Dit is hoe de professionele cultuur in de VS er vandaag uitziet:
- 50% van de Amerikanen wordt elke week meer dan 40 uur geklokt.
- De helft van de Amerikanen vindt dat stress een negatieve invloed heeft op hun persoonlijke en professionele leven.
- Een typische Amerikaan neemt slechts de helft van zijn of haar betaalde vakantie in een jaar.
Nu zal ik de eerste zijn om toe te geven dat ik trots ben op mijn werkethiek. Ik pak mijn takenlijst royaal en optimistisch in; "Ja" is mijn automatische reactie op meer verantwoordelijkheid op kantoor; en, als ik eerlijk ben, voel ik me nergens productiever dan door te gaan met taken als ik op tijd ben. Als dit je allemaal bekend in de oren klinkt, dan zijn die statistieken misschien niet zo verrassend.
Als je jezelf als een hardwerkende professional beschouwt, is de kans groot dat je veel stress hebt vanwege je carrière. Ik sprak aan de telefoon met Michael “Dr. Woody ”Woodard, PhD, een psycholoog op de werkplek en carrière-expert, om zijn advies te krijgen over hoe de motivatie en productiviteitsgewoonten het beste kunnen worden beheerd.
"We zijn een van de hardst werkende landen ter wereld", zegt hij, "en we zijn ook een van de meest geobsedeerde werken."
Als je elke dag in de zone bent tijdens je 9-tot-5-rol en je taken goed uitvoert, voel je je gemakkelijk in een ritme. Maar waarom doe je dit allemaal echt ? Hier zijn zes vragen die u zichzelf kunt stellen om uw gewoonten actief uit te dagen en te begrijpen. Immers, als u minder werk zou kunnen doen (en meer tijd zou besteden aan ontspannen), zou u dat moeten zijn.
1. Definieert u productiviteit op de juiste manier?
Overweeg hoe u succes en prestaties meet in het dagelijkse werk, maar ook in het algemeen. Dr. Woody maakt een zorgvuldig onderscheid: "Verwar activiteit niet met productiviteit." Voelt u zich vervuld als u aan het eind van de dag een lange lijst met taken hebt afgevinkt, of bent u het meest tevreden wetende dat u uren en uren van je tijd in een groot project?
Hij zegt: "Mensen vallen in de val van 'Als ik in beweging ben, ben ik productief.' Werkactiviteiten zijn niet noodzakelijk allemaal productief: veel van de dingen die we doen, of het nu op het werk is of buiten kantooruren, voegen waarschijnlijk weinig toe aan het daadwerkelijk produceren van kwaliteitswerk. E-mails controleren, spam lezen, dingen zoeken, afgeleid worden - het zijn allemaal activiteiten, niet noodzakelijk productieve activiteiten. "
Als het gaat om na te denken over wat efficiëntie voor u betekent, probeer dan te begrijpen dat uw begrip ervan anders kan zijn dan uw baas, of Lisa in HR. Uitzoeken hoe je die verschillen kunt onderhandelen en met elkaar kunt verzoenen, kan je helpen het soort verwachtingen aan te scherpen dat in jouw positie zinvol zal zijn.
2. Werkt u hard of werkt u slim?
Je hebt kwaliteit keer op keer gehoord omdat het zinvol is. Zet uzelf even in de schoenen van uw manager: wilt u liever dat uw werknemer minder maar meer gerichte uren aanneemt, of langere uren die niet echt te maken hebben met het produceren van betere resultaten?
Je hebt die promotie niet gekregen omdat je er weken in hebt gestoken - je hebt hem gekregen om de verwachte resultaten te produceren. Het gaat niet altijd om hoeveel uur je aan een project besteedt, maar hoe goed je het doet. Anders, volgens Dr. Woody, "ga je jezelf voorbij het opbranden."
3. Besteed je je tijd zoals jij dat wilt?
Als je dat niet bent, ga je gewoon door het leven om de bewegingen te maken, en dat is prima - je zult overleven, je zult tevreden zijn, maar je zult je niet voldaan voelen.
Dr. Woody zegt om je gemiddelde week opnieuw te evalueren en dat actief te vergelijken met de levensstijl die je hoopt te leiden: "Kijk naar jezelf en ga: deze dingen, ik besteed veel tijd aan het doen, en ze hebben in principe minimale impact op mijn baan, mijn carrière, mijn baas geeft niet om hen. Maar ik ben met hen bezig: waarom? '
Achterblijven na de werkdag eindigt - zelfs mentaal - kan lastig zijn omdat het zoveel andere dingen wegneemt die je leuk vindt, zoals reizen, fitness of kunst. Het kan ook eenvoudig zijn omdat het voorspelbaar is en je eraan went. Als het in het verleden goed voor je is gegaan en goede resultaten heeft opgeleverd zoals het waarschijnlijk tot nu toe is, waarom zou je dat dan proberen te veranderen?
"Mensen doen het omdat ze zich er prettig bij voelen of omdat ze het hen gemakkelijk maken, niet omdat het productieve dingen zijn, " vervolgt Dr. Woody. “Tevredenheid kan de vijand van succes zijn.” Stel geen harde regels voor jezelf over hoe je je vrije momenten doorbrengt; gebruik vallen en opstaan om erachter te komen wat het beste bij uw levensstijl en doelen past.
