Laten we eerlijk zijn: technologie is overal, maar hoe meer we er afhankelijk van zijn, en hoe meer we er gebruik van maken wanneer we het niet echt nodig hebben, hoe moeilijker het wordt om betekenisvolle relaties te creëren - en soms maakt het de zaken zelfs moeilijker.
Is het echt het beste om via e-mail met je collega te brainstormen over een project, of is het logischer om naar haar bureau te lopen en het haar gewoon te vertellen? Kun je echt een heel diner gaan zonder je e-mail te controleren? Is het nodig om je telefoon 's nachts direct bij je hoofd op te laden?
Ik daag je uit om te proberen waar mogelijk zonder technologie te gaan - je zult verrast zijn hoe geweldig het voelt (en hoe weinig echt gebeurt als je geen contact meer hebt). Om te beginnen, hier zijn enkele eenvoudige tips om je verslaving te breken, of realistischer, start dat proces tenminste.
1. Aard jezelf
Neem het aan van de hoofdredacteur Jenni Maier - zelf werken werkt. Ze hield haar telefoon 'opgesloten' in haar jas die elke ochtend over het kantoor hing en merkte dat het haar productiviteit verhoogde en deed haar de 'traktatie' waarderen om het te gebruiken nadat ze dingen had gedaan.
Doe dit zelf door je telefoon buiten bereik te bewaren of in de vliegtuigmodus te zetten tijdens een belangrijke vergadering, tijdens de lunch of terwijl je je concentreert op een goed boek of gesprek. Hoe meer je het doet, hoe gemakkelijker en natuurlijker het zal zijn om lange periodes te gaan zonder het te controleren.
2. Stop ermee te slapen
Dit is een biggie. Ik wed dat je nooit zou overwegen om in de ene kamer te slapen terwijl je telefoon in een andere laadt. Ik zou ook weddenschappen plaatsen dat je hem dicht bij je hoofd laadt, of op het nachtkastje naast je.
Het ding is, je slaapt toch? Dus waarom moet je het bij je in de buurt hebben?
Het gemak ervan is precies wat je verslaving vasthoudt. Wanneer je het fysiek uit je aanwezigheid verwijdert, stop je vrijwillig dat je het 24/7 nodig hebt. En als je wakker wordt, ben je eigenlijk meer geneigd uit bed te stappen en de dag te beginnen, in plaats van daar te blijven liggen om meteen alles wat je hebt gemist in te halen.
3. Neem deel aan een weekend zonder tekst
Als je geen seconde kunt scheiden van je telefoon, laten we dan eens kijken hoe we het gebruiken? Voordat je een sms stuurde, was telefoneren een handige manier om een echt, impactvol gesprek met iemand te hebben. En dat is het nog steeds!
Dus, hoe zit het met het beloven van een weekend of een keer per week (of deel te nemen aan de nieuwe beweging van 23 tot 25 september) om toevlucht te nemen tot elke vorm van communicatie naast sms'en. En ja, Facebook Messenger en WhatsApp zijn inbegrepen. Daag jezelf uit om elkaar persoonlijk te ontmoeten of plan van tevoren plannen zodat je er niet heen en weer over hoeft te sms'en. Zoals de website van No-Text Weekend zegt, "Voor een keer tijdens het avondeten via telefoons kiezen" - u zult er geen spijt van krijgen.
4. Ga voor papier
Apps zijn geweldig, vooral als je probeert een miljard activiteiten in evenwicht te brengen. Maar vraag jezelf af of je kansen mist om over te schakelen naar pen en papier.
Hier zijn enkele ideeën: Maak een ouderwetse takenlijst met papier, schets uw presentatie op een wit bord voordat u deze maakt, of maak handgeschreven notities tijdens een vergadering. Het is misschien net zo, zo niet meer, efficiënt - en het zal uw ogen even van een fel scherm afhouden.
Bovendien zegt de wetenschap dat het op andere manieren nuttig kan zijn. Een studie door onderzoekers van Princeton en de Universiteit van Californië stelt dat studenten die hun aantekeningen schrijven slimmer en meer betrokken zijn dan degenen die ze typen, terwijl andere studies beweren dat het je een betere schrijver maakt en je geest scherp houdt naarmate je ouder wordt. Dus eigenlijk is het een win-win-win situatie.
5. Schrijf meer letters
Je krijgt waarschijnlijk niet veel brieven - e-mail, veel, maar niet heel veel slakkenpost. En het is behoorlijk verwoestend, toch? Wat heeft het voor zin om zelfs je mailbox te controleren als je alleen maar coupons en oude tijdschriften krijgt?
Maak er een gewoonte van om voor de lol brieven en ansichtkaarten naar vrienden en familie te sturen, of het nu voor iemand is die in het hele land woont of iemand die naar de volgende stad is verhuisd. Als je door het idee wordt gestrest ( waar moet ik zelfs over schrijven naar iemand die ik gemakkelijk zou kunnen e-mailen of sms'en? ), Onthoud dan dat het niet gaat om wat je schrijft, het is de gedachte die telt.
Dus vertel je week, breng een oude herinnering tevoorschijn of teken zelfs wat foto's (of kleur een ansichtkaart voor een extra stressverlichter). Omdat dit mensen zijn waarmee je zelden op deze manier communiceert, zullen ze enthousiast zijn om een authentieke 'hallo' van je te krijgen in plaats van een allegaartje emoji's.
Hetzelfde geldt voor het werk - in plaats van iemand een herinneringsmail te sturen, schrijf hem of haar een snel briefje en leg het op zijn of haar bureau. Of stuur de persoon in plaats van een bedankmail te schrijven naar een netwerkcontactpersoon een leuke brief. Het is die persoonlijke aanraking die je interacties zoveel sterker maakt.
6. Zet het in perspectief
De beste manier om een verslaving te doorbreken is om de oorzaak van het probleem te benaderen en aan te pakken. Wat ben je zo bang om te missen op je telefoon? Waar wacht je op? Waar maak je je het meest zorgen over?
Maak deze angsten voor uzelf gemakkelijker - als u op een belangrijke e-mail wacht, stelt u een OOO-bericht in dat duidelijk maakt hoe u te bereiken bent als het dringend is. Als je bang bent om de nieuwste verhalen en updates te missen, stel dan een reader als Feedly in die je favoriete verkooppunten voor je volgt en ze allemaal op je wacht wanneer je telefoon in je hand ligt.
Denk dan eens aan de afweging: begraaf je liever je neus in je telefoon of praat je met je vrienden tijdens de lunch? Wilt u liever die e-mailnieuwsbrieven doornemen of iets drinken met een voormalige collega? Wil je liever gedachteloos door Instagram bladeren of gaan hardlopen? Het is niet dat je niet beide kunt doen, maar als je het zo bekijkt, wordt de beslissing om je telefoon neer te leggen veel gemakkelijker.
Je afhankelijkheid verbreken betekent niet dat je al je gadgets moet weggooien. Het gaat erom jezelf te volgen en keuzes te maken. Die sms-berichten en waarschuwingen kunnen je op dit moment gelukkig maken, maar een evenwichtig leven leiden zal je de hele tijd gelukkiger maken.
