Het moderne leven is stressvol en technologie is een van de vele boosdoeners die dagelijks bijdragen aan de hoge niveaus van angst van veel mensen. Maar wenden tot je smartphone kan zelfs helpen stress te verlichten, vooral als je de juiste ontspannings- app hebt.
Deze apps zijn bedoeld om je te helpen ontspannen en mindfulness te verhogen door je door een meditatie-oefening te leiden.
De hier vermelde apps zijn beschikbaar voor zowel Android als iPhone.
Sommige van deze apps hebben optionele add-ons, zoals extra geleide meditaties, die tegen betaling beschikbaar zijn om te downloaden. Sommigen van hen hebben ook premium-versies die extra functies ontgrendelen, maar de gratis downloads bevatten de functies die worden vermeld in de onderstaande aanwijzingen. Bovendien bieden veel van hen communities waarin u kunt communiceren met andere gebruikers die geïnteresseerd zijn in onderwerpen als mindfulness, stressvermindering en meditatie.
01 van 06Insight Timer: Beste voor timing specifieke perioden
Wat we leuk vinden
-
Het vermogen om bij te houden wanneer je wilt mediteren gedurende een bepaalde periode.
-
U kunt uit een verscheidenheid aan omgevingsgeluiden kiezen (of kies gewoon stilte) en kunt ervoor kiezen om intervalklokken te horen.
Bovendien is er iets goeds aan om voorzichtig teruggebracht te worden naar de realiteit door het geluid van een gong aan het einde van je aangewezen meditatiesessie.
Wat we niet leuk vinden
-
Er zijn zoveel meditaties dat het moeilijk kan zijn om er een te vinden. Een moeilijk probleem om te hebben, we weten het.
Deze volledig gratis app heeft iets voor vrijwel iedereen die geïnteresseerd is in het ontwikkelen van een meditatie-oefening, van eenvoudige timers tot
, die allemaal gratis zijn, zoals de app zelf. Dat is waarschijnlijk de reden waarom het meer dan 1,8 miljoen gebruikers heeft geregistreerd en het een van de bekendste meditatie-apps in de buurt is.
Compatibiliteit:
- Android
- iOS
Rustig: de beste app voor stressmanagement op de lange termijn
Wat we leuk vinden
-
Je kunt ook de Calm-app gebruiken voor zowel begeleide als niet-geleide meditatie die geen deel uitmaakt van een van deze series of programma's, maar het is zeker de moeite waard om de verschillende functies te verkennen wanneer je deze app downloadt.
-
Rust onderscheidt zich van andere vergelijkbare apps met de focus op het verbeteren van de slaapkwaliteit; bekijk het zevendaagse programma dat daar precies op is gericht.
Wat we niet leuk vinden
-
Gratis functies zijn beperkt.
-
De kosten voor pony-up voor een abonnement om toegang te krijgen tot de meeste meerdaagse reeksen.
Deze app gaat helemaal over het verlagen van je stress- en angstniveaus, het vergroten van je algehele geluk en het verbeteren van de kwaliteit van je slaap. Om deze doelen te bereiken, begeleidt de app je door meerdaagse series.
Deze omvatten 7 Days of Calm, die een inleiding biedt tot mindfulness en meditatie; 7 Days of Managing Stress, waarmee u angstverminderende technieken introduceert; en 7 Days of Gratitude, die erop is gericht je te laten waarderen wat je in je leven hebt.
Compatibiliteit:
- Android
- iOS
- Web
Betaalde functies:
- 7/21 Days-serie
- Begeleide wandelingen, kinderen, angst, diepe concentratie, woon-werkverkeer, terugkeren naar nu en niet-oordelende meditaties
- Nieuwe dagelijkse rust elke dag
- Extra slaapprogramma's
- Extra ontspanningstechnieken
Omvana: Beste muzikale meditatie
Wat we leuk vinden
-
De Omvana-app integreert ook met Apple's HealthKit om gegevens over je stressniveau in te voeren (vermoedelijk van je hartslag) met als einddoel je te helpen kalm te blijven.
-
De app werkt met elke webbrowser.
