Of het nu gaat om de resolutie van uw nieuwe jaar of gewoon om uw gezondheid, of u nu 10 pond of 50 wilt gebruiken, de iPhone kan u helpen uw doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken. Of het nu gaat om oefenings-apps of dieetrecepten of sportaccessoires, er zijn een aantal manieren waarop de iPhone u kan helpen om af te vallen (deze tips zijn ook van toepassing op de iPod touch).
01 van 09Volg uw voortgang: dieet-apps
U kunt wel of niet een formeel dieet volgen als u aan uw plan voor gewichtsverlies begint, maar iets dat ik bij elk project nuttig vind, is bijhouden wat ik aan het doen ben. Of dat nu vaker proberen te eten is, uitzoeken hoe ik mijn tijd gebruik of mijn chequeboek in evenwicht houden, hoe meer gegevens ik heb, hoe gemakkelijker het is om te zien wat werkt en wat niet. Deze dieet-apps kunnen je helpen om je gewichtsverlies, maaltijden en kruidenierswinkel slimmer te volgen.
02 van 09Eet gezonder: recept-apps
Zelfs als je op dieet bent, betekent dat niet dat je stopt met eten - alleen dat je anders eet. Gezonder eten, en leren hoe gezondere maaltijden te koken, kan belangrijk zijn om gewicht te verliezen. Het beheersen van enkele nieuwe, gezonde, heerlijke recepten kan de sleutel zijn.
Verwant:
- Top 14 recepten voor de iPhone en iPad
Oefening: uitvoeren van apps
Oefening is belangrijk als je wilt afvallen en het uit wilt houden. Een vorm van oefening waar veel mensen van houden, is actief. Er zijn een heleboel geweldige lopende apps voor de iPhone en iPod touch. Bijna allemaal volgen ze je routes, brengen ze je voortgang in kaart en zorgen ze voor motiverende afspeellijsten. Als je gaat hardlopen, probeer dan een (of meerdere) van deze apps.
04 van 09Oefening: fiets-apps
Als je net als ik bent, is het idee van rennen als oefening vrij onaantrekkelijk (om nog maar te zwijgen van iets dat visioenen oproept van pijnlijke knieën en voeten), terwijl fietsen geweldig lijkt. Fietsen is niet alleen leuk - wie houdt er niet van om door wijken of fietspaden te fietsen? - het kan een geweldige manier zijn om af te vallen. Bekijk de GPS-geïntegreerde fiets-apps voor de iPhone om uw routes in kaart te brengen en uw voortgang bij te houden.
05 van 09Oefening: trainen
Voor sommige mensen gaat gewichtsverlies niet alleen over het laten vallen van kilo's, het gaat ook om het opbouwen van spieren. Als je een van die mensen bent, bekijk dan de iPhone- en iPod touch-apps die trainingsroutines bieden en je helpen je work-outs bij te houden.
06 van 09Trainingshulpmiddelen: Nike +
Met deze combinatie van hardware en software kunnen sporters hun trainingen bijhouden terwijl ze plaatsvinden, trainingspecifieke afspeellijsten maken en hun resultaten uploaden naar een website die hun voortgang bijhoudt. Het is vergelijkbaar met het uitvoeren van apps, maar bevat ook een hardwarestuk dat in bepaalde Nike-schoenen past. Het US $ 30-item werkt met de 2e generatie iPod touch en hoger, de iPhone 3GS en nieuwer en de 5e generatie iPod nano en nieuwer.
07 van 09Blijf kalm: mediteer
Hoe kan meditatie, wat zeker geen oefening is (voor het lichaam, tenminste), je helpen af te vallen? Het kan stress verminderen en stress-eten is een van de meest voorkomende oorzaken van het eten van ongezond voedsel of meer voedsel dan je had gepland. Zelfs 15 minuten meditatie per dag kan je helpen om stress beter te leren beheersen. Je haalt het meeste uit meditatie als je elke dag mediteert.
08 van 09Accessorize: Sports Cases
Als u hardloop-, fiets- of fitness-apps gaat gebruiken, betekent dit dat uw iPhone of iPod touch met u meegaat wanneer u traint. In dat geval hebt u een manier nodig om het apparaat te beschermen en het comfortabel dicht bij u te houden. Dat is waar een iPhone- of iPod touch-sporttas bij komt. Er zijn tientallen modellen op de markt, dus kies degene die het beste bij u past. Verwacht dat je $ 25- $ 45 uitgeven aan een goede zaak.
09 van 09Veel plezier: maak afspeellijsten waar je dol op bent
Lange trainingssessies - vooral hardlopen of fietstochten - kunnen soms een beetje vervelend zijn, waardoor het vasthouden aan een trainingsroutine moeilijker wordt. Maak je workouts een beetje leuker door afspeellijsten met muziek te maken waarvan je houdt en die motiverend werken. (Maar als je aan het fietsen bent, luister dan alleen naar muziek tijdens ritten waar het veilig is om dat te doen, dat wil zeggen, waarschijnlijk niet wanneer je op straat rijdt, enz.)
Verwant:
- Basis afspeellijsten maken
- Smart Playlists maken
