Om gezien te worden als een leider op het werk, heb je de drive nodig om consistent superieure resultaten te leveren, de energiereserves om je collega's een boost te geven wanneer ze een zware dag hebben, en de mentale behendigheid om aan de top van je spel te staan wanneer u met senior leiders communiceert, zodat zij weten dat u grotere uitdagingen aankan.
Maar als je met dezelfde ups en downs te maken hebt als alle anderen op kantoor, is dat gemakkelijker gezegd dan gedaan. Dus wat kan er gedaan worden om de motivator te motiveren?
Eén ding is zeker: er is geen tekort aan advieskolommen vol met tips die minder dan realistisch en verre van duurzaam zijn. Onderzoekers hebben ontdekt dat een middagdutje bijvoorbeeld de productiviteit verbetert, maar tenzij je in een matras-showroom werkt, is dat niet bepaald realistisch. Het is ook niet bijzonder nuttig om te weten dat atleten het beste presteren na 10 uur slaap of dat Yahoo CEO Marissa Mayer zoveel gedaan krijgt omdat ze slechts vier uur slaap nodig heeft. Laten we eerlijk zijn: niet veel van ons zijn in staat om beide extreme te doen.
Dus voor de rest van ons - degenen die hoge prestaties willen behouden en een rolmodel voor anderen willen zijn zonder toevlucht te nemen tot cafeïnepillen, veeprikken en andere niet-duurzame gimmicks - zijn hier vijf door onderzoek ondersteunde manieren om jezelf op topprestaties te houden.
1. Kom op een goede manier aan het werk
Onderzoekers Nancy Rothbard en Steffanie Wilk ontdekten dat vertegenwoordigers van een callcenter in een Fortune 500-bedrijf dat de dag goed begon, superieure resultaten opleverden en zich positiever voelden na hun telefoontjes. Hun collega's die in een slecht humeur aankwamen, leden daarentegen een daling van de productiviteit tot 10%.
Een positieve stemming verhoogt de dopaminewaarden van je hersenen, wat resulteert in verbeterde cognitieve prestaties. Dus, bouw een humeur-lifter in je woon-werkverkeer, of het nu gaat om muziek luisteren, een vriend bellen voor een virtuele koffiechat, een opwindende TED-talk bekijken, of een hoogtepunt van je favoriete late nachtshow vangen, en geniet van de resulterende boost in hersenkracht als je aan je bureau aankomt.
2. Beheer uw energie, niet uw tijd
Toen McKinsey & Company de kenmerken bestudeerde die vrouwelijke topleiders stimuleren en ondersteunen, werd ontdekt dat energiebeheer een gemeenschappelijk element van hun succes was. Die leiders begrepen precies wat hen uitputte en ondersteunde, en ik raad je aan hetzelfde te doen.
Houd ten minste een week een logboek bij van je energieke pieken en dalen en bouw op basis van die inzichten een nieuwe routine op. Door goed op te letten, kun je leren om de koolhydraatrijke lunches te vermijden die je om 14.00 uur slaperig maken of om contact te maken met een spraakzaam teamlid vroeg op de dag, wanneer je nog de energie hebt om zijn of haar eigenzinnigheid te ruziën.
3. Vergroot uw capaciteit als atleten
Als je eenmaal je energiebronnen kent, kun je 'je capaciteit uitbreiden zoals topsporters doen', een strategie geadviseerd door Jim Loehr en Tony Schwartz in The Power of Full Engagement . Ze raden aan om een typische werkdag te benaderen, zoals een intervaltraining, door taken te ordenen in uitbarstingen van intense activiteit afgewisseld met pauzes of activiteiten met een lagere intensiteit.
Welk interval werkt het beste? K. Anders Ericsson, hoogleraar psychologie aan de Florida State University, ontdekte dat hoogpresterende professionals - zoals topsporters en muzikanten - hun prestaties maximaliseren met een activiteit van 90 minuten. Begin daar dus: werk bijvoorbeeld 90 minuten lang aan die PowerPoint-presentatie en schud de dingen dan op met een lange pauze of een lopende vergadering.
4. Wees een stimulator
En als je eenmaal al die energie hebt, wees er dan niet gierig in. Het delen met anderen zal uw team motiveren en ook uw prestaties verbeteren. Volgens The Hidden Power of Social Networks van Rob Cross en Andrew Parker zijn mensen die anderen energie geven veel beter, en worden ze vaker gehoord en worden hun ideeën opgevolgd.
Vergeet niet dat een stimulator een subtielere vaardigheid is dan een extraverte cheerleader zijn. Cross en Parker merken op dat “energizers geen entertainers zijn, of zelfs noodzakelijkerwijs erg charismatisch of intens. Integendeel, ze brengen zichzelf volledig in een interactie. ”
Hoe doe je dat precies? Bedrijf voor communicatieanalyse Quantified Impressions meldde dat eenvoudigweg oogcontact maken een emotionele verbinding tot stand brengt met de persoon met wie u spreekt. Wil je iemand laten weten dat hij of zij jouw onverdeelde aandacht heeft? Berg uw mobiele telefoon op, leun naar hem of haar toe en maak oogcontact.
5. Begrijp je oriëntatie van je doel
Volgens het artikel "Een sociaal-cognitieve benadering van motivatie en persoonlijkheid" van Carol Dweck en Ellen Leggett, zijn er twee soorten doelgerichtheid. Mensen met beheersingsgerichtheid worden gemotiveerd door de uitdaging iets nieuws te leren, terwijl mensen met prestatiegerichtheid het beter doen wanneer ze streven naar excellentie door hun bestaande vaardigheden te gebruiken.
Een meesterschap-georiënteerde persoon die de taak heeft om haar helpdeskstatistieken te verbeteren, kan zichzelf bijvoorbeeld motiveren met het doel om het proces voor inkomende verzoeken opnieuw te ontwerpen en dat doel te bereiken door zich te verdiepen in het laatste onderzoek en met experts in andere organisaties te praten. Iemand die prestatiegericht is, zou daarentegen beter presteren met een doel om statistieken 15% boven vorig kwartaal op te heffen, daar naartoe te werken door individuele statistieken van voorgaande maanden te bekijken, te identificeren wanneer hij op zijn hoogtepunt presteerde en deze vervolgens te repliceren successen en streven ernaar de lat hoger te leggen.
Welk type ben jij? Wat het ook is, pas uw doelen aan en hoe u ze bereikt om de stijl te kiezen die u het beste motiveert.
Als je eenmaal je persoonlijke formule voor zelfmotivatie en verjonging hebt gevonden, ben je beter voorbereid om het vooruit te betalen en verder te gaan dan een solo star-performer te zijn die alleen zichzelf motiveert. Nu kun je anderen beginnen op te tillen terwijl je klimt. Vraag jezelf af: hoe motiveer je de mensen om je heen?
