Mijn cliënt Justin keek naar nieuwe carrièremogelijkheden nadat het stof van zijn eens zo opwindende post-grad leven was neergestreken. Het carrièrepad dat hij aanvankelijk had gekozen, had zijn glans verloren en het was tijd om verder te gaan. We waren aan het brainstormen over ideeën - en ik realiseerde me al snel dat hij de kibosh op elk idee zette voordat ik zelfs maar een volledige gedachte kon krijgen.
"Ik kan dat niet doen omdat …"
"Dat slaat nergens op omdat …"
"Daar heb ik de vaardigheden niet voor, dus dat zal nooit werken …"
Na 30 minuten was ik uitgeput. Zijn negatieve feedback en terughoudendheid om open te staan voor nieuwe ideeën droeg - en dat raakt niet eens het effect dat het op Justin had. Naarmate we verder gingen, begon hij zich steeds neerslachtiger te voelen over het mogelijk ontdekken van nieuwe loopbaanopties.
Negativiteit zoals Justin's kan een vloek zijn. Niet alleen belemmert het uw vermogen om resultaten te krijgen, maar studies tonen ook aan dat negatieve gedachten stress-producerende hormonen overbrengen. Een psycholoog beschreef het als "tweedehands rook!"
Maar hoewel je negatieve gedachten soms zo flagrant en duidelijk zijn als die van Justin, kan andere keren negativiteit op zulke subtiele manieren binnensluipen, je ziet misschien niet eens de chaos die ze veroorzaken. Hier zijn vijf van de meest voorkomende manieren waarop u zich misschien niet realiseert dat u negatief bent. Bekijk aan welke van deze u mogelijk deze week kunt werken om de ongewenste vibes - en uw stressniveau - op het werk te verminderen.
1. Negatieve gevolgtrekkingen
"Natuurlijk krijg ik goede beoordelingen, maar ik verdien nergens het geld dat ik zou moeten verdienen."
De eerste helft van deze zin is een volkomen goede positieve uitspraak - maar het einde is verpakt in een negatieve natte deken. Dat einde van de domper negeert alle positieve energie volledig en put al het enthousiasme voor je gedachte of idee uit.
In plaats daarvan, als u in de verleiding komt om een negatieve weg af te slaan, controleer uzelf en blijf in de positieve prestatie. Focus op het gewenste resultaat, in plaats van op de kloof, bijvoorbeeld: “Ik krijg geweldige beoordelingen van prestaties. Ik wil beter worden in het kwantificeren van mijn prestaties, zodat ik in de toekomst effectiever over mijn salaris kan onderhandelen. ”
2. Onvermogen om een compliment te accepteren
“Oh, ik ben blij dat de conferentie goed is verlopen, maar echt deed ik niet zoveel. Iedereen had het kunnen doen. Ik heb echt geluk gehad. '
Uw vaardigheden ontkennen of geen erkenning krijgen voor uw werk, dient uw vertrouwen of competentie niet. En het maakt het moeilijk voor anderen om in jou te geloven, om op te starten.
Dus als je jezelf een compliment met een excuus begint te weerleggen, stop dan! Verander je denken zodat je de vriendelijke woorden nederig en hoffelijk kunt accepteren. Vergeet niet dat "dank u" een volledige zin is!
3. "Ja, maar …"
Medewerker: "We moeten de prijs verlagen om meer omzet te genereren."
Jij: "Ja, maar de klant zal er nooit voor gaan."
Wanneer u een uitspraak begint met "ja, maar …", vermindert u uw vermogen om effectief te communiceren omdat "maar" een blokkering is. Het verwerpt alle positieve dingen die eraan voorafgingen en maakt het over het algemeen moeilijk om met anderen samen te werken.
Ik hoorde veel "ja, maren" van Justin. Te veel daarvan, en luisteraars verliezen interesse om te horen wat je te zeggen hebt. Valideer in plaats daarvan ideeën die zouden kunnen werken of een alternatieve oplossing kunnen bieden - op een positieve manier.
4. Reageren in plaats van reageren
'Ik kan niet geloven dat je dat tijdens de vergadering hebt gezegd. Dat betalen we wekenlang! '
Stephen Covey sprak hierover in 7 Habits of Highly Effective People . Reageren is ruk, snel en gebeurt vaak zonder veel na te denken. Het is emotioneel geladen. Reactie zonder bedachtzaamheid kan leiden tot grove negativiteit.
Reageren vereist daarentegen dat je een pauze neemt, een doordacht antwoord vormt en je concentreert op onderzoek boven beschuldiging. Hiermee kunt u een probleem en de oplossing ervan zorgvuldig onderzoeken, in plaats van te ontploffen met de negatieve kracht om het uit te roepen. Bijvoorbeeld:
“Josh, de opmerking die je tijdens die bijeenkomst hebt gemaakt, is misschien anders opgevat dan je had bedoeld. Help me uw denkproces te begrijpen, zodat we alle verwarring kunnen oplossen. '
Kun je het verschil horen en zien hoe deze de negatieve vibes kan verminderen?
5. Je beter voelen bij iemand anders
“Ik hoorde dat Marta echt praatte over het Acme-project. Dat zal haar ego waarschijnlijk een paar pinnen neerhalen! '
Wanneer je je gesprekken richt op het voelen van iemand anders, heb je negatief denken naar een nieuw dieptepunt gebracht. Dit soort roddelverklaringen zijn een teken van je eigen onzekerheid en je verlangen om je beter te voelen over jezelf. Hoeveel negatiever kun je krijgen?
Om dit tegen te gaan, overweeg wat je motiveert om te proberen je beter te voelen ten koste van een ander. Ben je onzeker over je eigen prestaties en voel je je door een ander ongeluk beter? Benijd je de bekwaamheden van de ander en voel je je beter wanneer hij of zij wordt berispt? Heb je een slechte gewoonte rond roddelen die moet veranderen? Er is waarschijnlijk wat werk aan uw kant te doen.
Je mag niet rondrennen met een gigantisch reclamebord dat zegt: "Ik ben negatief!" Boven je hoofd. Maar deze kleine, tactische berichten kunnen echter veel negativiteit in je dag doordringen. Pas op voor hen, draai ze om en bevrijd jezelf van de stress van negatief denken.
