Maandag. Laten we beginnen door samen een uitgeputte zucht te laten horen, zullen we?
Zie het onder ogen - niet te veel van ons kijken uit naar het begin van de week. De gedwongen overgang van plezier en ontspanning naar de sleur van de werkweek kan op zijn best brutaal aanvoelen. Voeg daaraan toe dat het - vanwege die twee zorgeloze dagen dat u niet op kantoor bent geweest - vaak het meest stressvolle en drukke deel van de week is, en het is geen wonder dat we allemaal in onze kussens willen snikken als onze alarmen afgaan.
Ik ga geen grote belofte doen dat je ooit zult leren van maandag te houden (hé, zie ik eruit als Criss Angel?). Maar er zijn een paar eenvoudige dingen die je kunt doen om ze op zijn minst een beetje minder te laten zuigen.
1. Ga vroeg naar bed
Het verdraagbaar maken van maandag begint eigenlijk al voordat die gevreesde dag ooit echt rond rolt. Als je jezelf wilt voorbereiden op het begin van de week, moet je eigenlijk op zondag beginnen.
Het beste wat je kunt doen? Raak het hooi vroeg. Natuurlijk, je slaapschema is misschien verknoeid door je twee dagen tv-binge-sessies 's avonds laat. Of misschien heb je jezelf ervan overtuigd dat het belangrijk is dat je opblijft om al die andere dingen die je zou moeten doen af te maken in plaats van het eerder genoemde binging (wasgoed, iemand?).
Weersta de verleiding en klim eerder in bed, zodat je je week kunt beginnen met je tenminste enigszins uitgerust en opgeladen te voelen. Bovendien zegt de wetenschap dat het je hersenen veel goed zal doen.
2. Drink een glas water
We zijn allemaal bekend met die wanhopige sprint naar de dichtstbijzijnde mok koffie. Als er ooit een dag was waarop we wensten dat we konden worden aangesloten op een IV van cafeïne, zou dit het zijn.
Maar misschien moet je overwegen die mok die je 's morgens vroeg drinkt uit te schakelen voor een glas koud water.
Hoor me uit. Recent onderzoek heeft aangetoond dat 75% van de Amerikanen lijdt aan chronische uitdroging - wat kan leiden tot vermoeidheid, hoofdpijn, duizeligheid en een hele reeks andere niet zo aangename symptomen.
Dat is eigenlijk het laatste wat je nodig hebt, toch? Dus doe jezelf een plezier en reik in plaats daarvan naar die H20.
3. Vermijd ochtendbijeenkomsten
Het begin van de week lijkt misschien de perfecte tijd voor een vergadering - het is een kans voor iedereen om de volgende paar dagen op dezelfde pagina te blijven.
Hoewel er niets mis is met maandagvergaderingen, is het beter als u een van die sit-downs reserveert voor later in de middag. Waarom? Nou, of je er nu zin in hebt of niet, onderzoek geeft aan dat het eigenlijk een tijd is waarin we het meest energiek en creatief zijn. Dus, met dat in gedachten, is het het beste als u deze keer kunt gebruiken voor echt, productief werk - in plaats van notities te maken tijdens een vergadering of te zonen in een vergaderruimte.
Bovendien geeft het opslaan van die chats voor later iedereen de kans om grip te krijgen op hoe hun aankomende week eruit ziet, wat betekent dat uw vergadering zo veel beter zal zijn.
4. Begin met iets productiefs
Oké, dus misschien beweert de wetenschap dat je eerder op de dag op je hoogtepunt bent. Maar ik denk dat we het er allemaal over eens kunnen zijn dat het nog steeds behoorlijk moeilijk kan zijn om meteen aan de slag te gaan.
Toch zullen jij en je hersenen er baat bij hebben als je je best kunt doen om zo snel mogelijk aan echt, zinvol werk te beginnen. In plaats van de eerste uren van maandag te behandelen als je kans om al dat normale huishoudelijke werk in te halen - denk aan het controleren van e-mails, het schrijven van eindeloze lijsten en chatten met collega's over hun weekenden - begin je met het voltooien van een grotere taak of project per direct.
Door uw dag te beginnen met een overwinning (zelfs een kleine), zult u uw focus, motivatie en algehele tevredenheid een boost geven - het is een concept dat het 'Progress Principle' wordt genoemd.
Me? Ik begin elke maandag met het schrijven van een heel artikel (ahem, zoals dit artikel) dat die week moet zijn - voordat ik zelfs maar mijn e-mail controleer. Als ik meteen iets groter bereik, blijf ik gemotiveerd om de rest van de dag te blijven puffen.
5. Doe iets wat je leuk vindt
Maandag kan een beetje slepen zijn. Gelukkig kun je een beetje vrolijker worden door ervoor te zorgen dat je een beetje tijd overhoudt voor iets dat je leuk vindt.
Of het nu gaat om een work-outles waar je van houdt, een happy hour met vrienden, een wandeling tijdens je lunchpauze, of zelfs wat rustige tijd om te gaan zitten en te lezen, het reserveren van wat "je tijd" zal je redden van het bekijken van maandag als zo'n niet goed, verschrikkelijke dag.
Ja, dit kan het begin van de werkweek betekenen. Maar dat betekent niet dat het allemaal werk moet zijn en geen spel.
6. Glimlach
Heb je dit laatste punt gezien en met je ogen gerold? Ik kan je niet echt de schuld geven - ik zal de eerste zijn om toe te geven dat het een beetje cheesy klinkt. Maar geloof me, er is wat wetenschap en een paar harde feiten die hier een rol spelen.
Zelfs als je in een totaal zure bui begint, doe je best om een glimlach een paar keer op je gezicht te plakken - het kan je echt gelukkiger maken. Charles Darwin was een van de eersten die het idee voorstelde toen hij zei: 'De vrije expressie door uiterlijke tekenen van een emotie versterkt het', en recenter onderzoek ondersteunt het idee.
Dus, als je behoefte hebt aan een snelle humeurbooster, helder en vroeg in de ochtend (en, eerlijk gezegd, wie niet?), Toon dan gewoon die parelwitte blanken.
Zijn er tips of tactieken die u implementeert om maandag iets draaglijker te maken? Laat het me weten op Twitter!
