De middag inzakken is een kenmerk van een kantoorbaan. Je weet dat het trage traject rond 15.00 uur begint wanneer je energieniveau daalt, je motivatie een duik neemt en je nog een paar uur hebt voordat je het een dag noemt? Ja. Het ergste.
Je hebt waarschijnlijk alle gebruikelijke trucs gehoord om middagmoeheid tegen te gaan: eet een eiwitrijke snack, organiseer je bureau, bekijk een grappige YouTube-video. Maar gezien het feit dat u gemiddeld vijf dagen per week, 50 weken per jaar aan het werk bent, zal geen van deze workaray-workarounds dag in dag uit effectief zijn.
Heb je een aantal nieuwe ideeën nodig om ervoor te zorgen dat je geest niet te snel gaat in die periode na de lunch, vóór het inpakken? Bekijk deze acht kant-en-klare oplossingen om je middagmist op te ruimen.
1. Doe bureaustoel-yoga
Strek het uit aan je bureau doet wonderen voor je energieniveau (om nog maar te zwijgen van je chi). Plus, je beseft het misschien niet, maar 8 uur per dag achter je bureau zitten kan meer dan je ogen, vingers en rug vermoeien - het kan je ruggengraat verkeerd uitlijnen en leiden tot hoge bloeddruk. Probeer een van de vijf oefeningen uit de Burlington Yoga-conferentie (totaal bureauvriendelijk, belofte) om stress te verlichten en je energie de rest van de dag te revitaliseren.
2. Probeer een Walking Meeting
Heb je iets om over te brainstormen, maar kan je de gedachte niet verdragen in een vergaderruimte te zitten? Kijk of uw collega's een game zijn voor een wandelvergadering. Ironisch genoeg kan het dwingen van jezelf om fysiek te gaan werken vermoeidheid bestrijden (en hey, het haalt je weg van je bureau, toch?).
Zorg er wel voor dat er een vergaderagenda is zodat de groep op het goede spoor blijft. Je kunt je wandelvergadering in de gangen houden, zolang je je volume respecteert, of buiten als er een veilige plek is om in de buurt van je kantoor te lopen. Oh, en houd het klein: een wandelbijeenkomst is moeilijk met meer dan drie of vier personen.
3. Bouw je hersenkracht op
Bekijk Lumosity: de gratis online oefeningen zijn ontworpen door neurowetenschappers om de cognitieve kernfuncties te verbeteren, waaronder geheugen, probleemoplossing en aandacht. Wanneer u zich aanmeldt voor de site (er is ook een app), selecteert u de vaardigheden waaraan u het meest wilt werken, van het onthouden van de namen van mensen tot het verbeteren van de productiviteit en u krijgt een op maat gemaakt programma met vijf roterende dagelijkse activiteiten - perfect voor een pick-up van 15.00 uur. (Speed Match en Memory Matrix zijn twee leuke, snelle oefeningen om mee te beginnen.)
4. Voeg enkele items toe aan uw bucketlist
Een aantal minuten helemaal uitchecken is een geweldige manier om je enthousiasme voor de rest van de werkdag op te frissen. Maak gebruik van je verbeelding en voeg een aantal leuke, inspirerende ideeën toe aan de takenlijst van je leven, met behulp van een digitale organisatie-tool zoals Evernote, Springpad, Google Docs of Bucketlistly. Hé, een paar minuten dagdromen kunnen je misschien zelfs extra geïnspireerd helpen om die wachtrij met client-e-mails die op je wachten aan te pakken.
Inspirerend voer nodig voor mogelijke toevoegingen aan de bucketlist? Bekijk BucketList.net, de ultieme bucketlist van Life'd en de bucketlist-tags van tumblr.
5. Houd uw digitale leeswachtrij bij
Gebruik je een tool zoals Instapaper, Pocket of Feedly om artikelen die je wilt lezen te catalogiseren? Zo niet, overweeg dan om te beginnen. Het is gratis, het houdt je browsertabs de hele dag door minimaal en het zorgt voor een geweldige tijdinvulling als je in de rij staat, in de metro zit of een mentale pauze nodig hebt in de late namiddag.
Leuke tip: gebruik de 'favoriete' knop van Twitter om links naar artikelen opzij te zetten die interessant of relevant voor uw branche of interesses klinken, en gebruik vervolgens IFTTT (If This, Then That), een gratis online service die digitale informatie beheert, automatiseert en organiseert, om een "recept" op te stellen dat automatisch favoriete Twitter-links invoert in uw favoriete leestool.
6. Neem een snelle online les
Online leerportals zijn er tegenwoordig in overvloed, met opties variërend van Coursera tot Khan Academy tot Skillshare. Waarom zou u uw PM-downtime niet maximaliseren door een korte lezing te lezen? En we hebben het niet over Algebra 301 of Theory of Mechanical Engineering. Een kort overzicht van de bovenstaande portals biedt workshops zoals "stripboeken en grafische romans" met de Engelse professor William Kuskin van de Universiteit van Colorado, Boulder; "Inleiding tot spreken in het openbaar" met Dr. Matt McGarrity van de Universiteit van Washington; en "Make Your Mark: Unorthodox Marketing Strategies" door Karmaloop eigenaar en CEO Greg Selkoe. Over edutainment gesproken.
7 . Organiseer uw smartphone
Dit is een van die taken waar nooit genoeg tijd voor lijkt te zijn, maar dat kan een enorme en positieve impact hebben op je stressniveau wanneer je dit hebt volbracht. Neem een paar minuten de tijd om apps die u nooit gebruikt te verwijderen, sorteer uw nieuwste foto's op gebeurtenis of datum en sla apps in mappen op. Schakel apps die u dagelijks gebruikt, zoals uw weer, muziekspeler, e-mail, takenlijst en agenda, naar het voorscherm. En waarom uw achtergrondfoto niet bijwerken terwijl u bezig bent?
8. Vernieuw al uw digitale wachtwoorden
Het is een goed idee om uw online wachtwoorden om de zoveel tijd bij te werken, en een langzame middag is een geweldige kans. De beste praktijk is om een zin te maken die hoofdletters en kleine letters, cijfers en minstens één speciaal teken combineert. Probeer niet hetzelfde wachtwoord te gebruiken voor uw e-mail en al uw sociale netwerken en houd de nieuwe wachtwoorden bij met een tool zoals 1Password, PassPack of Password Genie.
Welke trucs heb je succesvol gevonden voor het opnieuw oppompen van je energie tijdens de werkdagval van 15.00 uur?
