Het tellen van calorieën kan een effectieve manier zijn om kilo's kwijt te raken, maar het bijhouden van elke laatste hap is een hele klus. The Lose It! app (gratis, met in-app-aankopen) is een uitstekende tool voor het vastleggen van uw voedselinname en lichaamsbeweging. Het beste gedeelte? In tegenstelling tot de app Weight Watchers, Lose It! wordt niet geassocieerd met een bepaald dieet, dus het is nuttig, ongeacht welke benadering van eten je het liefst hebt.
De goede
- Gratis
- Enorme voedseldatabase
- Omvat restaurantartikelen
De slechte
- Tijdrovend om regelmatig te gebruiken
Een uitgebreide voedseldatabase
Talrijke studies hebben aangetoond dat lijners die een dagelijkse voedsellog bijhouden, meer gewicht verliezen dan degenen die dat niet doen. Volgens Kristin Kirkpatrick, een geregistreerde diëtist bij de Cleveland Clinic, onderschatten de meeste mensen hoeveel ze dagelijks eten. Een voedsellogboek, waarin u alles wat u eet gedurende de dag bijhoudt, helpt u om verantwoording af te leggen. Dat is het idee achter de Lose It! app, een van de populairste afslank-apps in de App Store.
Wanneer u zich voor de eerste keer aanmeldt bij de app, wordt u gevraagd uw persoonlijke gegevens in te voeren, inclusief begingewicht, streefgewicht, geslacht en lengte. U kunt ook opgeven hoeveel gewicht u elke week wilt verliezen, wat van invloed is op de calorietotalen die door de app worden gesuggereerd. U maakt ook een account aan met een e-mailadres. Het installatieproces duurt een paar seconden en dan is de Lose It! app geeft uw dagelijkse calorumbudget weer. Het startscherm bevat een staafdiagram dat aangeeft hoeveel calorieën u de hele dag te eten hebt, minus elke oefening die u opneemt.
Het toevoegen van voedsel aan je log is super eenvoudig. Zoeken op trefwoord is de gemakkelijkste manier om te beginnen. We waren onder de indruk van hoe uitgebreid de voedseldatabase is. Een zoekopdracht naar 'spek' bijvoorbeeld, brengt regelmatig spek, spek met kalkoen, vegetarisch spek, spekvet, spekdruppels en nog veel meer naar boven. De app bevatte elk gerecht dat je maar kunt bedenken, maar als het iets mist, kun je het eten handmatig toevoegen (en het wordt opgeslagen, zodat je het later opnieuw kunt kiezen). We houden ook van het feit dat het zoveel restaurantproducten bevat, wat handig is voor het controleren van het aantal calorieën, zelfs als je uit eten gaat.
Vergeet niet om te oefenen!
Het is ook eenvoudig om uw trainingswaarden voor de dag toe te voegen. The Lose It! app bevat alles, van curling tot kanoën, dus je calorieverbranding wordt automatisch berekend voor een verscheidenheid aan oefeningen. Nadat je een oefening hebt toegevoegd, combineert de app je calorie verbranding en lichaamsbeweging zodat je precies weet waar je voor de dag staat.
Extra spullen
De app bevat ook een aantal andere handige functies. Met uw gratis account kunt u vrienden toevoegen, online een back-up van uw gegevens maken en rapporten over gewichtsverlies bekijken. Er is ook een plek waar u uw dagelijkse gewicht kunt opnemen, zodat u uw voortgang in een grafiek kunt zien.
Het komt neer op
Verlies Het! is een van de beste calorie-tracking-apps die we hebben geprobeerd. Het is nogal tijdrovend om je eten elke dag te loggen, maar het wordt sneller als je wat eten toevoegt aan je favorieten en de interface onder de knie hebt. Over de interface gesproken - het is heel goed gedaan. De app is intuïtief en het dagelijkse caloriebudget helpt je snel beslissingen te nemen over het voedsel dat je eet. Als gewichtsverlies de resolutie is van je Nieuwjaar, dan is de Lose It! app moet een van uw eerste downloads zijn.
Algemene beoordeling: 5 van de 5 sterren.
Wat je nodig hebt
De Lose It-app werkt met de iPhone, iPad en iPod touch. Het vereist iPhone OS 7.0 of hoger.
Downloaden op iTunes
