles van knapperige granola en trailmix tot appelchips en hartige pindakaas "koekjes". De snacks in de zendingen zijn klein en perfect voor onderweg, en veel van hen hebben zelfs opties voor speciale diëten, zoals veganistisch en glutenvrij.
Het beste gedeelte? Je hoeft niet na te denken over de snacks, maar je weet dat ze gezond zullen zijn. En hey, wie houdt er niet elke maand van een verrassingspakket?
Gerelateerd: de 10 beste abonnementsdozen ooit
3. Probeer een beter alternatief voor afhalen
Als u geen tijd hebt om te winkelen en te koken, kan het kiezen van het nummer voor uw lokale pizzeria de ideale oplossing zijn. Maar voor dezelfde prijs als afhalen, kunt u voedzame maaltijden aan uw deur laten bezorgen. Bedrijven zoals Blue Apron of Plated zijn geweldig voor degenen die van koken houden, maar geen tijd hebben om te winkelen - ze leveren ingrediënten en recepten direct aan je deur, en alles wat je hoeft te doen is een verse maaltijd bereiden. Services zoals SpoonRocket en 5 Squares maken het u nog eenvoudiger, zodat u heerlijke en volledig bereide gerechten zoals geroosterde jambalaya-kip of gegrilde groenten kunt bestellen.
Gerelateerd: besteed uw klusjes uit en bespaar nog steeds geld
4. Maak uw eigen diepvriesmaaltijden
Als je wilt koken - maar weet dat het meer tijd en energie kost dan na een lange dag - verander je de manier waarop je denkt over het bereiden van maaltijden. In plaats van van plan te zijn om elke dag na het werk een diner te maken (en dan speleologie en gewoon een diepvriesmaaltijd in de winkel te eten), snijd een uur of twee uit om te koken op een zondagavond, en schaal het recept eenvoudig op om meerdere maaltijden tegelijk te maken om later in de week van te genieten. Bekijk een kookboek zoals Make-Ahead Meals Made Healthy voor tonnen dineropties die goed bevriezen.
Gerelateerd: 5 manieren om weeknachtmaaltijden minder pijn te doen
5. Maak vrienden met de Slowcooker
U kunt ook investeren in een Crock-Pot om uw maaltijd te laten koken terwijl u bezig bent op het werk. Gooi de ingrediënten 's ochtends gewoon in de slowcooker als je nog wat energie hebt, en je keert terug naar een gloeiende warme maaltijd vol hartige goedheid. En voel u niet beperkt tot stoofschotels en chili's in uw fornuis - de receptopties zijn echt eindeloos en zorgen ervoor dat u zich een fijnproever voelt, zelfs als u weinig tijd hebt.
Gerelateerd: 77 Gezonde en heerlijke Crock-Pot-recepten
Vertel ons! Hoe blijf je gezond als je op je werk wordt geslagen?