Wat we niet leuk vinden
-
U kunt niets bekijken voordat u zich aanmeldt. Het is gratis, maar het zou leuk zijn om het op zijn minst op een of andere manier te verkennen voordat je je e-mail omkeert.
Het basisconcept van
is vergelijkbaar met die van de andere hier genoemde apps, verbeter je opmerkzaamheid door middel van begeleide oefeningen, maar het biedt een unieke focus op muziek.
Naast bladeren en kiezen uit de eigen bibliotheek met tracks en meditaties met een verscheidenheid aan verschillende focussen (inclusief mindfulness, stress, ontspanning en slaap), kun je de mixer gebruiken om de perfecte vocale en perfecte achtergrondgeluiden te kiezen. creëer een aangepaste meditatie-ervaring. U kunt zelfs degene die u leuk vindt opslaan voor toekomstig gebruik.
Compatibiliteit:
- Android
- iOS
- Web
Betaalde functies:
- Extra tracks, waaronder begeleide meditaties en muziek, beschikbaar voor aankoop in-app
Aura: beste voor korte meditaties
Wat we leuk vinden
-
De app zal je vragen om te selecteren hoe je je voelt uit een lijst met opties: oke, angstig, verdrietig, geweldig of gestrest. Zelfs als je dezelfde emotie meerdere dagen selecteert, zal de meditatie die je krijgt elke keer anders zijn.
-
De mood-tracker.
-
De focus op snel.
Wat we niet leuk vinden
-
We konden niets vinden!
De
heeft een van de eenvoudigste concepten uit de verschillende opties die hier worden gesuggereerd: elke dag krijg je een andere meditatie van drie minuten die is aangepast op basis van hoe je je op dit moment voelt.
Aura bevat ook een mood-tracker, zodat u kunt zien hoe u zich in de loop van de tijd voelt en het biedt dagelijkse herinneringen voor het voltooien van korte ademhalingsoefeningen. Je zult ook enkele van de meer standaard meditatie-app-functies vinden, zoals ongeleide meditaties met natuurgeluiden.
Compatibiliteit:
- Android
- iOS
Betaalde functies:
- 24/7 meditaties
- 3- en 7-minuten durende meditatie-opties
- Volledige mood-tracking voor een heel leven
- Bewaar een onbeperkt aantal meditaties
Sattva: het beste voor mensen met gamingzielen
Wat we leuk vinden
-
De opvallende kenmerken zijn hier een mood-tracker waarmee u patronen in de loop van de tijd kunt opmerken
-
De "insights-engine" die probeert te laten zien hoe meditatie je leven verbetert en een hartslagmeter die je hartslag kan meten, zowel vóór als na het mediteren (hoewel dit alleen werkt als je een Apple Watch hebt).
Wat we niet leuk vinden
-
Sommige van de beste functies zijn vergrendeld. Vork over het geld voor hen of blijf gestrest.
Net als de andere apps in dit artikel,
is gericht op mindfulness met een verscheidenheid aan geleide meditaties. De Sattva-app voegt echter ook een beetje gamification toe aan de meditatiepraktijk door uitdagingen en trofeeën te gebruiken om gemotiveerd te blijven.
Compatibiliteit:
- Android
- iOS
- Web
Betaalde functies:
- Aanvullende meditatieroutes beschikbaar voor aankoop in-app
Smiling Mind: Best Meditation-app voor kinderen
Wat we leuk vinden
-
De app heeft een eenvoudig te gebruiken interface (en webopties) om je voortgang in de tijd bij te houden, zowel in termen van hoeveel sessies je voltooit en hoe je emoties veranderen.
-
Families kunnen ook subaccounts instellen via één login.
-
Het biedt meditaties voor sportgerelateerde stress.
Wat we niet leuk vinden
-
De modules zijn een beetje onhandig. Maar dat is onze enige mikpunt voor deze app.
Deze download van een
is een bijzonder goede keuze voor de jongere gebruikers die er zijn, omdat het specifiek is gemaakt met studenten in gedachten. De focus op onderwijs
Smiling Mind biedt programma's voor verschillende leeftijdsgroepen, waaronder 7-9, 10-12, 13-15, 16-18 en volwassenen.
Compatibiliteit:
- Android
- iOS
- Web