4. Ontkoppelt u op een opzettelijke manier uw werk?
Als het gaat om belangrijke e-mails of vergadervoorbereiding, heb je dan het gevoel dat je, zelfs als je wordt geklokt, nog steeds een soort geklokt bent? Voor mij leek het de beste manier om gewetensvol om te gaan met ontspannen door uw verantwoordelijkheden volledig te ontkoppelen. Dat zou immers ervoor zorgen dat je een andere manier vindt om jezelf bezig te houden.
Dr. Woody legde uit waarom dat eigenlijk geen ideale oplossing is: 'Soms voel je je het meest creatief en vrij in die tijd waarin je je niet verplicht voelt om te werken. Het gaat dus niet om niet werken op momenten dat je de meeste creativiteit krijgt: doe daar niet de deur voor dicht. "
Er is een goede en slechte tijd om vast te zitten in de focusmodus, en het vereist oefening en geduld om erachter te komen welk soort schema het beste voor u werkt. Stel in plaats van regels te stellen grenzen voor jezelf, op basis van je hobby's, je gezin, je partner, je gezin, je huisdieren of andere factoren die je leven bepalen.
Voor hem begint het allemaal met een gesprek met die mensen die voor jou het belangrijkst zijn: 'Begrijp ook wat voor hen werkt. Vraag: Als ik X uur in plaats van Y neem, wat werkt dan? Anders word je een slaaf van je apparaat. "
5. Bent u "verslaafd" aan uw idee van productiviteit?
Maar - en ik heb dit in ons gesprek teruggedrongen - productief maken geeft me gewoon een goed gevoel. Ik voel me echt tevreden en volbracht, durf ik zelfs goed te zeggen als ik een artikel ver voor de deadline af heb, of vind vrije momenten om een beetje extra te doen op kantoor.
Dr. Woody zegt dat dit genot niet bepaald zwart en wit is: “Workaholic zijn is iets anders dan dingen van een lijst controleren. Stel jezelf de vraag waarom je het doet: als je een vriend vindt die begint te praten en zich als een werkmartelaar gedraagt, weet je dat je problemen hebt. '
Probeer te herkennen wat het is om jezelf te ver uit te breiden met taken waardoor je je zo goed voelt. Vind je het leuk om je collega's op kantoor te helpen? Ben je zo toegewijd aan de missie van je bedrijf dat je er zoveel mogelijk voor doet? Of kan er een andere reden zijn?
"Iemand die zichzelf zo volledig onderdompelt, zou kunnen proberen om thema's af te leiden van andere realiteiten die zich rondom hen afspelen, " zegt Dr. Woody. “Ze kunnen heel ambitieus zijn en proberen vooruit te klimmen, maar dat is niet de beste route. Als je niet in de spiegel kunt stoppen en jezelf de vraag kunt stellen waarom, wat doe je dan? '
6. Werkt u te veel?
Dus ik wilde weten: hoe ziet teveel werken eruit en hoe weet je of je overboord gaat? Volgens hem is “teveel werken een relatief begrip. Sommige mensen houden van wat ze doen en sommige mensen komen tot een gezonde mix. "
Burnout is voor de meeste mensen eng, maar het is niet altijd gemakkelijk om de tekens te herkennen. Soms is de beste manier om erachter te komen hoe je werk je leven beïnvloedt, te vertragen en te luisteren naar hoe die andere stukken van jezelf het doen - en erachter te komen hoe al die stukken naast elkaar kunnen bestaan.
"Ik geloof niet in een balans tussen werk en privé, ik geloof in een combinatie van werk en privé: meng je werk met je persoonlijke leven en passies, " zegt Dr. Woody. “Als je manieren vindt om ze op een gezonde manier samen te mengen, denk ik dat je het goed kunt doen. Als je op reis gaat en je denkt alleen maar aan het werk, dan ga je natuurlijk opbranden. '
Als je op al deze vragen ja hebt geantwoord, is dit wat je op het spel kunt zetten: quality time met mensen van wie je houdt, je persoonlijke gezondheid en geluk, en alle andere avonturen die gepaard gaan met een leven buiten het kantoor. Er is niets mis met een gemotiveerde medewerker, maar laat dat niet alles zijn wat u bent.
"Zorg ervoor dat uw passie geen schade toebrengt aan de mensen om u heen, " waarschuwt Dr. Woody. “Als je niet een stapje terug kunt doen en evalueren, kijk dan hoe je werkt, neem die tijd om na te denken, dan zit je op de loopband. Je rent in het tempo van iemand anders en dan is het moeilijk om succes te hebben. "
Ik zeg niet dat je morgen moet stoppen met je baan, maar manieren moet vinden om verder te gaan op je eigen voorwaarden. In onze al overwerkte samenleving moet je concurrerend zijn - maar niet op een manier die een averechts effect op je heeft. Het veranderen van een gestresste, ongelukkige of uitgebrande werknemer helpt niemand, vooral niet je baas.
Dus, werk je tegen of voor jezelf?
